Eine der häufigsten Erkrankungen sind Rückenschmerzen und speziell im unteren Bereich. Diese Beschwerden können durch verschiedene Ursachen wie Bandscheibenvorfall, Druck auf die Nerven, ungeeignetes Gewichtheben, schlechte Körperhaltungen usw. verursacht werden. Ab .com werden einige alternative Heilmittel zu chirurgischen Eingriffen oder Medikamenten zur Schmerzlinderung angezeigt. niedrig zurück

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Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, besteht darin, den schmerzenden Bereich zu massieren . Wir können die Massagen selbst durchführen, aber es ist vorzuziehen, dass jemand anderes es tut und, wann immer möglich, einen Fachmann, um die Verletzung nicht zu verschlimmern.

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Eine andere Möglichkeit, die schmerzende Stelle zu entlasten, ist die Verwendung von Lendenkissen . Es sind kleine Kissen, die in die Kurve des Rückens gelegt werden, wenn wir auf einem Stuhl sitzen. Dank ihnen schaffen wir es, den Rücken in der richtigen Haltung zu halten.

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Wir können auch Rückenschmerzen mit bestimmten Strecken bekämpfen. Sehr effektiv ist es, sich auf den Rücken zu legen und die Knie zur Brust zu heben. Halten Sie diese Position mindestens 10 Sekunden lang und kehren Sie dann zur ursprünglichen Position zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung, bis Sie spüren, wie die Spannung nachlässt.

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Ein sehr übliches und wirksames Mittel ist es, Hitze in den schmerzenden Bereich zu bringen. Wir empfehlen, eine Heizdecke zu verwenden, obwohl Sie auch eine Wärmflasche verwenden können, um die Schmerzen zu lindern. Wir empfehlen, dass Sie unseren Artikel zur Anwendung von Kälte und Hitze bei Rückenschmerzen lesen.

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Falls der akute Schmerz nachgelassen hat, können wir Übungen machen, die den unteren Rückenbereich stärken . Sie sind sehr effektiv, um im Wasser laufen und schwimmen zu können. Eine andere Übung, die eher präventiv als heilend ist, besteht darin, auf einer auf dem Kopf stehenden Matte zu liegen. Wir legen beide Handflächen auf den Kopf und lassen die Arme mit dem Kopf ausgerichtet. Wir werden dann versuchen, die Brust etwas anzuheben. Wir werden jeden Tag 3 oder 4 Sätze von 10 Umfragen durchführen.

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Schließlich ist eine andere, wenn auch teurere Option der Rückgriff auf einen Physiotherapeuten . Sie kennen Techniken, die durch eine Reihe von Anpassungen dazu beitragen können, die Wirbelsäule auf natürliche Weise auszurichten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.