Fühlen Sie sich müde? Werden Sie oft krank? Dann ist es möglich, dass Ihre Verteidigung gering ist. Das Immunsystem ist der natürliche Abwehrmechanismus des Körpers, der uns vor Infektionen durch eindringende Erreger schützt. Gelegentlich wird dieser Verteidigungsschild durch verschiedene Umstände geschwächt, die uns anfälliger machen. Infolgedessen fühlen wir uns möglicherweise müder und erleben eine Reihe von Symptomen. Dann müssen wir das Immunsystem stärken, um die Abwehrkräfte zu heben und unsere normale Fähigkeit wiederzuerlangen, die möglichen Neigungen zu bekämpfen, die uns verfolgen. Deshalb erklären wir in .com die besten Hausmittel, um die Verteidigung zu erhöhen .

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Das Immunsystem

Das Immunsystem besteht aus Zellen, Proteinen, Geweben und Organen und schützt uns vor der Bedrohung durch äußere Einflüsse, die unsere Gesundheit schädigen. Wenn unsere Verteidigung hoch ist, wird diese Funktion korrekt ausgeführt. Unser Körper ist jedoch nicht perfekt und kann manchmal versagen. Dann sind wir anfälliger für die Schädigung von Viren und Bakterien, die in die Organismen eindringen und zu verschiedenen Erkrankungen wie Grippe oder Erkältung führen.

Die bekanntesten Zellen des Immunsystems sind weiße Blutkörperchen oder Leukozyten . Diese Abwehrzellen sind in verschiedenen Teilen unseres Körpers gespeichert und haben eine stärkere Präsenz im Knochenmark, in der Milz und in der Thymusdrüse. Wenn ein externer Wirkstoff in den Körper eindringt, werden die weißen Blutkörperchen durch die Lymphknoten ausgeschieden. Es gibt zwei Arten von weißen Blutkörperchen oder Leukozyten:

• Phagozyten Zellen, die im Blut zirkulieren und Mikroorganismen und andere organische Überreste einfangen.
• Lymphozyten Zellen, die 30% der Gesamtmenge im peripheren Blut ausmachen. Sie sind die Hauptverantwortlichen für Immunität, daher haben sie ein Gedächtnis. Erinnern Sie sich an die vorherigen Eindringlinge, die bereits in unseren Körper eingedrungen sind, und deren Zerstörung erleichtern.

Bei niedrigen Verteidigungsmechanismen werden diese Aktionen nicht normal ausgeführt. Deshalb können wir versuchen, die Abwehr durch einige Hausmittel zu erhöhen.

Eine gute Diät, um die Abwehrkräfte zu erhöhen

Unsere Ernährung bestimmt zum großen Teil den Zustand unseres Körpers. Zwar gibt es andere Faktoren, die die körperliche Aktivität beeinflussen, aber es besteht kein Zweifel, dass eine richtige Ernährung grundlegend ist, um die Abwehrkräfte anzuheben und ein gutes Immunsystem zu genießen. Beachten Sie:

Lebensmittel reich an Antioxidantien

Diese Gruppe von Lebensmitteln besteht aus Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die mit freien Radikalen umgehen können. Diese Atomgruppen sind schädlich, wenn sie sich in großen Mengen ansammeln. Aus diesem Grund ist es wichtig, antioxidative Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen: Vitamin C und E, Beta-Carotin und Selen.

Nahrungsmittel reich an Kohlenhydraten

Sie sind die Nahrungsmittel, die Teil der Ernährungspyramide sind und die notwendig sind, um unserem Körper Energie zu geben und sich vital zu fühlen. Ebenso tragen sie zur Bildung roter Blutkörperchen bei, die, wie wir bereits erklärt haben, grundlegend für die Erhöhung der Abwehrkräfte sind. Diese Lebensmittel sind Brot und Müsli, brauner Reis, Nudeln und Hülsenfrüchte.

Lebensmittel reich an ungesättigten Fetten

Sie sollten nicht mit denen verwechselt werden, die reich an gesättigten Fetten sind. Die Einbeziehung von Produkten mit gesunden Fetten, das heißt ungesättigten, liefert einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Säuren. Diese wirken sich positiv aus, wenn sie mäßig konsumiert werden, und sie senken auch den Cholesterinspiegel. Einige der Produkte, die wir in die Ernährung einbauen können, um die Abwehrkräfte zu stärken, die das Immunsystem verbessern, sind Lachs, Avocado, Nüsse und Hühnerfleisch.

Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß sind

Proteine ​​sind lebensnotwendige Nährstoffe für das Immunsystem, um die Gesundheit zu genießen. Diese Nährstoffe müssen regelmäßig erneuert werden, so dass ein Vitaminmangel den Zustand unserer Abwehrkräfte verschlechtern könnte. Darüber hinaus ist Protein der wichtigste Bestandteil der weißen Blutkörperchen . Wir finden es in Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukten und Eiern.

Die richtigen Stunden schlafen

Schlafmangel schwächt das Immunsystem und verringert die Anzahl der Abwehrkräfte. Wenn wir nicht gut schlafen oder nicht genug Stunden schlafen, verlieren die weißen Blutkörperchen ihren Rhythmus. Während des Schlafens finden in unserem Körper eine Reihe von Prozessen und Veränderungen statt, die sicherstellen, dass unser Körper während des Tages ordnungsgemäß funktioniert. Wenig schlafen wirkt sich auf das Immunsystem aus. Daher ist es eines der Hausmittel, die Abwehrkräfte leichter zu erhöhen, die erforderlichen Stunden zu schlafen.

Körperliche Übung

Das Füttern und Schlafen sind zwei der Mittel, um die Abwehrkräfte zu heben und das wichtigste Immunsystem zu stärken . Allerdings ist körperliche Bewegung eine weitere Voraussetzung für gute Abwehrkräfte. Es ist nicht notwendig, anstrengende Übungen auszuführen, sondern täglich etwa 30 Minuten mäßiger Bewegung. Sport erhöht die Abwehrkräfte und regt die Beweglichkeit der weißen Blutkörperchen an. Darüber hinaus hat es viele andere Vorteile für unseren Körper: Es erhöht die Produktion von Endorphinen, wir beseitigen Giftstoffe und kümmern uns um Gelenke, Knochen und Muskeln.

Propolis, um die Verteidigung zu erhöhen

Dieses Produkt könnte in den vorherigen Abschnitt aufgenommen werden, in dem über Lebensmittel gesprochen wurde. Die Vorteile von Propolis können jedoch speziell als Hausmittel zur Erhöhung der Abwehrkräfte genutzt werden. Diese von Bienen produzierte Substanz hat eine Vielzahl von Eigenschaften : entzündungshemmend, antiviral, antibakteriell, heilend, schmerzstillend und immunstimulierend. Seine Bestandteile erhöhen die Abwehrkräfte unseres Körpers und stärken das Immunsystem. Propolis kann als Beilage zu den Mahlzeiten verwendet werden, und mit wenigen Esslöffeln können wir die Abwehrkräfte erhöhen. Die Aufnahme in unsere Ernährung schützt uns vor Infektionen und anderen Problemen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.