Hafer ist eine der besten Quellen für Ballaststoffe, die wir konsumieren können, eine perfekte Alternative, um den Darmdurchgang zu regulieren, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Blutzuckerspiegel in unserem Körper zu senken, um so Herzproblemen und Krankheiten wie z Diabetes Es ist auch eine vollständige Ernährungsalternative, aber können wir es nur gekocht verzehren? Natürlich nicht, deshalb erklären wir in .com, wie man rohe Haferflocken isst und seinen Geschmack und seine vielen Vorteile maximal genießt.

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Nehmen Sie rohe Haferflocken in Smoothies

Eine der einfachsten und leckersten Möglichkeiten, rohe Haferflocken in unsere Ernährung zu integrieren, besteht darin, ein erfrischendes Getränk zuzubereiten. Sie brauchen nur:

• Ein Glas Magermilch, verzögert, Soja, Mandeln oder was auch immer Sie bevorzugen
• Zwei Esslöffel Haferflocken
• 3 Tropfen Vanilleessenz
• Zimt nach Geschmack (optional)

Mischen Sie alle Zutaten mit Hilfe eines Mixers oder elektrischen Rührers, bis der Hafer zerquetscht ist. Dann dient er in einem Glas und Getränken. Sie können Vanille durch Honig oder Süßungsmittel ersetzen. Das rohe Haferbrei wird zerquetscht und mit dem Getränk vermischt und ist sehr leicht zu verzehren, wodurch es in vollem Umfang genutzt werden kann.

Essen Sie rohen Hafer gemischt mit anderen Getreide

Dies ist eine der klassischsten Methoden, um rohe Haferflocken zu essen, und das Mischen mit anderen Vollkornprodukten und sogar mit Früchten bietet Ihnen die Möglichkeit, ein nahrhaftes und leckeres Frühstück zu genießen und den Geschmack durch die Einbeziehung anderer Alternativen zu verbessern. Die Vereinigung mit der Milch oder einem anderen verzögerten Getränk wird dazu beitragen, den Hafer weicher zu machen, was das Essen erleichtert.

Essen Sie rohe Haferflocken mit Joghurt

Einfach und schnell: Wenn Sie ein paar Teelöffel Haferflocken mit Ihrem Lieblingsjoghurt mischen, können Sie rohen Hafer ohne größere Komplikationen essen. Dies ist die perfekte Option für einen schnellen, aber gesunden Snack. Obwohl ungekochte Flocken ein wenig hart sein können, ist sie sicherlich eine gute Alternative, um den Darmtransport zu verbessern und einen guten Ballaststoffvorrat zu erhalten.

Fügen Sie Ihren Zubereitungen rohe Haferflocken hinzu

Schließlich können Sie das zerkleinerte rohe Haferbrei zu verschiedenen Zubereitungen hinzufügen, z. B. der Masse amerikanischer Pfannkuchen, um es köstlicher und leichter zu machen, der Masse Ihrer Kekse und auch anderen Gerichten wie Salaten, Cremes und Eintöpfen.