Es gibt viele Mythen über Kohlenhydrate . Normalerweise glaubt man, wenn jemand mit einer Diät beginnen möchte, dass es am besten ist, den Konsum von Kohlenhydraten aus seiner Diät zu verbannen. Dies ist jedoch ein schlechter Mythos, denn Kohlenhydrate sind die grundlegende Energiequelle, die unser Körper den ganzen Tag über benötigt.

In lassen Sie uns Ihnen sagen, was die beste Zeit ist, um Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und somit die Energie dieser Nahrung zu nutzen, ohne dabei fett zu werden.

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Kohlenhydrate

Wenn Sie zu denjenigen gehören, die glauben, dass Kohlenhydrate mästen und dass es am besten ist, sie aus Ihrer Ernährung zu verbannen, sollten Sie wissen, dass die Einnahme dieser Art von Inhaltsstoffen unserem Körper die Energie liefert, die er zur Erfüllung seiner täglichen Funktionen benötigt.

Kohlenhydrate tragen zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit unseres Gehirns und der neurologischen Aktivität bei und sind für Menschen, die körperliche oder sportliche Aktivitäten ausüben, unerlässlich. Die Energie, die unser Körper benötigt, um Sport zu treiben, kommt zum größten Teil aus der Energie, die von kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln bereitgestellt wird.

Sicher ist, dass, wenn die Energie von Kohlenhydraten nicht verbrannt wird, es zu Körperfett werden kann, weshalb wir Fett bekommen können. Dies geschieht, weil Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt werden, und wenn diese Glukose nicht verbraucht wird, sammelt der Körper sie als Fett an .

Denken Sie auch daran, dass nicht alle Arten von Kohlenhydraten gleichermaßen für unsere Nahrung empfohlen werden: Einfache Kohlenhydrate sollten schnell verbrennen, da sie sonst leicht fett werden. Komplexe Kohlenhydrate absorbieren langsam und versorgen uns den ganzen Tag mit Energie.

Wenn wir komplexe Kohlenhydrate, die aus Vollkornmehl hergestellt werden, verbrauchen, erhöhen wir außerdem den Ballaststoffverbrauch und verringern somit die Wahrscheinlichkeit, dass er fett wird.

Wann sollten Sie Kohlenhydrate essen?

Nachdem wir Ihnen ein wenig über Kohlenhydrate und deren Wirkungsweise in unserem Körper erzählt haben, erklären wir Ihnen, welche Zeit der beste Zeitpunkt ist, um Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, wobei wir die zuvor genannten Faktoren berücksichtigen.

• Vermeiden Sie nachts Kohlenhydrate

Warum? Normalerweise hören die Menschen nach dem Essen auf, körperliche Aktivität zu üben, und wir bereiten uns darauf vor, schlafen zu gehen. Zwischen dem Abendessen und der Schlafenszeit brauchen Sie normalerweise nicht mehr als 3 Stunden. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Kohlenhydrate nicht fett werden. Vermeiden Sie es, sie nachts zu essen.

Natürlich: Wenn Sie nach dem Abendessen laufen, Rad fahren oder ins Fitnessstudio gehen, können Sie nachts problemlos Kohlenhydrate essen, da Ihr Körper damit körperliche Aktivität entfalten kann.

• Essen Sie Kohlenhydrate vor oder nach dem Training

Es ist die beste Zeit des Tages, wenn Sie ohne Gewissensbisse Kohlenhydrate zu sich nehmen können: vor oder nach dem Training. Wie bereits erwähnt, geht unser Körper beim Sport in die Energiereserven, die größtenteils für die Kohlenhydrate bereitgestellt werden, die ihn verbrennen und nicht zu Fett machen.

Daher ist es vor und nach dem Training der richtige Zeitpunkt, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da Sie Ihrem Körper die notwendige Energie zur Verfügung stellen, um Sport zu treiben, oder Sie werden Ihrem Körper die Energie zuführen, die Sie bereits verbraucht haben.

• Essen Sie morgens Kohlenhydrate

In den ersten Stunden des Tages ist unser Verdauungssystem sauber und bereit, alle Arten von Kohlenhydraten, sowohl einfach als auch komplex, zu verarbeiten. Diese verdauungsfördernde Wirkung nimmt jedoch im Laufe des Tages ab, da unser Magen aus Fetten und Proteinen beim Frühstück oder Mittagessen besteht.

Sie sollten auch bedenken, dass unser Stoffwechsel vor 14 Uhr schneller abläuft und mehr Energie verbraucht. Wenn Sie also morgens Kohlenhydrate zu sich nehmen, ist es für Ihren Körper einfacher, diese Energie für den ganzen Tag zu nutzen. oder keine körperliche Übung.

Wenn Sie dem Konsum von Kohlenhydraten nicht widerstehen können, informieren wir Sie über die Ernährung von Teigwaren, eine Methode des Essens, bei der Sie Vollkornnudeln essen und abnehmen können. Entdecke es!

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.