Die Pflege unserer Lebensmittel ist wichtig, um ein ausreichendes Gewicht zu halten und diese zusätzlichen Kilogramm zu entfernen. Und obwohl das, was wir zum Frühstück und Mittagessen wählen, sehr wichtig ist, ist das Abendessen normalerweise die Tageszeit, zu der wir mehr auf das, was wir essen, achten sollte, da die körperliche Aktivität in den letzten Stunden des Tages erheblich reduziert wird dass wir uns ausruhen müssen, damit wir keine Kalorien verbrauchen. Möchten Sie wissen, welche Speisen Sie essen, um nicht fett zu werden ? In .com geben wir Ihnen eine Liste von abwechslungsreichen und leckeren Alternativen.

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Warum ist es wichtig, auf das zu achten, was wir essen?

Sich um das zu kümmern, was wir essen, ist sehr wichtig , um nicht zuzunehmen und auch zum Abnehmen anzuregen . In der Nacht, wenn wir unsere täglichen Aktivitäten abgeschlossen haben, tritt der niedrigste Kalorienverbrauch des Tages auf, da unser Körper für den Schlaf vorbereitet ist, weshalb wir die körperliche Aktivität von Tag zu Tag reduzieren.

Wenn Sie während dieser Stunden sehr kalorienhaltige oder schwere Nahrungsmittel zu sich nehmen, kann Ihr Körper diese Kalorien nicht für seine Funktion verwenden. Sie werden also in Form von Fett gespeichert, das sich in Ihrem Körper ansammelt. Ein leichtes Abendessen ermöglicht es Ihnen, Nährstoffe und Vitamine zu erhalten und den Appetit zu reduzieren, ohne dabei zu übertreiben und Fett zu bekommen.

Nicht fettende Nahrungsmittel: Proteine

Eine ausgezeichnete Alternative, wenn wir nach den Speisen suchen, um zu vermeiden, dass Gewicht zugenommen wird, sind die mageren Proteine, die auf dem Grill, Dampf, im Ofen oder gekocht hergestellt werden. Es gibt viele Optionen, die Sie in das Abendessen integrieren können und die Sie sehr zufrieden stellen werden, weil Proteine ​​uns helfen, länger satt zu werden.

Deshalb können Sie sich für ein Abendessen entscheiden:

• Mageres Fleisch wie fettfreies Kalbfleisch, Hähnchen oder Truthahn, immer leicht und mit wenig Öl zubereitet.
• Weißer Fisch wie Seehecht, Zackenbarsch oder Brassen, weil er leichter und leichter zu verdauen ist. An einem Tag pro Woche können Sie sich für blaue Fische wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen entscheiden.
• Hartes oder pochiertes Ei, eine schnelle Alternative, die Sie sehr zufrieden stellen wird. Denken Sie daran, dass Sie es in keiner Weise frittiert essen sollten.

Nichtmastfutter zum Abendessen: Gemüse

Gemüse ist eine ausgezeichnete Alternative, wenn Sie nach Speisen suchen , die nicht mästen . Sie bieten Ballaststoffe, Vitamine und Nährstoffe für sehr wenige Kalorien und sind daher ideal für diese Tageszeit. Es wird jedoch empfohlen, Hülsenfrüchte zu vermeiden, da diese aufgrund ihres hohen Fasergehalts die Verdauung behindern können.

Alternativen wie Spinat, Zucchini, Auberginen, Kürbis, Artischocken und Karotten sind für diese Tageszeit hervorragend. Sie können sie in Püree, Sahne oder als Ganzes konsumieren.

Nichtmastiges Abendessen: fettarme, fettarme Milchprodukte

Wenn Sie definitiv nicht kochen möchten, aber wenn Sie draußen bleiben und etwas Leichtes essen möchten, sind fettarme oder kalorienarme Milchprodukte eine ausgezeichnete Alternative. Naturjoghurt und 0% Fettkäse sind ideal für diese Tageszeit. Sie können sie mit Eiweißen oder Gemüse kombinieren, um Ihr Essen etwas vollständiger zu machen.

Lebensmittel, die wir NICHT essen sollten

Nun, da Sie klar haben, welche Nahrungsmittel Sie zu sich nehmen müssen, um nicht an Gewicht zuzunehmen, ist es an der Zeit, diejenigen zu treffen, die Sie unbedingt beiseite stellen sollten, wenn Sie sich um Ihre Figur und Ihre Gesundheit kümmern möchten.

Dies sind einige der Nahrungsmittel, die wir NICHT essen sollten, wenn wir so wenig Kalorien wie möglich essen wollen:

• Frittierte Speisen, egal zu welchem ​​Gericht. Sie sind voll von Fett, das wir nicht brauchen.
• Brot, Gebäck, Kekse, Nudeln und einfache Kohlenhydrate wie Kuchen und Obst. Sein hoher Zuckergehalt liefert viele Kalorien, die wir am Ende des Tages nicht verzehren werden.
• Jede Art von Junk Food: Pizza, Hamburger, sehr fettiges Essen usw.
• Fertiggerichte oder abgepackte Mahlzeiten, da sie eine hohe Kalorienaufnahme enthalten.
• Fettwürste wie Chorizo, Butifarra, Speck ua Am besten entscheiden Sie sich für den Truthahn.
• Lebensmittel, die reich an Zucker sind, wie alkoholfreie Getränke und abgepackte Säfte.

Natürlich ist es auch ratsam, die Einnahme von Süßigkeiten und Desserts zu vermeiden und nicht mit Alkohol zu übertreiben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.