Kopfschmerzen scheinen alarmierend zu sein, denn wir glauben, dass in unserem Gehirn etwas Schlimmes passieren muss. Diese Kopfschmerzen sind jedoch nicht das Ergebnis schwerwiegender Gesundheitsprobleme . Dieser Schmerz kann manchmal Ihre täglichen Aufgaben unterbrechen und ist in der Regel mit einer Anspannung in den Muskeln der Kopfhaut und des Nackens verbunden, entweder durch Reaktion auf Stress oder Angstzustände oder durch Stauungen wie Sinusitis, obwohl wir ihn mit schmerzstillenden Medikamenten lindern können. Diese können Konsequenzen in unserem Körper haben, wenn sie sehr häufig eingenommen werden, sowie einen Rebound-Effekt erzeugen, wodurch Kopfschmerzen häufig auftreten. In diesem Beispiel zeigen wir Ihnen, wie Sie die Kopfschmerzen ohne Medikamente entfernen können .

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Ursachen von Kopfschmerzen

Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen, und die Art und Weise, in der sie auftritt, kann uns eine Vorstellung von der Ursache geben, die sie verursacht. Die Ursachen von Kopfschmerzen sind:

• Spannungskopfschmerz : ist der häufigste und steht im Zusammenhang mit Stress, Angstzuständen und Depressionen. Sie wird durch Verspannungen in Nacken, Kopfhaut, Schultern und Kiefer verursacht und tritt auf beiden Seiten des Kopfes auf.

• Migränekopfschmerz : tritt nur auf einer Seite des Kopfes auf und wird von anderen Symptomen begleitet, wie Lichtempfindlichkeit oder Rauschen, Übelkeit und Aura oder Symptome, die darauf hinweisen, dass der Kopfschmerz beginnt, bevor er auftritt.

• Kopfschmerz bei Ausbrüchen : Es wird als akuter Schmerz bezeichnet, der zeitweise gleichzeitig auftritt. Diese können für einige Monate aufhören und wieder erscheinen.

• Sinus-Kopfschmerz : Sie wird durch die Entzündung der Nasennebenhöhlen hervorgerufen und tritt am Morgen auf. Es ist sehr häufig bei Menschen, die an Sinusitis leiden.

• Andere Kopfschmerzen : Grippe, prämenstruelles Syndrom, Erkältung oder vorübergehende Arteriitis, bei der eine Arterie, die Blut an Kopf, Schläfen und Hals bringt, entzündet wird.

Lebensmittel gegen Kopfschmerzen

Die Fütterung ist ein wichtiges Element, wenn es darum geht, Kopfschmerzen auf natürliche Weise zu lindern und deren Intensität zu kontrollieren.

Einige der Nahrungsmittel zur Linderung von Kopfschmerzen sind:

• Lebensmittel reich an Omega 3 : Lachs, Sardinen, Thunfisch, Seehecht und Bonito. Diese Produkte haben vasodilatierende Eigenschaften und ihr Beitrag von Phosphor wird die Kopfschmerzen lindern.

• Lebensmittel mit Phosphor : Dies ist ein essenzielles Mineral für die Gesundheit, es hilft Ihnen, die Verspannungen der Muskeln zu lockern, und Sie finden es in Nüssen, insbesondere in natürlichen und ungesalzenen Mandeln, Sonnenblumen- und Kürbiskernen sowie in Olivenöl, Vollkornbrot und Getreide.

• Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 und B6 sind : Diese Lebensmittel reduzieren Kopfschmerzen, da sie die Produktion von Serotonin erhöhen. Konsumieren Sie Knoblauch, Kartoffeln, Spinat, Wolfsbarsch, Joghurt.

• Nahrungsmittel mit Magnesium : Kopfschmerzen können durch einen geringen Gehalt dieses Minerals im Blut verursacht werden. Brokkoli, Spinat, Mangold, Rucola, Salat, Kichererbsen, Erbsen, weiße Bohnen, Hafer und Quinoa in Ihre Ernährung einschließen.

• Früchte : Wassermelone und Ananas begünstigen die Hydratation, die eine weitere Ursache für Kopfschmerzen sein kann.

Wenn Sie wissen möchten, welche Nahrungsmittel Sie meiden sollten, bitten wir Sie, den Artikel zu konsultieren, der Kopfschmerzen verursacht.

Infusionen zur Linderung von Kopfschmerzen

Natürliche Infusionen können auch ein wirksames Mittel zur Entfernung von Kopfschmerzen ohne Medikamente sein .

• Kamille : Zu den Eigenschaften der Kamille zählt ihre beruhigende Wirkung, insbesondere bei Erkältungskrankheiten.

• Minze : Diese Pflanze ist auch als Pfefferminze bekannt und ihre analgetischen Eigenschaften helfen, den Druck zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen. Sie können es als Infusion trinken oder Ihre Schläfen mit ein wenig ätherischem Pfefferminzöl massieren.

• Melisa : Es hat entspannende Eigenschaften, außerdem wird es Ihnen helfen, besser zu schlafen, und die schmerzstillende Wirkung verringert die Kopfschmerzen, besonders wenn es sich um einen Migräne-Typ handelt.

Andere Mittel

• Aromatherapie : Lavendel hat entspannende Eigenschaften, wodurch Verspannungen gelöst werden. Sie können Lavendel auf verschiedene Arten verwenden, um Kopfschmerzen zu lindern, Schläfen, Nacken und Hinterarmen mit 5 Tropfen ätherischem Lavendelöl zu massieren. Sie können auch ein Bad nehmen und etwas in die Badewanne einfüllen oder ein wenig Öl in ein Taschentuch gießen und den Geruch anregen.

• Kalte Kompresse : sechs Eiswürfel in einen luftdichten Beutel geben und mit einem Tuch umwickeln. Legen Sie es 15 Minuten lang an die Stelle, an der Sie Schmerzen haben.

Einige Tipps

Hier sind einige Tipps, um Kopfschmerzen zu vermeiden :

• Bleib hydratisiert.
• Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Tai Chi.
• Vermeiden Sie Stress und Angstzustände.
• Schlaf 8 Stunden, Schlaf mehr oder weniger kann Spannung erzeugen.
• Vermeiden Sie Zigaretten und übermäßigen Alkoholkonsum.
• Wenn die Kopfschmerzen sehr häufig sind, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.