Das Fett, das sich im Unterleib ansammelt, ist einer der Bereiche, der uns am meisten beschäftigt und auch am schwierigsten zu tonen ist. Wenn Sie lesen, ist dies darauf zurückzuführen, dass Sie trotz aller Quetschübungen im Fitnessstudio Ihre Bauchmuskeln nicht mit den erwarteten Ergebnissen erreichen konnten. Und obwohl das Training einer der Schlüssel ist, um Ihre Bauchmuskeln zu zeigen, ist es eine Diät, die die Fettverbrennung in diesem Bereich beschleunigt.

In diesem Artikel geben wir Ihnen eine Liste mit Lebensmitteln, mit der Sie Bauchmuskeln definieren können, damit Sie endlich einen glatten und straffen Bauch tragen können. Schreiben Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Einkaufsliste und erhalten Sie die erwarteten Ergebnisse.

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Haferflocken

Haferflocken sind ein Nahrungsmittel, das Ihnen hilft, Bauchfett zu verlieren, da es einen hohen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten enthält, die Ihnen die Energie geben, die Sie zum Training benötigen, insbesondere wenn Sie sie zwei Stunden vor Beginn Ihrer Routine einnehmen. Auf diese Weise verbessern Sie die Fettverbrennungseigenschaften .

Ein weiterer Vorteil der Einnahme von Haferflocken ist der Faserreichtum. Dieser Nährstoff hat sättigende Eigenschaften, die Ihren Appetit reduzieren, und zusätzlich ist es ein natürliches Abführmittel, das Ihre Darmflora reguliert, so dass sich keine Fette im Unterleib ansammeln und Sie sie leichter definieren können.

Artischocke

Andere Nahrungsmittel, die bei einer Diät zur Definition von Bauchmuskeln bei Frauen und Männern nicht fehlen dürfen, sind die Artischocken, da sie reich an einer Substanz namens Cynarin sind, die reinigende und entgiftende Eigenschaften hat, die die Lebersekretion stimulieren. die Gallenblase

Wie Hafer ist die Artischocke eine Nahrung mit vielen Ballaststoffen, so dass ihre Verdauungs- und Sättigungseigenschaften ideal sind, um abzunehmen und Muskeln zu definieren, sowie für Menschen, die häufig an Verdauungsproblemen wie Gas leiden.

Schließlich ist die Artischocke ideal für Abendessen, da sie praktisch keine Kalorienzufuhr hat und ausgezeichnete diuretische Eigenschaften hat, die die Flüssigkeitsansammlung im Bauchbereich reduzieren.

Getrocknete Früchte

Obwohl diese Art von Essen sehr fett und mit einer zu hohen Kalorienaufnahme erscheinen mag, sind Nüsse sehr nützlich für Zwischenmahlzeiten, da sie reich an gesunden Fettsäuren (Omega 3 und Omega 6) und Ballaststoffen sind. Diese Nährstoffe haben sättigende Eigenschaften, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Appetit zu kontrollieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen, so dass sie den Fettabbau begünstigen.

Um seine Eigenschaften zu verbessern, ist es besser, die Nüsse zu kaufen, die Sie am besten mit Schale, natürlich und ohne Salz oder Zusätze kaufen.

Eier

Das Ei war schon immer ein Lebensmittel, das wegen seines hohen Cholesteringehalts im Eigelb kritisiert wurde. Im Laufe der Jahre hat sich jedoch gezeigt, dass das Ei den Cholesterinspiegel in unserem Körper nicht signifikant erhöht. Daher ist es auch eine Nahrung, die wir in unsere Diät aufnehmen müssen, um Bauchmuskeln zu definieren und zu markieren .

Das Ei hilft Ihnen bei der Definition von Bauchmuskeln, da es einen hohen Gehalt an Proteinen enthält, die für die Entwicklung und Straffung des Bauchraums und Ihres Körpers notwendig sind. Darüber hinaus hilft es Ihnen auch, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Fette schneller zu entfernen, da es an einigen Vitaminen reich ist, insbesondere an Vitamin A und B12.

Blauer Fisch

Diese Art von Fisch zeichnet sich auch durch ihren Reichtum an Proteinen aus, die sehr effektiv sind, um Ihre Muskeln zu straffen und zu definieren . Darüber hinaus hat blauer Fisch einen hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fetten, insbesondere in Omega-3-Fettsäuren. Diese Art von Nährstoffen zeichnet sich durch ihre kraftvollen Fettverbrennungseigenschaften aus, die Ihnen helfen, sie selbst in den schwierigsten Bereichen, einschließlich dem Bauchbereich, zu beseitigen.

Nehmen Sie einige dieser Fische in Ihre Ernährung auf und genießen Sie diese Eigenschaften: Lachs, Sardine, Hering, Thunfisch, Kaiser und Makrele unter anderem.

Mageres Fleisch

Diese Fleischsorte ist auch sehr reich an Proteinen, die, wie wir bereits erklärt haben, für die Straffung unseres Körpers unerlässlich sind. Außerdem enthält mageres Fleisch einen hohen Gehalt an B-Vitaminen, die für die Aufnahme der richtigen Proteinzufuhr verantwortlich sind. Schließlich wird auch auf die Fettverbrennungseigenschaften eingegangen, da diese Art von Lebensmitteln auch Nährstoffe wie Carnitin und Kreatin enthält.

Wählen Sie das folgende magere Fleisch und vermeiden Sie andere, wie Speck, Würstchen und Würstchen: Hähnchen, Lende oder Rindfleisch, Putenbrust und Schweinelende .

Andere Lebensmittel, die in einer Diät zur Markierung von Bauchmuskeln nicht fehlen dürfen

Die oben diskutierten Nahrungsmittel sind vor allem die, die Ihnen dabei helfen werden , Bauchmuskeln zu definieren sowie gesund und gesund zu bleiben. Es gibt jedoch noch viele andere, die diese Eigenschaften bieten, z. B. die folgenden:

• Zitrusfrüchte: Zitrone, Grapefruit oder Orange sollten wegen ihres Vitamin C-Reichtums, ihrer Fettverbrennung und ihrer harntreibenden Eigenschaften mit einbezogen werden.
• Waldfrüchte: Sie haben sehr wenig Kalorien und sind reich an Antioxidantien, die ausgezeichnete diuretische Eigenschaften haben, die Ihnen helfen, Flüssigkeiten und angesammelte Fette zu reduzieren.
• Getreide und Vollkornprodukte: Sie enthalten einen hohen Gehalt an Vitaminen und Ballaststoffen, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt und Fette aus dem Bauchraum entfernt werden.
• Grüner Tee: hat starke Fettverbrennungseigenschaften dank seines hohen Anteils an Antioxidantien und Flavonoiden.
• Soja: Es ist reich an Proteinen und gesunden Fettsäuren. Darüber hinaus reguliert und kontrolliert dank seiner Eigenschaften die in Ihrem Körper gespeicherten Fette.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.