Es gibt viele Vitamine, die für einen guten Gesundheitszustand und den Schutz der lebenswichtigen Funktionen unserer Organe unerlässlich sind, und unter ihnen finden wir Folsäure. Dies gehört zum Vitamin-B-Komplex und wird unter anderem als grundlegendes Vitamin für jede schwangere Frau angesehen, da es dazu beiträgt, möglichen angeborenen Fehlbildungen des Fötus vorzubeugen. Wenn Sie genau wissen möchten, was Folsäure ist und wo Sie es finden können, lesen Sie diesen Artikel weiter.

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Was ist Folsäure?

Folsäure oder Vitamin B9 ist ein essentieller Nährstoff, den wir alle benötigen. Dies ist für die Zellregeneration und die normale und optimale Entwicklung des menschlichen Körpers unerlässlich. Darüber hinaus greift dieses Vitamin in die Produktion von genetischem Material (DNA und RNA) ein, schützt lebenswichtige Organe und beugt Krankheiten vor, die die Gesundheit unseres Körpers gefährden können. Im folgenden Abschnitt erfahren Sie, wofür Folsäure genau ist.

Was ist Folsäure?

Wie bereits erwähnt, ist Folsäure ein essentielles Vitamin für den Organismus des Menschen. Dies ist insbesondere auf seine vielfältigen Funktionen zurückzuführen, darunter:

• Verhindern Sie angeborene Veränderungen des Fötus und dass Babys mit einem Geburtsfehler geboren werden, da dies für die ordnungsgemäße Bildung der Gewebe und Organe des Embryos unerlässlich ist.
• Es ist der Schlüssel zur Bildung roter Blutkörperchen und verhindert insbesondere megaloblastische Anämie.
• Schützen Sie die Organe und fördern Sie die Zellteilung. Dies ist wichtig, um das Immunsystem zu stärken und viele Krankheiten zu verhindern.
• Begünstigen Sie die Entgiftung der Leber, ein Schlüsselprozess, um alle Giftstoffe und Substanzen zu entfernen, die für den Körper schädlich sind.
• Verhindern Sie bestimmte Arten von Krebs wie Dickdarm, Brustkrebs, Pankreas oder Rektal.
• Helfen Sie dabei, die Funktionen des Darmtrakts aufrechtzuerhalten, die Verdauung zu verbessern und Magenbeschwerden vorzubeugen.
• Es trägt zur Kontrolle von Bluthochdruck bei.

Wenn Sie mehr über die Funktionen von Folsäure erfahren möchten, zögern Sie nicht, den Artikel zu lesen. Was sind die Vorteile von Folsäure?

Quellen für Folsäure

Der einfachste Weg , Folsäure zu erhalten, ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, die einen hohen Prozentsatz dieses essentiellen Nährstoffs in seiner Zusammensetzung enthalten. Darunter finden wir: grünes Blattgemüse (Spinat, Salat, Spargel, Broccoli, Grünkohl, Rüben, Mangold), Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Kichererbsen, schwarze und rote Bohnen), Früchte (Orange, Erdbeere, Banane, Papaya), Nüsse, Milch, Eier, Fleisch (Rindfleisch und Hühnerleber), Vollkornprodukte. Weitere Möglichkeiten finden Sie im Artikel Folsäurehaltige Lebensmittel.

Normalerweise, wenn Sie geringe Mengen an Folsäure haben, kann dies durch einige Änderungen in der täglichen Ernährung behandelt werden. Wenn nun nur mit dem Essen nicht genug ist und es immer noch erhebliche Mängel dieses Nährstoffs gibt, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Arzt ein Folsäure-Supplement verschreibt . Befolgen Sie selbstverständlich immer die Anweisungen des Arztes bezüglich der Dosis und der Dauer der Behandlung, da für jeden Fall eine bestimmte Menge erforderlich ist.

Bedeutung von Folsäure in der Schwangerschaft

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Folsäure während der Schwangerschaft oder bei der Empfängnisverhütung den Fötus daran hindert, Missbildungen zu erleiden, und sich völlig gesund entwickelt. Darüber hinaus ist dieser Nährstoff essentiell, insbesondere für das Gehirn und das Rückenmark des Fötus, ohne Probleme zu entwickeln.

Daher ist es ratsam, die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft zu erhöhen, und die empfohlene Menge reicht von 400 Mikrogramm pro Tag, wenn bei einer normalen Diät einer Frau, die nicht schwanger ist, 200 Mikrogramm sein sollten. Um mit größerer Sicherheit zu wissen, zu welcher Zeit der Schwangerschaft Sie eine Ergänzung dieses Vitamins einnehmen können, möchten wir Sie bitten, den Artikel Wann beginnt mit Folsäure zu konsultieren. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu informieren, wenn Ihre Anwendung in Ihrem Fall notwendig und vorteilhaft ist.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.