Ob Sie abnehmen oder ein gesünderes Leben genießen möchten, langsamer essen ist der empfohlene Weg, um dies zu erreichen. Wenn wir lange Mahlzeiten genießen, die mindestens 20 Minuten dauern, tragen wir dazu bei, dass wir einen besseren Verdauungsprozess haben und die Sättigung mit weniger Nahrungsmitteln größer ist.

Wenn wir langsamer essen, erhalten wir eine bessere Nahrung ohne Stress und fördern die Verdauung. Daher ist es ein geeigneter Weg für Menschen mit Gastritis oder Darmproblemen. In geben wir Ihnen einige Tricks, die Ihnen zeigen, wie Sie langsamer essen und gesündere Speisen genießen können.

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Essen gut kauen . Der erste Rat, damit Sie wissen, wie Sie langsamer essen, ist, dass Sie gut kauen. Es ist wichtig, dies zu tun, da es die Essenszeit verlangsamt, indem es bei jedem Bissen mindestens zehnmal gekaut wird. Gut kauen ist auch gut für die Vorbereitung des Magens bei der Verdauung von Nahrungsmitteln.

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Wasser trinken . Wenn Sie Ihr Essen genießen, ist ein guter Trick, langsamer zu essen, Wasser zwischen den Bissen zu trinken. Auf diese Weise reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit und bekommen ein besseres Sättigungsgefühl, während Sie Ihr Essen essen.

In diesem Artikel verraten wir Ihnen, ob es schlecht ist, Wasser zu trinken, während Sie essen, ein Mythos über das Essen, das sich vor einigen Jahren verbreitet hat.

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Lassen Sie das Besteck auf dem Tisch . Es ist ein anderer Weg, langsamer zu essen : Sie sollten das Besteck nur zwischen einigen Bissen auf dem Tisch ruhen lassen, um die Versuchung zu reduzieren, schnell weiter zu essen. Auf diese Weise werden Sie sich ausruhen und den Rhythmus der Nahrungsaufnahme stoppen.

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Essen Sie mehr Ballaststoffe Um zu wissen, wie man langsamer isst, ist es auch wichtig, dass das Essen, das Sie trinken, schwerer zu kauen ist. Aus diesem Grund ist ein guter Ratschlag, dass Sie Nahrungsmittel mit mehr Ballaststoffen essen, da die Zusammensetzung mehr Kauen und daher langsamer beim Essen erfordert.

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Wenn Sie diese Tricks zum Zeitpunkt des Essens befolgen, werden Sie schnell Vorteile in Ihrem Körper feststellen, z. B. eine bessere Verdauung der Nahrung, weniger Stress zu den Mahlzeiten, eine kontrollierte Menge der Nahrung, die wir essen, und Sie werden das Gefühl erhöhen Sättigungsgefühl mit weniger Mengen können Sie daher abnehmen, ohne dass Sie es kaum bemerken.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.