Wenn Sie sich setzen, wie machen Sie das? Wenn Sie nie darüber nachgedacht haben, ist es an der Zeit, es zu tun. Sehen Sie sich die Position an, die Sie einnehmen, und vielleicht können Sie auf diese Weise den Ursprung einiger Ihrer Beschwerden verstehen. Obwohl es Ihnen angenehm erscheint, im Schneidersitz zu sitzen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nach einer Weile nicht mehr die richtige Haltung finden, was Sie unruhiger macht als gewöhnlich.

Wenn Sie die meiste Zeit im Sitzen verbringen, ist dieser Artikel perfekt für Sie. Wir bei .com möchten Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und geeignete Maßnahmen zur Korrektur von gesundheitsschädlichen Haltungen zu ergreifen. Ist es falsch, im Schneidersitz zu sitzen ? Hier die Antwort!

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Posturale Hygiene: Was ist das?

Wir sprechen von posturaler Hygiene, wenn wir die notwendigen Maßnahmen angeben oder durchführen, um eine gute Haltung einzunehmen . Die Aufrechterhaltung dieser Art von Hygiene, wie wir sie auch bei anderen Körperteilen tun würden, ist wichtig, da wir auf diese Weise dafür sorgen, dass Knochen und Muskeln nicht unzureichend platziert werden, selbst wenn wir uns nicht a priori dessen bewusst sind.

Posturale Hygiene muss in jedem Bewegungsbereich unseres Lebens angewendet werden. Vom Aufstehen aus dem Bett oder vom Sofa über das richtige Sitzen in unserem Arbeitstag oder Studenten bis hin zu einfachen Aufgaben. Die gute Positionierung unseres Körpers durch korrektes Sitzen wird, wie wir später sehen werden, begünstigt, indem wir unser Körpergleichgewicht beibehalten und zur Gesundheit unseres Muskel- und Skelettsystems beitragen.

Sitzen Sie mit gekreuzten Beinen

Auf die Frage, die wir uns am Anfang gestellt haben, lautet die Antwort: Es ist schlecht, im Schneidersitz zu sitzen . Obwohl wir normalerweise keine Bedeutung haben, leidet unser Körper, wenn wir ihm die Beine überqueren, da wir den Körper aus dem Gleichgewicht bringen, da wir auf einer Seite unseres Körpers mehr Gewicht ausüben. Die Tatsache ist kein Unsinn: Wenn wir das linke Bein auf der rechten Seite überqueren, tragen wir auf dieser Seite mehr Gewicht und heben die rechte Hüfte an, wodurch die linke Seite gequetscht wird.

Diese schlechte Haltung kann auch zu einer Dekompensation in der Wirbelsäule führen, wodurch die Muskeln angespannt werden, um die schlechte Haltung, die unser Körper eingenommen hat, zu bekämpfen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wenn eine schlechte Haltung als Gewohnheit angenommen wird, kann dies zu einer sogenannten Muskelhypertrophie führen, die die Muskelmasse und die Stärke dieses Bereichs erhöht.

Aber wenn etwas nicht vorteilhaft ist, wenn man mit gekreuzten Beinen sitzt, ist die schlechte Durchblutung, die auslöst. Ein längerer Aufenthalt in dieser Position kann die Rückkehr der Venen behindern und folglich das Auftreten von Krampfadern erleichtern.

Obwohl es zeitweilige Empfindungen gibt, die die Beine überkreuzen, wie Kribbeln oder das Gefühl, dass sich die Muskeln taub anfühlen, ist es wahr, dass diese Gewohnheit gesundheitsschädlich sein kann, da sich Pathologien wie die peroneale Nervenparese entwickeln können, die das Anheben des Teils erschweren vor dem Fuß. Wenn jedoch etwas falsch ist, wenn man mit gekreuzten Beinen sitzt, dann ist der Blutdruckanstieg.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihr Arzt Sie auffordert, Ihre Beine zu entkoppeln, wenn er Ihren Blutdruck nimmt? Wenn Sie ein Bein übereinander legen, fließt das Blut in die Brust, sodass das Herz mehr Blut pumpt. Darüber hinaus erhöht die Bewegung der Gelenke auch den Widerstand des Blutes, die Blutgefäße zu passieren, was nicht der Fall ist, wenn die Beine auf Höhe der Knöchel gekreuzt werden, da der Muskeldruck niedriger ist.

Kurz gesagt, auch wenn es harmlos erscheint und für viele eine völlig automatische und unbewusste Geste ist, sollten Sie wissen, dass die Gewohnheit, mit gekreuzten Beinen zu sitzen, mittel- oder langfristig zu Gesundheitsproblemen führen kann. Obwohl es wie eine natürliche Bewegung aussieht, ist es immer noch eine erzwungene Position, die sowohl das gute Funktionieren der Gelenke und Muskeln als auch das Kreislaufsystem verändert.

Folgen der Beinkreuzung

Obwohl wir bereits grob über die Gefahren oder die Schädigung unserer Gesundheit gesprochen haben, wenn wir mit gekreuzten Beinen sitzen, ist es wichtig, die Einzelheiten der Konsequenzen zu betrachten, die diese Position in unserem Körper verursachen kann.

