Abnehmen mit einem sehr gesunden Essen: Hafer . Dieses Kohlenhydrat ist perfekt, um unsere Linie aufrechtzuerhalten, da es den Appetit reduziert, den Körper reinigt und uns die Energie gibt, sich während unseres Gewichtsabnahmeplans stark und vital zu fühlen. Es ist ein Starprodukt, das Sie auf verschiedene Arten einnehmen können und somit seine Eigenschaften nutzen, um auf gesunde und zu 100% natürliche Weise abzunehmen. In diesem Artikel werden wir herausfinden, wie Sie mit Hafer abnehmen können, um die drei Möglichkeiten anzugeben, wie Sie dieses Getreide in Ihre Ernährung aufnehmen können: Haferflockenwasser zubereiten, Kleie zu sich nehmen oder die 5-Tage-Diät machen. Bei welchem ​​bleibst du?

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Um zu verstehen, warum dieses Getreide für die Regulierung unseres Gewichts gut ist, werden wir Ihnen als Nächstes die abnehmenden Eigenschaften von Hafer in den Körper erklären . Denken Sie daran, dass es sich um ballaststoffreiches Futter handelt, das Ihnen hilft, Ihren Appetit zu stillen und durch die Regulierung der Darmpassage gereinigt zu werden und die Beseitigung von Giftstoffen auf natürliche Weise zu fördern.

Im Folgenden werden diese Eigenschaften einzeln beschrieben, um die Vorteile, die sie bietet, umfassend zu analysieren:

• Reduziert den Appetit : Die Haferflocken sind voll von Ballaststoffen, eine Komponente, die im Magen anschwillt und uns satt macht, ohne zu viel zu essen. Wenn Sie also Haferflocken zusammen mit einem Glas Wasser einnehmen, wird das Müsli schwellend Nun, das Gefühl von Hunger.
• Es verlangsamt die Aufnahme von Fetten : Durch die Ballaststoffe kann der Körper die Kalorien der Nahrung länger nutzen, wodurch die Aufnahme von Fetten verlangsamt wird und sie als Energiequelle verwendet werden können unser Körper Aus diesem Grund wird empfohlen, Haferflocken zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie Sportler sind, da dies Ihnen hilft, Ihr Training zu verbessern und Ihre Muskeln zu trainieren.
• Beschleunigt den Stoffwechsel : Der Grund dafür ist, dass Hafer Mucilage enthält, ein Element, das die Funktion des Stoffwechsels beschleunigt und zusätzlich Wasser absorbiert und somit die Ausscheidung von Toxinen durch den Urin fördert.

Darüber hinaus können Sie die unzähligen Vorteile, die Hafer sowohl für die innere Gesundheit als auch für unsere Haut bietet, nicht übersehen.

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Es gibt viele Möglichkeiten, um mit Hafer abzunehmen . Eine davon ist die Zubereitung eines Wassers mit diesem Getreide, das wir in unseren Alltag integrieren können. Diese Technik ist ideal, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren und somit zusätzliche Kalorien oder fettige Nahrungsmittel zu vermeiden, die eine kalorische Belastung, aber wenig Nährstoffe bieten. Wenn Sie Wasser aus Haferflocken trinken möchten , ist es daher wichtig, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie von den Vorteilen dieser Nahrung profitieren können, ohne die verbrauchten Kalorien zu überschreiten.

Um dieses Getränk herzustellen, benötigen wir:

• 1 Tasse Haferflocken (erhältlich in Supermärkten oder Naturläden)
• 3 Liter Wasser
• 1 Zimtstange
• Stevia (optional, wenn Sie das Wasser versüßen möchten)

Das erste, was wir tun müssen, ist, die Haferflocken in einem Mixer zu zerdrücken und dann das Wasser hinzuzugeben, bis alle Flocken bedeckt sind. Nochmals schlagen, damit sich das Müsli verdickt. Dann gießen Sie den Rest des Wassers in einen Topf und lassen es mit dem Zimt kochen, fügen Sie den gemahlenen Hafer hinzu und lassen Sie ihn 10 Minuten kochen. Dann die Masse abseihen und nur mit dem Wasser, das wir zubereitet haben, bleiben.

