Sicherlich ist es nicht das erste Mal, dass Sie den Begriff " Superfood " hören, da immer mehr Menschen über die Vorteile dieser Zutaten sprechen, die uns dabei helfen, ein gesünderes Leben voller essenzieller Nährstoffe zu führen und unseren Körper zu unterstützen . Aber was sind die Superfoods? Es kann sich dabei um jede Art von Lebensmitteln handeln, die einen sehr reichhaltigen Nährstoffbeitrag enthält und außerdem dazu beiträgt, unsere Gesundheit oder unsere Lebensqualität zu verbessern.

Es sind Zutaten, die viele Vitamine und Mineralien enthalten, die aber zusätzlich ein reinigendes, antioxidatives Mittel, Anti-Aging usw. bieten und daher als Superfoods gelten. Zutaten, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen. In werden wir entdecken, was sind die Superfoods sowie wir geben Ihnen eine Liste der besten auf der Ernährungsebene.

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Was sind Superfoods?

Bevor wir Ihnen eine Liste mit Superfoods geben, ist es wichtig, dass Sie das Konzept dieses Begriffs erläutern, um zu verstehen, warum einige Inhaltsstoffe Teil dieser Liste sind und andere nicht. Ein Superfood oder Superfood ist ein Naturprodukt, das mit einem kleinen Anteil interessante Vorteile für unseren Körper und sehr wenige Kalorien bietet.

Indem Sie einige dieser Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie Ihren Körper tief nähren und dazu beitragen, ihn auf natürliche Weise zu entgiften. Dank der Zusammensetzung vieler von ihnen helfen sie uns außerdem, Krankheiten zu behandeln oder Krankheiten vorzubeugen, da sie einen hohen Anteil an Vitaminen und Nährstoffen haben.

Jedes Lebensmittel, das wir in unsere Ernährung einführen, enthält Nährstoffe, aber es ist wahr, dass der Nährstoffbeitrag einiger Optionen höher ist als der anderer (es ist nicht dasselbe, einen Apfel als eine Bratkartoffel zu essen). Wenn man diese Differenzierung in Betracht zieht, können wir verstehen, was wir meinen, wenn wir über Superfoods sprechen, denn gerade diese Nahrungsmittel geben uns einen sehr hohen Nährwert und zusätzlich heilende oder gesundheitsfördernde Eigenschaften.

Die meisten Superfoods sind in der Regel pflanzlichen Ursprungs, da sie normalerweise mehr Nährstoffe enthalten und jedoch kaum Fette, Kalorien oder gesundheitsschädliche Lebensmittel enthalten. Denken Sie daran, dass Superfood nie verarbeitet wird. Außerdem bevorzugen Sie immer Ihren Rohkonsum, um zu vermeiden, dass Ihre nützlichen Nährstoffe beim Kochen verloren gehen.

Grünkohl als Superfood

Der Grünkohl oder Grünkohl ist eines der beliebtesten Superfoods, da viele Menschen die vielen Vorteile nutzen wollten, indem sie Detox-Säfte zubereiten, die den Körper reinigen und interessante Nährstoffe bereitstellen. Der Grund, dass es eine der Zutaten ist, die diese Liste anführt, ist, dass die Nährstoffkonzentration in jedem ihrer Blätter sehr hoch ist. Dann listen wir sie auf:

• Hoher Kalziumgehalt, der uns hilft, auf die Gesundheit unserer Knochen zu achten und Erkrankungen wie Osteoporose, Arthritis usw. zu verhindern.
• Reich an Vitamin C, einem Nährstoff, der das Immunsystem stärkt und uns so besser vor äußeren Infektionserregern schützen kann.
• Hoher Gehalt an Vitamin A, ein perfektes Vitamin zur Verbesserung der Gesundheit unserer Haut, zur Bekämpfung vorzeitiger Hautalterung und zur Verbesserung der Augengesundheit.
• Reich an Vitamin K, einem der besten Nährstoffe, um Krebs zu bekämpfen oder ihm vorzubeugen.
• Sehr reich an Eisen, weshalb viele Veganer es in ihre Ernährung aufnehmen.
• Reich an Ballaststoffen, einem Nährstoff, der unseren Körper innerlich reinigt und dank seiner guten Sättigung auch beim Abnehmen hilft.

