Möchten Sie gesundes Essen essen ? Dann können Sie Obst und Gemüse nicht verpassen, da es sich um Lebensmittel handelt, die reich an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen sind, die uns helfen, gesünder zu bleiben, ohne uns nur Fett zu geben. Darüber hinaus hilft uns der Nährstoffreichtum, Krankheiten zu verhindern, mehr Energie zu haben und unser Körper besser zu funktionieren. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, warum es wichtig ist, Obst und Gemüse zu essen, damit Sie die Vorteile dieser Lebensmittel verstehen und wie wichtig es ist, sie mindestens fünfmal pro Tag in unsere Ernährung aufzunehmen.

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Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse ist für einen gesunden und ausgeglichenen Körper unerlässlich. Bedenken Sie, dass diese Nahrungsmittel uns große Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien, Ballaststoffen und Wasser liefern, wodurch unser Körper in besseren Bedingungen funktioniert und wir an Krankheiten wie Cholesterin, Verstopfung, Bluthochdruck usw. gehindert werden . In diesem Artikel entdecken wir die Vorteile von Früchten.

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Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, täglich 5 Stück Obst und Gemüse in die Ernährung jedes Menschen aufzunehmen. Obwohl es ein schwieriges Ziel zu sein scheint, ist die Wahrheit einfacher als es scheint, weil wir nur etwas Gemüse auf unsere Teller geben müssen und die Snacks nehmen müssen, um unsere Obstdosis zu sich zu nehmen.

Die empfohlene Vorgehensweise für die 5 Takes wäre also:

• Frühstück : Nehmen Sie ein Glas gepressten Orangensaft (es muss natürlich sein, alle Nährstoffe zu nutzen)

• Vormittag : Ein Stück Obst der Saison

• Mittagessen : Fügen Sie Gemüse zu Ihrer üblichen Mahlzeit hinzu (ein Teller Makkaroni mit Gemüse, Hähnchen mit Pilzen, Fisch mit Paprika usw.)

• Nachmittags : Fruchtsaft oder ein Stück Obst

• Abendessen : Fügen Sie Ihrem Abendessen Gemüse hinzu (z. B. Sahne, Püree oder Gemüsesuppe sind nahrhafte und perfekte Gerichte für die Nacht).

Wie Sie sehen, können Sie diese Lebensmittel in gewisser Weise einbauen, indem Sie den von der WHO angekündigten Zweck problemlos erfüllen und Ihren Körper mit Nährstoffen füllen. In diesem Video erfahren Sie, wie die Ernährungspyramide ist, damit Sie wissen, wie Sie Ihr Menü wöchentlich verteilen.

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Aber warum ist es wichtig, Obst und Gemüse zu essen? Beginnen wir mit dem hohen Wassergehalt, der unerlässlich ist, um unsere Flüssigkeitszufuhr in perfektem Zustand zu erhalten, und als natürliche Diuretika, die uns dabei helfen, den Körper von innen heraus zu reinigen. Das Wasser wird sowohl innen als auch außen mit Feuchtigkeit versorgt und beseitigt möglicherweise im Körper gespeicherte Giftstoffe. In gleicher Weise hilft es uns auch, die Flüssigkeitsretention zu beseitigen und somit die Ansammlung von Cellulite zu reduzieren.

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Sowohl Obst als auch Gemüse sind reich an Antioxidantien und helfen uns daher, unser Immunsystem zu stärken, indem wir uns auf Krankheiten und sogar Krebs vorbereiten. Darüber hinaus bekämpfen Antioxidantien auch die freien Radikale in der Luft und helfen so, die vorzeitige Alterung unserer Zellen zu vermeiden .

In diesem Artikel entdecken wir andere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

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Ein weiterer Vorteil von Obst und Gemüse ist, dass sie einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen, eine Komponente, die den Darmtransport reguliert und somit Veränderungen wie Verstopfung vorbeugt. Faser hilft uns außerdem, uns satter zu fühlen, und deshalb brauchen wir nicht zwischen den Mahlzeiten zu essen oder zu fressen, wenn wir zu den Hauptmahlzeiten des Tages kommen.

Aus diesem Grund sind beide Lebensmittelgruppen bei Menschen, die abnehmen möchten, sehr zu empfehlen, da sie das Hungergefühl reduzieren, ohne Kalorien zuzuführen (außer Avocado und Kokosnuss, die fettreiche Inhaltsstoffe enthalten). gut "). Die Ananas ist ein ideales Nahrungsmittel, um beim Abnehmen zu helfen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Ananas abnehmen können.

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Sie sind nicht nur harntreibend, sondern auch reich an Kalium und natriumarm, was dazu führt, dass unser Körper überschüssige Flüssigkeit entfernt und den Körper auf natürliche Weise reinigt und dabei gesünder wird. Zusammen mit der großen Wassermenge ist das Essen von Obst und Gemüse ein perfektes Mittel, um unseren Körper sauber und frei von Giftstoffen zu halten .

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Dann geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, damit Sie die Vorteile, die wir gerade aufgeführt haben, optimal nutzen können, um Ihr Leben gesünder zu gestalten:

• Sowohl Obst als auch Gemüse liefern mehr Vitamine, wenn Sie sie frisch und in ihrem natürlichen Zustand verzehren, als wenn Sie Säfte zubereiten oder mit ihnen schütteln.

• Es ist wichtig, dass Sie Ihre Teile vor dem Verzehr waschen und gründlich desinfizieren, da sie Pestizide oder chemische Elemente enthalten könnten, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

• Wir empfehlen, dass Sie vermeiden, Zucker zu Ihren Säften oder Salz hinzuzufügen, zu Ihrem Gemüse: Schmecken Sie seinen natürlichen Geschmack und Sie werden feststellen, dass es köstlich ist.

• Entscheiden Sie sich für saisonale Lebensmittel, um einen intensiveren und schmackhafteren Geschmack zu erhalten und von einem besseren Preis zu profitieren.

• Die Ballaststoffe der Nahrung befinden sich hauptsächlich in der Haut oder in der Haut . Wenn Sie also können, essen Sie sie mit ihnen, um das Beste aus diesem Nährstoff zu machen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.