Bist du ein Liebhaber von Früchten ? Benötigen Sie Vitamine ab den frühen Morgenstunden? Wenn Ihre Antwort in einer der vorherigen Fragen bejahend ist, ist es Zeit zu wissen, was die besten Früchte zum Frühstück sind . Früchte sind allgemein als große Energiequelle bekannt und auch von Ärzten und Ernährungsspezialisten empfohlen. Deshalb erklären wir Ihnen, was Sie für ein leckeres und komplettes Frühstück benötigen .

Das könnte Sie auch interessieren: So essen Sie mehr Obst

Von früh an

Wir alle wissen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Es ist nicht nur in der Lage, die Nährstoffe bereitzustellen, die der Körper benötigt, um einen ganzen Tag voller Energie und Vitalität zu haben, sondern er versorgt den Körper auch nach einem langen Schlaf und nächtlicher Inaktivität mit der notwendigen Flüssigkeitszufuhr. Hier spielen Früchte eine der wichtigsten Funktionen für die Gesundheit. Aufgrund ihres hohen Gehalts an natürlichen Zuckern können Früchte dem Körper Energie zuführen . Außerdem hydrieren sie uns mit ihrem hohen Wassergehalt und helfen uns dank ihrer Ballaststoffzufuhr, die Evakuierung zu verbessern. Um diese drei Funktionen der Hydratisierung, der Energieversorgung und der Verbesserung des Darmdurchgangs zu erreichen, sind die besten Früchte:

• Pflaumen
• Grapefruit
• Orangen
• Ananas
• Bananen
• Äpfel
• Erdbeeren
• Kiwi
• Kirschen
• Himbeeren
• Wassermelone

Die besten Gefährten

Im Idealfall werden Frühstücksfrüchte von anderen Nahrungsmitteln begleitet, die unserem Körper Nährstoffe liefern und Ihnen helfen, Lebensmittel in den frühen Morgenstunden besser zu verdauen. In diesem Sinne sollten Sie die Früchte mit anderen Lebensmitteln begleiten, die die Magenhöhle füllen können, und sie so lange vorbereiten, bis sie die nächste Mahlzeit einnehmen. Zu den von uns empfohlenen Begleitern gehören: Joghurt, Vollkornbrotscheiben, nicht fetthaltiger Käse, Eier, Maistortillas oder Reis oder andere Lebensmittel, die ausreichende Mengen an gesunden Kohlenhydraten enthalten.

Obst der Saison

Die Natur ist sehr weise, und wir müssen erkennen, dass Früchte und saisonale Lebensmittel je nach Jahreszeit ideal sind. Während des ganzen Jahres können wir saisonale Früchte in den Supermärkten beobachten, und das Essen ist essentiell, denn sie sind nicht nur preiswerter als der Rest, sie haben auch eine bessere Größe, einen besseren Geschmack und die Vitamine, die der Körper im Winter benötigt oder im Sommer.

Die Heißhunger

Wir müssen auch auf den Ruf der Natur achten, oft fragt unser Körper nach einer bestimmten Frucht oder wir befinden uns in Situationen, in denen wir mehr Nahrung wollen als je zuvor. Dies ist wichtig, um diese Art von Nahrung zu erkennen und zu handeln oder Früchte, die der Körper von uns verlangt, werden uns sicherlich mit den Vitaminen versorgen, die wir in diesem Moment brauchen und von denen wir nichts wussten.

Für die NO-Liebhaber von Früchten

Es gibt Optionen für Menschen, die kein Obst essen können oder einfach nicht mögen: Säfte oder Smoothies . Diese Arten von Getränken sind lecker und eine ausgezeichnete Möglichkeit, um das Frühstück beim Frühstück zu genießen. Hier ist ein Rezept für die Zubereitung eines Smoothies mit Früchten Ihrer Wahl:

Sie benötigen: Eis, braunen Zucker, Hafermilch oder Mandeln, Joghurt, beliebige Früchte Ihrer Wahl, ein paar Tropfen Vanille zum Würzen.

Zubereitung: Fügen Sie in einem Glasmixer ein oder zwei Früchte (oder solche, die Sie möchten), wie Bananen und Himbeeren, drei Eiswürfel, drei Esslöffel Joghurt, etwas Hafermilch oder Mandeln hinzu Vanilletröpfchen, dann alles verflüssigen, bis es cremig ist. Sie können etwas braunen Zucker hinzufügen, wenn Sie es sehr süß mögen.