Um mit Hafer abzunehmen, nehmen Sie am besten jeden Morgen ein Glas Wasser und fasten so Ihren Appetit im Laufe des Tages. Zusätzlich wird Ihrem Körper viel Energie zugeführt. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen alles über Haferflockenwasser, um Gewicht zu verlieren.

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Eine weitere der besten Möglichkeiten, Haferflocken in Ihren Alltag einzuführen und damit abzunehmen, ist Haferkleie, dh das Getreide mit Schale. Der Grund liegt darin, dass sich der Faseranteil dieses Lebensmittels im äußersten Bereich am meisten ansammelt, und daher können wir mehr von seinen Eigenschaften profitieren, um den Hunger zu stillen und unseren Körper zu reinigen.

Es wird empfohlen, dass Sie 1 bis 3 Esslöffel pro Tag dieser Kleie in Ihre Mahlzeiten einschließen. Zum Beispiel können Sie es zum Frühstück mit 0% Joghurt mischen, eine Schale Magermilch mit dieser Kleie zubereiten oder es in Shakes oder Säften hinzufügen, die Sie selbst zubereiten.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Haferkleie nehmen, um abzunehmen.

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Sie können auch mit Hafer abnehmen, indem Sie die Diät von Hafer wählen. Ein 5-Tage-Plan, der Ihnen dabei helfen wird, zwischen 2 und 5 Kilo (je nach Gewicht, das Sie überstehen) zu verlieren und dank dessen Sie nicht nur abnehmen, aber regulieren Sie auch Ihren Transit und reinigen Sie Ihren Körper. Um diese Methode anwenden zu können, müssen Sie neben Hafer auch gesunde und kalorienarme Lebensmittel einnehmen, z.

• Gemüse
• Früchte
• Frischer Käse oder entrahmter Joghurt
• Nüsse
• Gemüsebouillon
• Infusionen reinigen

Es ist eine sehr einschränkende Methode, bei der Kohlenhydrate aus Hafer und Eiweiß aus Käse oder Milch gewonnen werden. Sie können Ihr Menü nach Ihren Wünschen gestalten, aber immer die von uns angegebenen Speisen respektieren.

Menü in der Ernährung von Hafer

Frühstück

• Option 1: 3 Esslöffel Haferflocken mit Magermilch + 1 Banane
• Option 2: 1 Tasse Kaffee ohne Zucker + 3 Esslöffel Haferflocken mit Erdbeeren

Mitte morgen

• Option 1: 1 Stück Obst
• Option 2: reinigender Tee

Mittagessen

• Option 1: 1 Glas Haferflockenwasser + grüner Salat + 1 Stück Frischkäse + 1 Apfel
• Option 2: Tomatensuppe + Spinat mit Haferflocken bestreut + 1 Tasse Milch 0%

Snack

• Option 1: 0% Joghurt
• Option 2: 1 Frucht

Abendessen

• Option 1: 1 Glas Haferflockenwasser + Tomatensalat mit Frischkäse
• Option 2: Gemüsesahne mit Haferflocken + Gebackenes Gemüse (gerösteter Pfeffer, Artischocken, Auberginen usw.)

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Sie haben bereits gesehen, dass es möglich ist, mit Haferflocken abzunehmen, aber wir möchten Sie daran erinnern, dass es sich um Kohlenhydrate handelt. Daher ist es mehr als wichtig, dass Sie die Nahrung kontrollieren, mit der Sie dieses Getreide begleiten, da sonst die Kalorienzufuhr sehr groß ist und nicht Sie werden abnehmen. Diese Diät wird empfohlen, vor allem für Menschen, die Sport treiben und ein aktives Leben führen, da sie die Hydrate in Energie umwandeln und verhindern, dass sie sich als gesättigte Fette ansammeln.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.