Aminosäuren werden in zwei Klassen eingeteilt : essentiell und nichtessentiell. Unwesentliches kann im Körper direkt aus dem Wesentlichen synthetisiert werden, was vom Organismus nicht auf natürliche Weise erzeugt werden kann, und muss daher zusammen mit der Nahrung aufgenommen werden. Beim Aufbau von Proteinen werden Verbindungen hinzugefügt, die sie zu dem machen, was sie sind und das Ihrem Körper zugute kommt. Diese Verbindungen, die für den Aufbau von Proteinstrukturen verantwortlich sind, werden Aminosäuren genannt. Sie spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Stoffwechsel, helfen der biologischen Konstruktion Ihres Körpers und dessen Existenz ist transzendental.

Ihr Körper benötigt Aminosäuren, um verschiedene Aufgaben zu erfüllen, z. B.: Nahrung zu synthetisieren, anzubauen, Gewebe zu reparieren und verschiedene Körperfunktionen auszuführen. In .com möchten wir Ihnen zeigen, was die natürlichen Aminosäuren sind und in welchen Nahrungsmitteln Sie sie finden können, damit Ihr Organismus perfekt funktioniert.

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Nichtessentielle Aminosäuren

Alle Aminosäuren werden als nicht essentielle Aminosäuren bezeichnet, die der Körper synthetisieren und natürlich produzieren kann, so dass sie nicht über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Beim Menschen wurden diese nicht essentiellen Aminosäuren beschrieben:

Alanina

Alanin ist eine nichtessentielle Aminosäure von großer Bedeutung. Es kommt sowohl innerhalb als auch außerhalb der globulären Proteine ​​vor. Proteine ​​aus Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten sind reich an Alanin.

Spargel

Es wird im zentralen Nervensystem und als Ammoniaksynthesizer verwendet.

Asparaginsäure

Es arbeitet als Neurotransmitter. Ihr Zweck ist es, das zentrale Nervensystem zu stimulieren.

Cystein

Cystein hat unter anderem antioxidative Eigenschaften. Es wird auch in der Lebensmittelindustrie zur Herstellung von Aromen verwendet.

Glycin

Glycin wirkt als hemmender Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Es ist die kleinste Aminosäure und die einzige nicht-chirale Aminosäure der 20 Aminosäuren in der Zelle.

Glutaminsäure

Es ist der stimulierende Neurotransmitter par excellence der menschlichen Großhirnrinde.

Glutamin

Glutamin ist eines der wenigen Aminosäuremoleküle, das zwei Stickstoffatome enthält. Glutamin kommt in den meisten Muskeln des Körpers sowie im Blut vor und ist für die Proteinsynthese notwendig.

Hydroxylysin

Hydroxylysin ist einer der wichtigsten Bestandteile von Kollagen.

Hydroxyprolin

Wir können Hydroxyprolin in Pflanzenzellen und in Kollagen lokalisieren.

Proline

Es ist in der Pflege von Knochen und Muskeln vorhanden und hilft bei der Bildung von Kollagen.

Serina

Serin ist der Protagonist der katalytischen Funktion vieler Enzyme.

Tyrosin

Tyrosin wird therapeutisch bei Pathologien eingesetzt, die mit Stress und Depression zusammenhängen.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wofür Aminosäuren sind und in diesem lernen Sie, wie man Aminosäuren einnimmt.

Essentielle Aminosäuren

Aminosäuren sind die Einheiten, aus denen Proteine ​​bestehen. Der menschliche Körper kann natürlich Aminosäuren selbst bilden, aber es gibt andere Arten, die nicht in ausreichender Menge gebildet werden können, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Diese Aminosäuren werden als " essentielle Aminosäuren " bezeichnet, da unser Körper sie durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel erhält.

Isoleucin

Obwohl es nicht in Tieren produziert wird, enthalten sie es in großen Mengen wie Eier, Sojaproteine, Algen, Truthahn, Hähnchen, Lamm, Käse oder Fisch.

Leucin

Es ist grundlegend für das Wachstum von Kindern und setzt bei körperlicher Bewegung Energie frei. Es wird in Hafer, Bohnen und Mais gefunden.

Lysin

Es hilft bei der Erhaltung von Muskeln und Knochen. Lysin enthält Käse, Fleisch, Eier und etwas Fisch.

Methionin

Methionin hilft beim Abbau von Fetten. Unterstützt die Funktionen der Leber und die Lieferung von Schwefel an den Körper. Es wird in Joghurt, rotem und weißem Fleisch, Eiern, Knoblauch und Samen gefunden.

Phenylalanin

Phenylalanin reguliert Heißhunger und Hunger. Es wird auch zur Entgiftung von Alkohol und zur Schmerzlinderung eingesetzt. Es ist in Erdnüssen, Sesamkörnern und Käse enthalten und hilft, die Stimmung zu heben.

Threonin

Es vermeidet die Ansammlung von Fettgewebe und ist in Erdnüssen, Weizen und braunem Reis enthalten.

Tryptophan

Tryptophan kommt in Bananen, Amaranth, Schokolade, Milch und Vollkornprodukten vor. Reguliert die Stimmung und reduziert die Angst. Er ist auch dafür verantwortlich, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren.

Valina

Es ist eine Komponente, die bei Menschen angewendet wird, die sich in einer Phase der Entgiftung durch Drogen befinden und die Regeneration von Gewebe unterstützen. Soja ist die Hauptquelle.

Histidin

Histamin ist ein hervorragender Vasodilatator und wird mit allergischen Reaktionen wie Nesselsucht und Entzündungen in Verbindung gebracht. Histidin ist eine Vorstufe von Histamin. Histamin stimuliert auch die Freisetzung von Pepsin und Salzsäure aus dem Magen. Milch, Joghurt, Käse, Fisch und Fleisch sind reich an Histidin.

Arginin

Senkt den Cholesterinspiegel, um die Leistungsfähigkeit des Kreislaufsystems zu verbessern, stimuliert die Freisetzung von Wachstumshormon (Somatropin), senkt den Körperfettgehalt und hilft nach dem Sport, sich durch die Auswirkungen der Beseitigung von Ammoniak zu erholen (Muskelrückstände infolge anaerober Übungen) der Muskeln und verwandeln sie in Harnstoff, der im Urin ausgeschieden wird. Arginin kommt in vielen Meeresfrüchten, Fischen, Schalentieren, Krebstieren und großen Säugetieren vor.

Nimm Aminosäuren

Denken Sie daran, dass Sie Aminosäuren in Ergänzungsmitteln zu sich nehmen können, aber bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, kann er die Zweifel an der Einnahme und Dosierung klären. Seien Sie nicht besessen von den Ergebnissen oder üben Sie sich in Ihrem Alltag aus.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.