Seit Jahren sind wir erwachsen geworden und haben tausendmal zugehört, als das Brot fett wurde und das Schlimmste, was wir tun konnten, war, es nachts zu essen, bevor wir schlafen gingen. In der Tat ist dieser Satz so weithin in der Imagination verankert, dass eines der ersten Dinge, die Menschen tun, wenn sie sich auf Diät setzen, das Brot aus ihrer Diät streicht.

So sehr sich etwas wiederholt, wird es nicht immer zur Realität, und die wissenschaftlichen Studien, die darüber durchgeführt wurden, haben immer wieder gezeigt, dass Brot essen nicht so wird, wie es gesagt wurde, und dass es sogar nachts gegessen werden kann. Wenn Sie sich immer noch fragen, ob es in der Nacht beim Brotanbau nachlässt, finden Sie die Antwort sowie einige Tipps, was Sie nachts essen sollten.

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Ist das Essen von Brot nachts fett?

Seit vielen Jahren begeht er Unrecht mit Brot und macht ihn für Dinge verantwortlich, die keinen Grund oder Grund haben. Es muss ein für alle Mal klar gesagt werden: Brot essen in der Nacht macht Sie nicht fett, zumindest nicht von alleine oder unter keinen Umständen.

Kohlenhydrate, unter denen wir Brot zählen, sind eine der Grundpfeiler der Ernährungspyramide . Die Nahrungsmittelgruppe, in der die Stärken, Getreide und Hülsenfrüchte gefunden werden, sollte bis zu 50% der täglichen Energie unseres Organismus ausmachen. Die Tatsache, dass Diäten in den letzten Jahren Kohlenhydrate falsch aus unseren Gerichten ausgeschieden haben, hat den Mythos geschaffen, dass das Essen von Brot Mästen ist und umso mehr, wenn es nachts gemacht wird. Kohlenhydrate allein mästen nicht, Mästen verbrauchen mehr Kalorien als der Körper verbrennt . Wenn wir uns also an unseren Energiebedarf anpassen, sollte dies kein Problem sein.

Zusammenfassend, bekommen Sie kein Fett, um Brot zum Abendessen zu essen. Dies wird nur dann der Fall sein, wenn wir es im Übermaß tun, genau wie bei anderen Lebensmitteln. Wenn wir berücksichtigen, dass Brot normalerweise als Beilage verwendet wird, besteht der Fehler, den viele Menschen zum Abendessen machen, darin, den Rest des Essens zu übertreffen und nicht das Brot selbst.

Ist Weißbrot dicker als Integralbrot?

Ein weiterer häufiger Zweifel bezüglich des Verzehrs von Brot ist, in welcher Form der Organismus für den Organismus gesünder ist und welche mehr Fett bekommt. Das Schimmelbrot und das traditionelle, das von Bar, sie stehen im Zentrum des polemischen Grunds, weshalb wir Ihnen als nächstes erklären werden, dass es Mästen mehr macht.

Zu Beginn müssen wir sagen, dass beide Brote mit den gleichen Zutaten hergestellt werden, dh Salz, Wasser, Hefe und Mehl. Damit Brot die Textur und das Aroma besitzt, die es charakterisiert, und um es für mehrere Tage aufbewahren zu können, müssen Zusatzstoffe, Fette und Zucker hinzugefügt werden, um es zu einem nicht so gesunden Produkt zu machen. typisches Brot

Es muss gesagt werden, dass auf der Kalorienebene diejenigen, die beide Brote anbieten, sehr gleichmäßig sind. Der Unterschied, der das Schimmelpilz mehr macht, besteht jedoch darin, dass es fast 4 Gramm Fett pro 100 Gramm hat, während das Weiß kaum vorhanden ist erreicht 1, 6 Gramm.

Ist Weißbrot dicker als Integralbrot?

Dies ist ein weiterer Mythos über Brot, das brechen sollte, wenn auch mit einigen Bedenken. Wie oft haben Sie gehört, dass es viel besser ist, Vollkornbrot zu essen als Weißbrot, wenn Sie abnehmen möchten? Wenn Sie sich die Kalorienbedingungen anschauen, hat Vollkornbrot mehr als Weißbrot. Trotzdem ist es immer besser, es aus den Gründen, die wir Ihnen als nächstes erklären, ganzheitlich zu konsumieren .

Vollkornbrot liefert uns eine größere Menge an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, was den Blutzuckerspiegel länger reguliert und unseren Appetit länger stillt. Dies bedeutet, dass es, obwohl es kalorischer ist, uns daran hindert, alles zu essen, was wir vor uns finden. Auf der anderen Seite helfen Vollkornsorten, Verstopfung oder Cholesterin zu bekämpfen, weshalb es besser ist als Weißbrot insgesamt.

Was kann man abends essen, um nicht fett zu werden

Es ist nicht dasselbe, abends zu essen, morgens zu essen oder tagsüber zu tun. Lebensmittel verhalten sich in unserem Körper nicht gleich und ebenso verdaut unser Körper sie nicht gleichermaßen . In den Nachtstunden beginnt unser Körper langsamer zu arbeiten und bereitet sich auf den Schlaf vor, was bedeutet, dass Nahrung nicht mit derselben Leichtigkeit verdaut wird.

Auf der anderen Seite ist unsere Aktivität auch weniger einmal Sonnenuntergang. Zu diesem Zeitpunkt üben wir normalerweise keine Aktivitäten mit körperlicher Abnutzung, daher ist unser Energiebedarf viel geringer . Daher ist der Konsum von mehr Nahrungsmitteln als notwendig einer der Hauptgründe, warum wir uns nicht richtig ausruhen und fett werden, ohne darauf achten zu müssen.

Das Problem vieler Leute ist, dass sie den gegenteiligen Fehler machen, das heißt, sie essen nicht zu Abend. Diese Angewohnheit macht uns, anders als es scheint, auch fett. Also die richtige Antwort, was ist das? Der Erfolg ist wie immer in Maßen: ein leichtes Abendessen . Da dieses Licht jedoch ein ziemlich vieldeutiger Begriff ist und es Lebensmittel gibt, die anfangs gesund sind, aber nachts nicht empfohlen werden, erklären wir Ihnen, was Sie nachts essen sollten, um nicht fett zu werden :

• Sie müssen Lebensmittel essen, die tierisches Eiweiß enthalten, ja, sie enthalten nicht viel Fett. Ein gutes Beispiel sind Weißfisch, Hühnerbrust oder Truthahn. Andererseits sollten Sie wissen, dass es sehr wichtig ist, sie zu kochen. In diesem Fall muss es gegrillt werden.
• Gemüse : sofern gedämpft.
• Milchprodukte : solange sie entrahmt werden. Gute Beispiele sind Joghurt, Frischkäse oder Magermilch.

Auf der anderen Seite gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie nicht zum Abendessen essen sollten :

• Fette : Sie sind diejenigen, die die Verdauung mästen und behindern.
• Faser : Sie brauchen Zeit, um zu verdauen und können Verdauungsstörungen verursachen.
• Pfannkuchen : Sie enthalten viel Fett, das sie in schwere Nahrung verwandelt.
• Kohlenhydrate : ist ein Fall ähnlich wie Brot. Nudeln oder Reis werden am besten tagsüber eingenommen, aber wir können auch ein kleines Gericht essen.
• Salat : Vor allem Salat ist ein sehr schwer verdauliches Essen, das nachts Probleme mit Gas und Schwellungen verursachen kann.

Für weitere Informationen erklären wir im folgenden Artikel, welche Speisen zum Abendessen am besten geeignet sind.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.