Menschen mit einem hohen Triglyceridspiegel sollten Maßnahmen ergreifen, um diese zu reduzieren, da sie die Gefahr von Herzkrankheiten wie Herzinfarkt erhöhen. Dazu wird die Ernährung ein grundlegender Aspekt sein, der kontrolliert werden muss, und sich für jene Lebensmittel entscheiden, die zur Senkung der Triglyceride vorteilhaft sind. In diesem Artikel erklären wir mehr darüber, wie ich mit hohen Triglyceriden essen kann.

Das könnte Sie auch interessieren: Warum habe ich hohe Triglyceride?

Um die Triglyceride auf ihrem normalen Blutspiegel zu halten, ist es wichtig, dass die Ernährung wenig gesättigtes Fett enthält . Daher sollten wir die Einnahme bestimmter Nahrungsmittel mit einem hohen tierischen oder pflanzlichen Fettgehalt vermeiden, z.

• die Butter
• Vollmilchprodukte
• rotes Fleisch und reich an Fett
• Würstchen
• Industrielle Backwaren (mit hohem Kokosnuss- und Palmölgehalt)
• usw.

2

Sie sollten auch die Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker kontrollieren, um die Triglyceride zu reduzieren. Es wird empfohlen, sich für die Integralversion von Produkten wie Brot, Reis, Nudeln, Getreide usw. zu entscheiden. Sie können den raffinierten Zucker auch durch andere Süßungsmittel wie Saccharin ersetzen.

3

Umgekehrt sollten Menschen mit hohen Triglyceriden Lebensmittel essen, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind . Unter ihnen sind die Produkte mit reichlich vorhandenen Omega-3-Fettsäuren erwähnenswert:

• Olivenöl
• Blauer Fisch (Sardinen, Makrelen, Thunfisch, Schwertfisch, Lachs, Stachelmakrelen, Sardellen ...)
• Nüsse
• Nüsse

4

Die Einnahme von alkoholischen Getränken sollte ebenfalls eliminiert werden und sollte von gesunden Gewohnheiten ferngehalten werden, die dazu beitragen, den Triglyceridgehalt zu senken. Auf die gleiche Weise sollten Sie nicht rauchen, da dies die Gesundheit ernsthaft schädigt.

5

Bei übergewichtigen oder fettleibigen Patienten muss eine Diät zur Gewichtsabnahme durchgeführt werden, die auch zur Senkung der Triglyceride beiträgt. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie keine Lebensmittel auslassen, es ist jedoch angebracht, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme über den Tag verteilen.

Um Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu riskieren, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er eine geeignete Diät zum Abnehmen empfehlen kann. Ebenso werden Sie sicherlich interessiert sein zu wissen:

• Wie man schnell und risikofrei abnehmen kann
• Strategien, um Gewicht zu verlieren

6

Für die am besten geeigneten kulinarischen Techniken bei hohen Triglyceriden empfiehlt es sich, gegrillt oder gegrillt zu kochen, um Frittiertes und Eintopfgerichte zu vermeiden. Bereiten Sie das Essen gleichzeitig ohne zu viel Öl zu und entfernen Sie sichtbares Fett in bestimmten Lebensmitteln, wie z. B. Fleisch, vor dem Kochen.

7

Es ist auch wichtig, dass Sie sich regelmäßig körperlich betätigen, um gesund zu bleiben und Ihren Triglyceridspiegel auszugleichen. Suchen Sie nach einem Sport oder einer Aktivität - Gehen, Schwimmen usw. -, die Sie mögen, und üben Sie sie täglich aus. Wir empfehlen auch, dass Sie diesen anderen Empfehlungen folgen, um zu lernen, wie Sie Triglyceride auf einfache Weise reduzieren können, was Ihnen sicherlich sehr helfen wird.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.