Darüber hinaus ist Kohl ein sehr kalorienarmes Produkt, da eine Tasse dieser Zutat nur 39 Kalorien liefert.

Kokosnussöl

Ein weiteres Superfood, das in Ihrer Küche nicht fehlen darf, ist Kokosnussöl, aber dies muss immer extra rein sein, um die interessanten Nährstoffe zu liefern, die es in diese Liste aufnehmen. Es ist eine reichhaltige pflanzliche Quelle, reich an gesunden Fettsäuren, die uns hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und die Verdauungsprozesse zu verbessern. In diesem Artikel beschreiben wir detailliert die Vorteile von Kokosnussöl für die Gesundheit, die Ihnen helfen zu verstehen, warum es ein Nahrungsmittel ist, das als "super" gilt.

Darüber hinaus hat dieses Öl einen enormen Erfolg erzielt, da es dazu beiträgt, Bauchfett zu reduzieren, da es Triglyceride enthält, die den maximalen Energieverbrauch verbrauchen und somit gesättigtes Fett in eine Energiequelle umwandeln. Um alle Vorteile nutzen zu können, ist es am besten, es in Salate einzubauen, Sie nehmen es roh und verlieren keine seiner Nährstoffe.

Baobab

Der Baobab ist eine der nahrhaftesten Früchte, die es gibt, und deshalb ist er in Großbritannien derzeit als "Superfruit" bekannt. Es ist eine afrikanische Zutat, die sehr beliebt geworden ist, weil sie in die Liste der Superfoods aufgenommen wurde .

Der Grund, warum es so vorteilhaft für unsere Gesundheit ist, ist zum Teil, weil es eine sehr vitaminreiche Zutat ist, viel mehr als eine Orange, ein idealer Nährstoff, der unsere Abwehrkräfte stärkt und von äußeren Krankheiten oder Viren vorgewarnt wird.

Es ist aber auch eine Frucht, die reich an Nährstoffen wie Kalium, Kalzium, Ballaststoffen, natürlichen Antioxidantien und Polyphenolen ist . Darüber hinaus enthält das Fruchtfleisch dieser Frucht auch Proteine ​​und Kohlenhydrate, weshalb es in vielen Ländern als essentielles Nahrungsmittel gilt, um interessante Nährstoffe im Körper zu sich zu nehmen.

Holzkohle

Holzkohle ist ein weiteres Supernahrungsmittel, das zunehmend in Mode ist, weil es die Fähigkeit hat, Giftstoffe, die Teil unseres Körpers sind, zu absorbieren. Aus diesem Grund fügen viele Menschen diesen Wirkstoff in ihren Detox-Saft hinzu, um eine intensive Körperreinigung zu erhalten. Wenn Sie einen saubereren Körper im Inneren erreichen, wird dies direkt auf die äußere Präsenz übertragen, wodurch sich Haut und Haare verbessern.

Dieses Produkt wird aus Kokosnussschalen oder Baumhölzern wie Eiche, Kiefer, Eukalyptus usw. gewonnen. Seine Fähigkeit besteht darin, Giftstoffe, die wir in unserem Körper haben, zu absorbieren und zu beseitigen, egal ob es sich um Bakterien, Drogen, Chemikalien usw. handelt.

Es gibt viele Möglichkeiten, Holzkohle zu sich zu nehmen, obwohl die einfachste und beliebteste ist, sie in den Smoothies zu mischen, um ein vollständig entgiftendes Getränk zu kreieren, das uns dabei hilft, uns gründlich zu reinigen. Um es richtig einzunehmen, sollten Sie NIEMALS den Esslöffel für jede verflüssigte Flüssigkeit überschreiten, da ein Überschreiten seines Verbrauchs kontraproduktiv sein kann, da dieser Kohlenstoff die Nährstoffe anderer Lebensmittel zunichte machen kann.

