Sie treffen einen alten Freund und sind überrascht, wie dünn sie ist. Sie verlassen sie jedoch jedes Mal, wenn Sie Diät halten, da die Wochen vergehen und Sie die Ergebnisse nicht sehen. Der Gewichtsverlust ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, das Wichtigste ist die Gesundheit, und ein gutes Gewicht zu halten ist wichtig, um den Körper gesund und aktiv zu halten.

Aber wenn Sie sich so sehr bemühen, gehen diese Kilos nicht runter oder selbst wenn sie runtergehen, werden Sie sie wiederfinden, weil etwas nicht stimmt . Dann werden wir in .com die 6 häufigsten Fehler beim Abnehmen erläutern, einige Fehler, die die Nadel unbeweglich halten und die Sie heute lösen können.

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Machen Sie nicht alle Mahlzeiten

Einer der häufigsten Fehler beim Abnehmen besteht darin zu glauben, dass durch einfaches Essen weniger dieses Ziel erreicht werden kann. Unser Körper ist ein sehr komplexer Organismus, Frucht der Entwicklung von Jahrmillionen, also selten 1 + 1 2.

Da sie davon überzeugt sind, dass Sie mit dem Abnehmen von weniger Kalorien beginnen, Gewicht zu verlieren, ist es eine der häufigsten Maßnahmen, die Anfänger dabei haben, Gewicht zu verlieren. Sei es Frühstück, Abendessen oder Mittagessen. Was sie nicht wissen, ist, dass sie weit davon entfernt sind, dieses Ziel zu erreichen, das Gegenteil, dass der Körper mehr Fett speichert und schwerer zu verbrennen ist.

Das Problem ist, dass der Körper klug ist, aber kein Wahrsager, und wenn Sie bemerken, dass ein Mangel an Nahrungsmitteln auftritt, aktivieren Sie alle verfügbaren Alarme, um die negativen Auswirkungen dieser Abstinenz zu mildern. Unter den Maßnahmen, die er ergreift, besteht die wichtigste darin, die Reserveenergie in Form von Fett zu speichern, damit der Körper länger leben kann, wenn er ohne Essen auskommt. Da es kein Wahrsager ist, kann der Körper nicht wissen, dass wir nicht im Dschungel verhungern und dass Sie einfach nicht frühstücken wollen, um nicht an Gewicht zuzunehmen.

Ein gutes Frühstück, unverzichtbar

Das Auslassen von Mahlzeiten ist bereits eine schlechte Option, aber wenn Sie es auslassen, macht das Frühstück bereits einen schwerwiegenden Fehler. Die erste Mahlzeit des Tages ist die wichtigste, denn sie gibt uns die nötige Vitalität, Kraft und Energie. Ein gutes Frühstück aktiviert den Stoffwechsel, der beginnt, Kalorien zu verbrennen und beim Abnehmen zu helfen. Wenn wir jedoch nicht essen, wird es langsamer es wird nur Fett speichern . Die Lösung sollte niemals sein, nicht zu essen, sondern gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.

Verbrauchen Sie Kalorien durch Getränke

Wenn uns jemand sagt, dass er eine Diät beginnen wird oder wenn wir selbst damit anfangen, denken wir zuerst an das Essen. Obwohl es seltsam erscheinen mag, ist vielen Menschen nicht bewusst, dass die Ernährung unseres Körpers durch Essen durchgeführt wird, dass das Trinken aber auch eine Urrolle spielt.

Es ist sinnlos, eine strenge und gesunde Ernährung beizubehalten, mit allem Notwendigen, um die Pfunde zu halten und Gewicht zu verlieren, wenn Sie sie später mit zuckerhaltigen Getränken, Erfrischungsgetränken, Säften und anderen Getränken begleiten, die den Zuckerspiegel auslösen und begünstigen das Fett sammelt sich an.

Ab heute sollten Sie nicht nur darauf achten, was Sie essen, sondern auch, was Sie trinken, um nicht zu verlieren, was Sie für die andere Seite verdienen.

Mit Kalorien besessen

Es ist normal, dass Sie sich entschieden haben, abzunehmen, und jetzt schauen Sie sich alles an, was Ihnen bisher egal war. Kalorien, Kalorien und Kalorien. Um abzunehmen, ist es wichtig, weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Sie sollten sich jedoch nicht darauf besinnen, denn Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, der Hauptgrund ist jedoch, gesund zu sein .

