Obwohl viele Menschen sie jahrelang wegen ihres Fettgehalts ablehnen, sind die Fette in Nüssen gesund, so dass Sie keine Probleme damit haben sollten, sie zu genießen. Wie alle Nüsse haben Nüsse einen wichtigen Gehalt an Proteinen, Ballaststoffen, natürlichen Sterolen, Antioxidantien, Vitaminen oder Mineralien. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen alle Vorteile des Nuts-Essens, die Sie kennen sollten. Passen Sie auf und genießen Sie diese Nuss wann immer Sie möchten.

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Der Gehalt an Polyphenolen und anderen Antioxidantien in Nüssen ermöglicht es uns, unsere neuronalen Fähigkeiten zu verbessern. Das Hinzufügen von Nüssen zu einer gesunden Ernährung verbessert auch die Leistung von Aufgaben, die motorische Fähigkeiten oder das Verhalten älterer Menschen erfordern, da diese Polyphenole die Verbindung zwischen Neuronen verbessern.

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Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum von 30 Gramm Nüssen pro Tag, von denen 15 mindestens Nüsse sind, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen dank Omega-3 um 30% verringert . Aber das ist noch nicht alles, denn sie erhöhen den Cholesterinspiegel nicht und die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall oder Schlaganfall zu erleiden, wird dank dieser Omega-3-Fettsäuren, ihrer Nährstoffe, Vitamine und Mineralien um fast die Hälfte reduziert. Schließlich reduziert Serotonin Bluthochdruck und verbessert die Herzgesundheit.

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Ein regelmäßiger Konsum von Nüssen kann uns helfen, Prostatakrebs bei Männern und Brustkrebs bei Frauen zu verhindern. Experimente wurden auch an Mäusen durchgeführt, bei denen der Konsum von Nüssen dazu beitrug, die Tumorentwicklung zu reduzieren. Derzeit sind diese Wirkungen von Krebs bei Mäusen nachgewiesen worden, und die Forscher begründen dies auch in Omega-3-Pflanzenfetten, Antioxidantien oder Phytosterolen in Nüssen. Unabhängig davon wurde gezeigt, dass alle drei Eigenschaften gegen Krebs aufweisen.

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Sie helfen auch , Typ-2-Diabetes zu verhindern, insbesondere bei Frauen zwischen 34 und 59 Jahren. Der Grund sind mono- und mehrfach ungesättigte Fette, die Nüsse enthalten, die für die Insulinsensitivität gut sind.

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Wir haben gesehen, dass Nüsse uns helfen, Herzprobleme zu bekämpfen, gegen Krebs zu wirken usw., aber auch das Immunsystem stärken. Vitamin B oder die enthaltenen Mineralstoffe wie Zink helfen Ihnen, jeden Tag gesund und stark zu bleiben.

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Ein weiterer interessanter Vorteil von Nüssen ist der hohe Serotoningehalt, der einen doppelten Effekt hat. Einerseits dient es der Bauchverkleinerung, da es die Konzentration von entzündungsbedingten Substanzen reduziert, Fettleibigkeit im Unterleib bekämpft und das Hungergefühl reduziert. Zum anderen hilft es uns, bessere Laune zu haben. Es ist klar, dass Nüsse eine gute Nahrung während einer Diät sind.

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Nüsse sind reich an Antioxidantien, einschließlich Melatonin, dem Antioxidationsmittel, das uns beim Einschlafen hilft und die Nacht schlafen lässt. Gute Erholung ist sehr wichtig für den Alltag und ein erholsamer Schlaf ist der Schlüssel, damit sich der Körper regenerieren und reparieren kann.

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Wir enden mit einem Vorteil, der sich insbesondere an Sportler richtet, obwohl jeder vom Energiewert von Nüssen profitieren kann. Athleten haben eine großartige Ergänzung, um ihren täglichen Energie- und Mikronährstoffbedarf zu decken, sie entspannen ihre Muskeln dank Magnesium besser und sie profitieren von Kalium, Antioxidantien und Mineralien, die zur Bildung von Proteinen beitragen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.