Spirulina-Alge

Ein weiteres Superfood, das in Ihrer Küche nicht fehlen darf, ist der Spirulina-Seetang, eine Alge mit spiralförmiger Form, die aufgrund ihres enormen Nährstoffgehalts von der UNESCO zum "Millennium Food" erklärt wurde. Unter ihnen heben wir Folgendes hervor:

• Hohe Konzentration an hochwertigen Proteinen
• Vitamine B12, weshalb viele Veganer und Vegetarier es in ihre Ernährung aufnehmen
• Mineralien variierten als Kalzium, Kalium, Magnesium oder Zink
• Omega-3-Fettsäuren und andere Spurenelemente

Dank seines hohen Nährstoffanteils bietet dieser Inhaltsstoff zahlreiche Vorteile für unseren Körper, da er zum Beispiel ideal ist, um sich in einem optimalen Gesundheitszustand zu befinden und durch die Verbesserung des Immunsystems Bedingungen vorzubeugen. Da es jedoch reich an Antioxidantien ist, hilft es dabei, das Cholesterin zu regulieren, das Verdauungssystem zu verbessern, die Glukose auszugleichen, Krankheiten wie Anämie zu verhindern und so weiter.

Um das Beste aus seinen Vorzügen zu machen, können Sie es in seiner Pulverpräsentation finden, die Sie in Naturkostläden finden und die Sie in Ihren Rezepten wie Gemüsecremes, Smoothies, Aufgüsse usw. mischen können. Sie können es auch als Tablette nehmen.

Schwarzer Knoblauch

Wir fahren mit einer der nahrhaftesten Zutaten fort: schwarzem Knoblauch . Dieses Superfood enthält zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften, da es sich zum Beispiel um ein sehr proteinreiches Produkt handelt, mit dessen Hilfe wir unsere Muskeln aufbauen, den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten können und so weiter. Es ist zehnmal nahrhafter als der weiße Knoblauch, den wir normalerweise verzehren, da er Eigenschaften wie die folgenden enthält.

• Reich an Antioxidantien : etwas, das sich sehr positiv auf die Gesundheit unserer Zellen, aber auch unserer Haut auswirkt. Es bekämpft die freien Radikale, die das vorzeitige Altern und das Risiko chronischer Erkrankungen begünstigen.
• Reich an Allicin, einem Nährstoff, der unsere Abwehrkräfte stärkt und uns außerdem eine große Dosis Vitalität und Energie verleiht, die perfekt für einen neuen Tag ist.
• Beugt Herzkrankheiten vor, weil es die Plaque-Bildung in den Arterien verhindert und zusätzlich als Antikoagulans wirkt, das die Durchblutung verbessert.
• Antiseptikum und natürliches Antibiotikum : Was schützt uns vor äußeren Einflüssen, hilft uns aber auch, Beschwerden wie Erkältungen, Grippe usw. zu überwinden.

Um diese Zutat zu sich zu nehmen, konsumieren Sie sie am besten in Ihren Rezepten und versuchen Sie möglichst, sie roh zu essen, da, wie bereits erwähnt, die Eigenschaften von Superfoods besser erhalten bleiben, ohne dass sie gekocht werden müssen.

Quinoa

Und eines der Superfoods, das in keiner Liste fehlen darf, ist Quinoa, ein Samen einer Pflanze, der irrtümlicherweise oft mit einem Getreide verwechselt wird. Es ist eine interessante Quelle für pflanzliche Proteine ​​sowie große Mengen an Vitamin B, C und E sowie sehr unterschiedliche und nahrhafte Mineralien wie Eisen, Magnesium, Phosphor oder Kalzium.

Darüber hinaus wird Quinoa auch zum Abnehmen verwendet, da es doppelt so viele Ballaststoffe aufweist wie die meisten Körner und somit zur Reinigung des Körpers, zur Verbesserung des Verdauungssystems und zur Steigerung des Völlegefühls beiträgt Stunden Im Detail beschreiben wir alle Vorteile von Quinoa, damit Sie verstehen, warum es ein essentielles Produkt in Ihrer Ernährung ist.

Da es sich um ein glutenfreies Produkt handelt, ist es ideal für Menschen mit Zöliakie, die ihren Geschmack in mehreren Rezepten genießen können. Es ist sehr leicht zu kochen und kann in Salaten gemischt werden, Tabulé zubereiten, Quinoakroketten zubereiten oder in jeden Salat geben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.