Einer der häufigsten Fehler beim Abnehmen ist die Besessenheit mit der Anzahl der Kalorien, weniger zu essen, wenn man gut essen muss . Anstatt nach dem Nahrungsmittel mit der geringsten Kalorienzufuhr zu suchen, suchen Sie nach hochwertigen Eiweißen, nach frisch und ballaststoffreichem Gemüse, Kohlenhydraten und vielem mehr.

Verbringe die Saucen

Wenn jemand übergewichtig ist oder ein paar Kilogramm mehr wiegt, ist es normalerweise eine Person, die das Essen und den Geschmack dessen liebt, was sie essen. Ein häufiger Fehler beim Abnehmen ist, dass Sie mit der neuen Diät weniger alte Aromen haben oder am Ende nicht mit gegrillten Produkten und gedünstetem oder gekochtem Gemüse genießen.

Um das zu kompensieren, garnieren Sie das Essen mit Saucen und Ergänzungsmitteln, die die Anstrengung zerstören, gesünder und besser zu essen. Was nützt es, einen guten Salat mit Tomaten und Thunfisch zu essen, wenn Sie ihn dann mit Caesar-Sauce, Mayonnaise und anderen Ergänzungen zubereiten, die den Geschmack maskieren und Ihnen nur Fett geben?

Wenn Sie das Essen fade finden, können Sie gesunde Nahrungsergänzungsmittel wählen , die Ihnen beim Abnehmen helfen, darunter Olivenöl, Balsamico-Essig oder aromatische Kräuter zum Kochen wie Oregano oder Basilikum.

Wählen Sie schlechte Diäten

Die Wahl von Diäten, die nicht für einen gesunden Lebensstil, sondern für eine schnelle und unvorhersehbare Gewichtsabnahme sprechen, ist ein Fehler, den Sie teuer bezahlen können. Wir haben bereits gesagt, dass es nicht darum geht, weniger zu essen oder nicht nur darum, sondern um gesundes Essen. All diese Diäten, die wenig Vielfalt an Lebensmitteln zulassen oder durch Produkte ersetzen, sind nicht nur nicht vorteilhaft und bewirken keine gute Veränderung in unserem Leben, sie haben auch negative Auswirkungen auf unseren Organismus.

Wir verlieren nicht auf regulierte Weise an Gewicht, weder in den gewünschten Bereichen, noch mit einem gesunden Sinn. Es geht einfach verloren, weil uns der Körper an Nahrung fehlt . Das ist der Grund, warum mit der gleichen Leichtigkeit, die verloren geht, erholt wird, und wir gewinnen sogar noch mehr. Weil der Körper, der eine Weile in Not gelebt hat, das Fett viel schneller speichert, falls es erneut vorkommt. Dies ist, was wir als Jo-Jo-Effekt kennen, eine hormonelle Reaktion unseres Körpers, die schnell Energie speichert, insbesondere in der Taille und im Bauch, falls eine andere Periode der Knappheit auftritt.

Machen Sie eine Diät und keine Änderung der Gewohnheiten

Unter den häufigsten Fehlern beim Abnehmen ist das Ändern der Gewohnheiten der schwierigste und derjenige, der mehr Anstrengung erfordert. Sie sollten sich nicht auf das Abnehmen als eine vorübergehende Sache konzentrieren, die Ihnen helfen wird, ein paar Kilo abzunehmen und dann mit Ihrer üblichen Diät fortzufahren. Schnelle Diäten sind eine falsche Lösung, die nicht die wahren Gründe angeht, die Sie fett gemacht haben.

Was Sie brauchen, ist eine Änderung der Gewohnheiten für das Leben, die dazu dienen wird , Sie für immer in einem guten Gewicht zu halten und nicht in einer Abfolge von Phasen des Gewichtsverlusts und der Gewichtszunahme zu leben. Wenn Sie für zwei Monate vom Chorizo ​​zum Truthahn gehen, ist es sinnlos, wenn Sie nach Erreichen des Ziels immer noch in die gleichen Fehler geraten, die Sie dazu veranlasst haben, eine Diät zu beginnen.

Manchmal haben die einfachsten und kleinsten Änderungen zusammengenommen größere Vorteile als große Opfer: Mäßigen Sie den Zucker, den Sie in den Kaffee geben, reduzieren Sie den Alkoholkonsum oder lassen Sie die abgefüllten Säfte manuell zubereitet. Dies sind kleine Änderungen, die Sie sollten Einführen in Ihren Lebensstil und das wird sich im Laufe der Zeit verändern.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.