Die Betreuung während der Schwangerschaft begünstigt nicht nur eine ruhige Geburt, sondern auch das Baby, damit es gesund und ohne Probleme geboren wird. Zusätzlich zu den medizinischen Kontrollen des Falls und einer ausgewogenen Ernährung müssen die neun Monate für die Mutter in Ruhe und Harmonie vergehen, sie jedoch nicht lähmen, so dass sie sich unbrauchbar fühlt. Mit Ruhe und mit wachsendem Bauch können Sie einige sehr nützliche Bewegungen ausführen, um die Muskeln der Muskeln zu stärken, die Gelenke flexibler zu machen und die Durchblutung zu verbessern.

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Die ideale körperliche Aktivität ist das, was das Herz trainiert, den Körper flexibel hält, die Gewichtszunahme steuert und die Muskeln vorbereitet, ohne dass dies eine übertriebene Anstrengung darstellt, weder für Sie noch für das Baby.

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Übe die Kniebeuge so oft du kannst. Halten Sie sich ggf. an einen Stuhl oder eine Bank, um das Gleichgewicht zu erhalten. Sie können Ihre Füße auch auf ein Handtuch legen, um es bequemer zu machen. Diese Übung stärkt die Muskulatur der Hüften und hilft, Rückenschmerzen zu reduzieren.

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Wenn Sie sich mit Ihren Füßen und Beinen hinlegen, wird die Durchblutung aktiviert und ein Gefühl der Erleichterung in diesem Bereich bewirkt, das aufgrund von Übergewicht leicht anschwillt.

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Es ist nicht einfach, nachts eine bequeme Schlafposition zu finden, wenn Sie mehrere Kilogramm im Bauch haben. Die Übung wird Ihnen helfen, die Energie, die über Sie fließt, auszugeben, und ermüdet Sie genug, so dass Sie sich wie ein Baby entspannen und schlafen können.

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Entspannen Sie Ihren Körper, indem Sie mit einem Kissen unter dem Kopf auf der Seite liegen. Beugen Sie einen Arm und ein Bein und legen Sie ein anderes Kissen unter das Knie. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf die Atmung, die langsam und ruhig sein wird. Sie werden es bald bemerken und das Baby wird sich auch beruhigen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.