Laufen ist eine der bevorzugten Aktivitäten, sowohl für diejenigen, die mit einem Trainingsprogramm beginnen, als auch für diejenigen, die bereits Experten auf diesem Gebiet sind. Und die Gründe sind: Es ist eine Art Übung, die von fast jedem mit minimalen Bedingungen praktiziert werden kann, im Freien praktiziert wird, keine großen oder teuren Geräte erfordert und vor allem ästhetische und gesundheitliche Ergebnisse in sehr geringem Umfang liefert Zeit

Das Laufen kann zwar die Ursache vieler Vorteile sein, es ist jedoch auch richtig, dass es bestimmte Maßnahmen erfordert: wahlloses Laufen, ohne ordnungsgemäße Anleitung oder ohne Rücksprache mit dem Arzt über die Eignung dieser Sportart kann schädlich sein. In diesem Sinne muss einer der häufigsten Zweifel darüber bestehen, wie angemessen es ist oder nicht, wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden. Wenn Sie zum Beispiel einer von denen sind, die fragen , ist es gut zu laufen, wenn ich Krampfadern habe? Lesen Sie dann weiter diesen Artikel, in dem Sie die Antwort auf Ihr Anliegen finden.

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Was sind Krampfadern und was sind ihre Ursachen?

Die Venen sind dafür verantwortlich, dass das Blut im ganzen Körper zirkuliert und zum Herzen zurückkehrt. Diese Reise beinhaltet einen Kampf gegen die Schwerkraft, wenn der Blutfluss von den unteren Extremitäten in den oberen Teil des Körpers fließen muss. Damit dies möglich ist, verfügen die Venen über Ventile, die eine Rückführung natürlich vermeiden. Wenn die Venen jedoch erweitert werden, wird das Blut effektiv in den unteren Teil des Körpers zurückgeführt, was zu Beschwerden, Schwellungen, Ödemen und / oder Krampfadern führt.

Die Ursachen für Krampfadern können genetisch bedingt sein. In diesem Fall handelt es sich um Menschen, die mit defekten Klappen geboren wurden, was zu Problemen mit der Blutversorgung führt. Sie können auch durch eine Thrombophlebitis hervorgerufen werden. Hierbei handelt es sich um die Bildung von Blutgerinnseln, die die Durchblutung behindern. Dies kann passieren, wenn Sie sich lange im Ruhezustand befinden, indem Sie lange sitzen, liegen oder stehen.

Eine andere Ursache für Krampfadern kann die Schwangerschaft sein, in diesem Fall ist es jedoch ein vorübergehender Zustand, der nach der Entbindung verschwindet.

Laufen mit Krampfadern ja oder nein?

Auf den ersten Blick scheint es naheliegend zu sein, dass es beim Laufen kein Problem gibt, wenn Sie an Krampfadern leiden, da Rennen und Sport im Allgemeinen die Durchblutung und die Sauerstoffzufuhr im Blut anregen. Es gibt jedoch andere Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, beispielsweise der Druck, der beim Laufen mit jedem Fuß auf die unteren Extremitäten ausgeübt wird. Dieses ständige Klopfen kann die Klappen der Venen beschädigen, und dies verschlechtert nicht nur den bestehenden Zustand, sondern stimuliert auch das Auftreten neuer Krampfadern.

Allerdings ist die Antwort auf die Frage gut, wenn ich Krampfadern habe? ist: hängt vom Entzündungsgrad ab . Wenn die Erkrankung ernst ist, sollten andere Sportmöglichkeiten in Betracht gezogen werden. Wenn die Erkrankung jedoch leicht ist, gibt es einige Maßnahmen, mit denen das Training fortgesetzt werden kann:

• Wenn Sie auf Asphalt laufen, müssen Sie die Oberfläche durch eine ersetzen, die den Aufprall besser absorbiert, z. B. Gras oder Gummi auf den Laufbahnen.
• Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um die Blutversorgung zu erhöhen.
• Überprüfen Sie regelmäßig mit einem Spezialisten den Zustand der Krampfadern. Wenn sich der Zustand verschlechtert, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie den Betrieb dauerhaft einstellen müssen.

Diese Art von Änderungen in der Routine wirken sich spürbar auf das Training des Läufers aus. Wenn Sie also an Krampfadern leiden, ist es gut, dass Sie entsprechend Ihrem Zustand neue Trainingsziele festlegen, um den Sport aufrechtzuerhalten, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Was für Sportarten mit Krampfadern

Wenn der Zustand der Krampfadern von Bedeutung ist und die Rassen bereits vollständig ausgeschlossen sind, gibt es mehrere Sportarten mit niedrigem Einfluss, die dazu beitragen können, das körperliche Wohlbefinden zu erhalten, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen und das Problem nicht zu verschlimmern. Dies sind einige Alternativen:

• Schwimmen: Unter sicheren Bedingungen praktiziert, ist dies eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übung, besonders für die unteren Extremitäten, wenn der Bruststil praktiziert wird. Wenn es nicht bevorzugt wird oder Sie mehr Kontrolle über andere Stile haben, gibt es kein Problem, da es auch von Vorteil ist. Das Gleiche passiert mit dem Aquagym, der aus einer Reihe von Übungen besteht, die, wenn sie im Wasser ausgeführt werden, leichter durchzuführen sind und eine geringe Wirkung haben, ideal für Menschen, die an Krampfadern leiden.
• Gehen: Genau wie beim Laufen ist es eine der beliebtesten Herz-Kreislauf-Übungen, da in Ihrer Praxis eine Leichtigkeit herrscht. Diejenigen, die Krampfadern haben, sollten sich daran erinnern, dass der Marsch in den frühen Morgenstunden oder in der Abenddämmerung moderat sein sollte, um zu verhindern, dass hohe Temperaturen Unwohlsein in Krampfadern verursachen.
• Radfahren: Im Freien oder statisch sind seine Vorteile für die unteren Extremitäten ähnlich, da es der Körperteil ist, der bei dieser Art des Trainings am meisten anstrebt und denjenigen hilft, die an Durchblutungsstörungen leiden.