Sicher mehr als einmal haben Sie den Mythos gehört, dass das Brot mäste, und es ist auch wahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie eine Diät machen wollten, um Gewicht zu verlieren, das Brot aufgegeben haben in der Annahme, dass Sie diese zusätzlichen Kilo verlieren würden, aber was ist da der Wahrheit in all dem? Wir müssen uns daran erinnern, dass Brot ein Kohlenhydrat ist und dass es gemäß der Ernährungspyramide eine der wichtigsten Lebensmittelgruppen ist, denn diese Art von Zutaten gibt uns eine große Dosis Energie, die den Körper dazu bringt, richtig zu funktionieren dass wir uns voller Vitalität fühlen, um dem Tag gewachsen zu sein. In diesem Artikel beantworten wir Ihre Frage " Wird das Brot fett? ", Damit Sie Ihre Zweifel klären können.

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Brot in der Diät

Das Brot darf in unserer Ernährung nicht fehlen, da es sich um ein Lebensmittel handelt, das zur Gruppe der Kohlenhydrate gehört, die von Ernährungswissenschaftlern und Experten in der Ernährungspyramide empfohlen wird. Tatsächlich empfiehlt die WHO (Weltgesundheitsorganisation), täglich 275 bis 375 Gramm Brot zu sich zu nehmen. Wie wir also sehen, ist ein Hauptnahrungsmittel für unsere Ernährung.

Aufgrund der zunehmenden Zahl von Proteindiäten glauben jedoch viele Menschen, dass Brot Mästen ist und daher eines der ersten Lebensmittel ist, die aus unseren Ernährungsrichtlinien entfernt werden, um Gewicht zu verlieren oder unsere Linie aufrechtzuerhalten. Wir müssen jedoch betonen, dass dies immer noch ein Mythos der Ernährung ist und keine wissenschaftliche Grundlage hat. Denken Sie auch daran, dass all die Lebensmittel, die wir essen, selbst Salat, Kalorien haben, und dass dies auch der Fall ist. Andernfalls würde unser Körper weder von außen noch von innen arbeiten.

Um die Zahlen klar zu sehen: 100 Gramm Brot liefern 230 Kalorien . Wenn man berücksichtigt, dass eine Person täglich durchschnittlich 2000 bis 2300 Kalorien benötigt, sehen wir, dass der Beitrag dieser Zutat mäßig ist, weder zu hoch noch zu niedrig. Darüber hinaus müssen wir bedenken, dass, wie die Experten hervorheben, 50% der Kalorien, die wir für einen Tag aufnehmen, aus der Kohlenhydratgruppe stammen müssen, wie es sein wird, wie unser Körper auf höchstem Niveau funktionieren wird.

Brot allein ist NICHT Mast, es ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das uns darüber hinaus interessante Vorteile bringt, die wir im nächsten Abschnitt analysieren werden. Natürlich: Wenn wir das Brot mit fettigen Würstchen, Schokoladenaufstrich oder nassem Brot mit Saucen füllen, wird es fetter. Aber pass auf, es ist nicht wegen des Brotes, sondern wegen der fetthaltigen Nahrungsmittel, mit denen wir das Brot begleiten. Hier sind einige Ideen für kalorienarme Sandwich-Rezepte, die Sie problemlos in das Frühstück Ihrer Diät einführen können, um Gewicht zu verlieren.

Vorteile von Brot

Wie gesagt, Brot ist ein Nahrungsmittel voller Nährstoffe, die für unseren Körper sehr günstig sind. Daher geben viele Ernährungswissenschaftler den Schrei in den Himmel, wenn sie den Erfolg einiger Diäten sehen, die nicht nur den Konsum von Brot, sondern auch den Genuss von Brot verhindern der Verbrauch von Kohlenhydraten im Allgemeinen. Dies ist eine absolut nicht empfehlenswerte Vorgehensweise, da es für ein erfülltes und gesundes Leben wichtig ist, alle Lebensmittelgruppen hinzuzufügen und den Fettanteil so gering wie möglich zu halten.

Dies ist der eigentliche Schlüssel zum Abnehmen: Essen Sie ausgewogen, beschränken Sie jedoch die Fettprodukte, die kaum Nährstoffe enthalten, und ja, sie liefern uns große Mengen an Fetten, die unser Körper nicht verstoffwechseln kann. Hier beschreiben wir detailliert die Vorteile von Brot, damit Sie verstehen, warum es für unseren Körper so günstig ist:

• Die Kohlenhydrate, die das Brot liefert, sind langsam aufgenommen, das heißt komplex, so dass unser Körper zu ihnen gehen kann, um sie in Energie umzuwandeln und den ganzen Tag über richtig zu funktionieren.
• Es ist reich an Proteinen pflanzlichen Ursprungs und trägt somit auch zur Entstehung und Stärkung unserer Muskeln bei.
• Das Brot im Allgemeinen und das Ganze im Besonderen vermitteln ein großartiges Sättigungsgefühl, das uns helfen wird, sich zu den Mahlzeiten zufriedener zu fühlen und uns daran zu hindern, zu große Mengen zu sich zu nehmen.
• Es ist ein sehr fettarmes Produkt . In der Tat geben wir pro 100 Gramm Brot nur 1 Gramm Fett in den Körper.
• Es ist sehr reich an Vitamin-B-Gruppen, die uns helfen, unser Nervensystem zu verbessern, Antikörper und rote Blutkörperchen zu bilden, um Haare und Haut gesund zu halten, usw.
• Es hat auch einen großen Beitrag in Mineralien wie Magnesium, Phosphor, Kalzium oder Kalium, mehr als die notwendigen Nährstoffe für unseren Körper.
• Es ist bei Kindern und Jugendlichen sehr zu empfehlen, da sie energetischere Abfälle aufweisen, die sie durch den Verbrauch von Kohlenhydraten wie Brot ersetzen können.

Brot auf Diät zum Abnehmen

Bevor Sie also fragen, ob das Brot die Antwort erschöpft, ist es eindeutig NEIN . In der Tat ist es eine sehr nützliche Nahrung, die Sie täglich in Ihre Ernährung einführen müssen, um alle Nährstoffe nutzen zu können. Obwohl eines stimmt: Wenn Sie abnehmen möchten, entscheiden Sie sich am besten für Vollkornbrot . Es liefert genau die gleichen Kalorien, aber der Hauptunterschied besteht darin, dass es unlösliche Ballaststoffe liefert, die unseren Appetit befriedigen und unseren Körper reinigen, während Weiß aufgrund des Raffinationsprozesses reich an Zucker ist.

Der Verzicht auf Brot für eine Diät ist eine schlechte Angewohnheit, aber wenn wir die Kalorienmenge reduzieren möchten, die wir an einem Tag benötigen, um Fett zu verbrennen, ist es am besten, die empfohlene Tagesmenge (zwischen 275 und 375) zu sich zu nehmen g / Tag) Reduzieren Sie Ihre Einnahme auf 100 Gramm pro Tag, entfernen Sie jedoch NIEMALS die Hydrate vollständig, da Sie krank werden könnten. In geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie sich ausgewogen ernähren und somit ein gesünderes und fettarmes Leben führen können.