Die Venen, die sich entzünden, weil sie nicht genügend Kapazität haben, um die Blutrückführung richtig durchzuführen, werden als Krampfadern bezeichnet . Eine Erkrankung, die für diejenigen, die daran leiden, sehr ärgerlich und schmerzhaft sein kann. Obwohl es schwierig ist, ihr Aussehen zu kontrollieren, gibt es einige Maßnahmen, die Sie täglich ergreifen können, um sie zu verhindern, insbesondere wenn Sie Krampfadern in der Familie haben. Im folgenden Artikel zeigen wir Ihnen ausführlich, wie Sie Krampfadern auf einfache Weise vorbeugen können.

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Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist wichtig, um Krampfadern vorzubeugen, da beispielsweise Probleme mit Übergewicht oder Verstopfung die Durchblutung beeinflussen und das Auftreten dieser Krampfadern begünstigen. Es ist am besten, eine ballaststoffreiche Diät durch den Verzehr von Gemüse, Obst und Getreide zu verfolgen, wodurch die Beseitigung von Wasser aus dem Körper begünstigt wird, wobei Flüssigkeitsansammlungen, schlechte Durchblutung und die Aufnahme von Cholesterin und Fetten vermieden werden. Lesen Sie den Artikel Lebensmittel, um Krampfadern vorzubeugen, und zögern Sie nicht, die Zutaten in Ihre Tagesmenüs aufzunehmen.

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Übung

Bei der Verhinderung des Auftretens von Krampfadern ist es besonders wichtig, aus einem sitzenden Leben zu fliehen . Die regelmäßige Ausübung der Übung ermöglicht die kontinuierliche Mobilisierung der Muskeln, wodurch die Qualität und der Impuls des Blutflusses erheblich verbessert werden, so dass sich dieser nicht ansammelt und eine Erweiterung der Venen stattfindet. Zu den besten Übungen zur Vermeidung von Krampfadern gehören Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzunterricht usw. und letztendlich alle Sportarten, die die Durchblutung der Beine fördern.

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Position wechseln

Wenn Sie viel Zeit in der gleichen Position verbringen, ob stehend oder sitzend, und ohne Bewegung auszuführen, wird der ordnungsgemäße Blutkreislauf verhindert und das Auftreten von Krampfadern gefördert. Daher empfehlen wir Ihnen, Ihre Beine immer in Bewegung zu halten, kurze Spaziergänge zu machen oder häufig Ihre Körperhaltung zu ändern, wenn Sie arbeiten oder lange unterwegs sind. Wenn Sie viele Stunden in Ihrem Job sitzen müssen, ist es ratsam, eine Fußstütze zu verwenden, und wenn Sie schlafen, sollten Sie die Beine etwas angehoben haben.

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Schuhe

Das Tragen von zu flachen Schuhen, wie eines mit einem sehr hohen Absatz, behindert den Rückfluss der Venen und fördert das Auftreten von lästigen Krampfadern. Um dies zu verhindern, sollten Sie einen breiten, bequemen Schuh mit einer Ferse zwischen 3 und 5 cm wählen. Im gleichen Sinne wird von der Verwendung von zu schmaler Kleidung abgeraten, da durch die Kompression des Bereiches auch die Durchblutung beeinträchtigt wird.

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Massagen

Eine entspannende und großartige Methode zur Vorbeugung von Krampfadern ist die Durchführung von Massagen an den Beinen durch Anwendung einer Antikoagulans-Creme . Sie müssen nur Ihre Beine von den Knöcheln bis zu den Oberschenkeln massieren, wobei ein leichter Druck ausgeübt wird, und der Blutfluss wird sich spürbar verbessern.

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Kalte Duschen

Wie bei der Massage ist das Auftragen von kaltem Wasser auf die Beine auf wundersame Weise, um Besenreiser und Krampfadern zu verhindern . Nutzen Sie den letzten Moment Ihrer täglichen Dusche und geben Sie kaltes Wasser von den Waden auf die Oberschenkel nach oben. Dieser einfache Schritt ist ideal, um die Schwellung und das Gefühl müder Beine zu lindern.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.