Normalerweise fühlt sich die Person beim Überkreuzen der Beine wohl, obwohl sie falsch ist. Wenn nicht, beobachten Sie, wie Sie ständig Positionen ändern. Da wir nicht natürlich sind, unterstützen wir lange Zeit nicht dieselbe Position und wiederholen die Bewegung des Überkreuzens und des Überkreuzens immer wieder . Dies führt vor allem dazu, dass sich die Muskeln beim Sitzen entspannen und aufhören, den Bereich zu schützen, wenn er kontrahiert werden sollte.

Deshalb ist das Becken überlastet und die leichte Verlagerung des Oberschenkels verursacht einen Abstand zwischen dem Femurkopf und dem Acetabulum, was dazu beiträgt, dass die Artikulation ihre gemeinsame Achse verlässt. All dies, einfach durch die Kraft, die auf das Becken ausgeübt wird, um diese Position beizubehalten, und nicht nur diese, sondern auch, wenn sich die Muskulatur in eine normale Position zurückbewegt, muss sie sich progressiv und entspannt erholen und wieder aktivieren, auch wenn wir ihnen diesen Spielraum normalerweise nicht geben . Folge: Schmerzen und Verspannungen der Gelenke, unebene Beine und Hüftprobleme.

Wie bereits erwähnt, können Zirkulationsprobleme ein schwerer Rückschlag sein, wenn wir es uns zur Gewohnheit machen, mit gekreuzten Beinen zu sitzen. Einige der wichtigsten Arterien gehen durch die Beine und die Beine kreuzen die Durchblutung in diesem Bereich, da die Muskeln die Blutgefäße verstopfen und es schwierig machen, dass der in den Venen angesammelte Fluss ordnungsgemäß zum Herzen zurückkehrt.

Die Probleme der Krampfadern oder der Durchblutung sind nicht die einzigen Folgen, die wir beim Überkreuzen der Beine haben können. Es gibt andere Zustände, die auf lange Sicht auftreten können, wie Brustschmerzen, Atemprobleme, innere Blutgerinnsel, Schwellungen und Schmerzen in den Beinen oder sogar Bewusstseinsverlust. Alle diese Symptome können die Folge sein, dass Sie an einem Thrombus leiden. Daher müssen wir sehr vorsichtig mit den Kreislaufproblemen sein, die das Sitzen mit gekreuzten Beinen verursachen können.

Schließlich müssen wir über eines der großen Betroffenen sprechen, wenn wir beim Sitzen die Beine kreuzen: zurück. Wir haben bereits auf die schlechte Haltung der Körperhaltung hingewiesen, die bei einem Rückgriff auf diese Position angewendet wird. Die Auswirkungen auf den Rücken und die Wirbelsäule können jedoch größer und problematischer sein, wenn Sie nicht Abhilfe schaffen, da der Bereich mehr Gewicht hat, als er sich in einem Bereich verteilen muss unbekannt Die Wirbelsäule leidet unter der unausgeglichenen Belastung, was zu ernsthaften langfristigen Rückenproblemen führen kann.

Wenn Sie viele Stunden vor einem Computer sitzen, empfehlen wir Ihnen dieses Video, in dem Sie sehen, wie Sie vor dem Computer eine gute Haltung einnehmen.

Wie vermeide ich schlechte Körperhaltungen?

Wenn Ihnen bei all dem immer noch nicht klar ist, wiederholen wir, dass JA, im Schneidersitz zu sitzen, gesundheitsschädlich sein kann. Daher ist es wichtig, dass Sie lernen, wiederholte Fehlhaltungen beim Sitzen zu vermeiden .

In erster Linie müssen Sie sich der Konsequenzen bewusst sein, die dazu führen können, dass diese schlechte Angewohnheit fortgesetzt wird. Denken Sie daran, dass dies keine natürliche Haltung ist und wir das System zwingen. Wenn Sie wissen, dass Sie eine schlechte Haltung einnehmen, ist es wichtig, dies so schnell wie möglich zu korrigieren. Halten Sie den Rücken aufrecht, um Überlastung und Verspannung zu beseitigen. Die Stühle mit Rückenlehne helfen uns, aufrecht zu sitzen.

Beim richtigen Sitzen stützen Sie beide Füße auf den Boden . Auf diese Weise werden Sie das Gewicht korrekt verteilen, ohne zusätzlichen Druck auf das Becken auszuüben, um eine Abweichung zu vermeiden. Die Verwendung von Fußstützen hilft uns dabei, die Beine minimal anzuheben, damit sie besser ruhen, wodurch sie nicht gekreuzt werden können.

Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung der Körperhaltung und das Vermeiden eines Überkreuzens der Beine dazu beitragen, die Gefahren zu reduzieren, die für unsere Gesundheit möglicherweise schlecht sind.

Nun, da Sie wissen, ob es falsch ist, im Schneidersitz zu sitzen, interessieren Sie sich möglicherweise für diesen Artikel, in dem Sie lernen, wie Sie Ihre Haltung verbessern können, damit Sie sich besser um Ihren Körper kümmern können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.