Während des ganzen Jahres, besonders aber im Sommer, hat die richtige Flüssigkeitszufuhr während des Sporttrainings eine besondere Bedeutung. da für den Flüssigkeitsverlust durch die Zunahme der Körperwärme, die aus der Übung herrührt, hohe Temperaturen hinzugefügt werden, die diesen Prozess beschleunigen. Deshalb möchten wir Ihnen in .com eine Reihe einfacher Empfehlungen dazu geben, wie Sie während der Übung hydratisiert werden .

Das könnte Sie auch interessieren: Wie man sich während einer Hitzewelle verhält Schritte, die zu beachten sind: 1

Bevor wir anfangen zu trainieren und möglichst die Hauptstunden des Tages zu meiden, sollten wir viel Wasser trinken, auch wenn wir uns nicht durstig fühlen. Der Zweck ist, dass unser Körper die notwendigen Reserven für die Anstrengung hat, die wir unternehmen werden.

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Die Aufnahme von Flüssigkeit kann von einem Fruchtstück begleitet werden, das viel Flüssigkeit enthält, wie Orangen oder andere typischere Sommermelonen oder Wassermelonen.

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Bereits während der Übung selbst können wir das Wasser beiseite stellen und in Energie- und isotonische Getränke eintauchen, die Mineralsalze und Kohlenhydrate enthalten. Der Grund ist, dass Wasser im Urin schnell entfernt wird, während diese Getränke Ergänzungen enthalten, die helfen, die Mineralien wieder aufzufüllen, die wir während des Trainings verlieren.

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Ideal ist es, während des Sports kleine Getränke dieser Getränke in kurzer Zeit zu verabreichen, damit der Magen nicht mit Flüssigkeit gefüllt wird.

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Wenn wir viel schwitzen, verlieren wir Mineralien wie Natrium, Kalium oder Eisen, die für unseren Körper lebensnotwendig sind. Deshalb müssen wir nach Beendigung der Übung den Energydrink fortsetzen, um Probleme zu vermeiden.

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Wenn wir nach dem Training übermäßige Muskelsteifheit, Krämpfe, Schwäche, Schwindel oder zu viel Hitze bemerken, sollten wir auf jeden Fall den Arzt aufsuchen, bevor die Möglichkeit einer Dehydrierung besteht.

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In dieser Information haben Sie alle Details, um einen Hitzschlag zu identifizieren und zu verhindern .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.