Die hohen Triglyceride gefährden die Gesundheit unseres Herzens und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an verschiedenen Herzkrankheiten zu leiden. Aus diesem Grund und um unsere Gesundheit zu gewährleisten, ist es wichtig, sie zu reduzieren. Dies können wir erreichen, indem wir unsere Ernährung umstellen und ein aktiveres Leben führen. Aber was sollen wir aus unserem Essen herausholen? In erläutern wir, welche Nahrungsmittel die Triglyceride erhöhen, so dass Sie Ihre Aufnahme so weit wie möglich einschränken und Ihre Gesundheit fördern.

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Krapfen

Gebratene Lebensmittel, insbesondere solche, die in Sonnenblumen- oder Maisöl zubereitet wurden, wirken sich nachteilig auf diejenigen mit hohen Triglyceridspiegeln aus, die das Risiko von Herzkomplikationen erhöhen. Daher ist es ratsam, die Diät vollständig zu eliminieren:

• Alle Arten von Fleisch, Fisch und Gemüse gebraten oder geschlagen.
• Gebratene Snacks wie Kartoffeln, Käsesticks usw.

Es wird empfohlen, sich für gesündere Kochmethoden wie Eisen, Ofen oder Dampf zu entscheiden und Obst oder fettarme Produkte als Snack anstelle von kalorienarmen Snacks zu wählen.

Lebensmittel mit gesättigten Fetten

Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, sollten bei der Ernährung von Patienten mit hohen Triglyceriden minimiert werden, da sie wesentlich dazu beitragen, diese Werte zu erhöhen und die Gesundheit zu schädigen. Daher sollten Sie die Einnahme von

• Fleisch mit hohem Fettgehalt wie unter anderem Churrasco, Speck. Es wird empfohlen, immer mageres Fleisch zu essen.
• Alle Wurstsorten außer Truthahn oder Hühnchen. Fettreiche Personen wie Würste, Würste oder Pasteten sollten eliminiert oder minimiert werden.
• Junk Food und reich an Transfett sollten ebenfalls aus der Diät genommen werden.
• Vollmilch und ihre Derivate.
• Butter, Margarinen und Öle wie Sonnenblumen oder Mais. Nur Olivenöl ist in kleinen Mengen erlaubt.

Es ist am besten, gesunde Gerichte zu sich zu nehmen und die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse zu erhöhen.

Raffinierter Zucker und Süßigkeiten

Süßigkeiten, die mit raffiniertem Zucker und industriellem Gebäck gefüllt sind, sind im Allgemeinen schädlich für unseren Körper. Dies gilt insbesondere für Patienten mit hohen Triglyceriden aufgrund des Fettgehalts dieser Produkte. Es wird empfohlen, alle Arten von industriellen Brötchen wie Donuts, Kuchen, Croissants sowie Kekse und Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt zu eliminieren.

Der Ersatz von raffiniertem Zucker durch Braun ist ebenfalls eine zeitnahe Lösung. Wenn Sie etwas Süßes essen möchten, konsumieren Sie am besten Obst oder sehr mäßig dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakao.

Tipps zur Senkung der Triglyceride

Um die Triglyceride wirksam zu reduzieren, ist eine Ernährungsumstellung und Steigerung der körperlichen Aktivität unerlässlich. Daher möchten wir Sie dazu einladen, andere Artikel zu konsultieren, damit Sie Ihre Gesundheit verbessern können.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.