Die Mandarine ist eine unserer Lieblingszitrusfrüchte und wenn der Zeitpunkt kommt, dringt der charakteristische Geruch oft in alles ein, was köstlich und erfrischend wirkt. Obwohl es eine Frucht ist, wissen wir alle, dass diese Art von Lebensmitteln auch Zucker und Kalorien enthält, die in vielen Fällen nicht übermäßig konsumiert werden sollten. Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien eine Mandarine hat, lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel von .com erklären wir es Ihnen.

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Kalorien in einer Mandarine

Eine Mandarine von 100 Gramm hat ungefähr 44 Kalorien und wird als leichte Frucht betrachtet, die auch einen wichtigen Beitrag an Flüssigkeit für unseren Körper leistet und für die Hydratation sehr gut ist.

Von diesen 44 Kalorien sind 1, 9 Gramm Ballaststoffe, 11, 2 Kohlenhydrate, 0, 6 Proteine ​​und 0, 2 Fett. Die Mandarine ist eine Frucht mit 0% Cholesterin und einem durchschnittlichen glykämischen Index von 45, da wir nicht vergessen, dass sie Fruktose enthält, eine natürliche Zuckerart.

Vorteile von Mandarinen

Mandarinen enthalten einen durchschnittlichen glykämischen Index. Aufgrund des hohen Wassergehalts, des niedrigen Fettgehalts, der niedrigen Kalorien und des Cholesteringehalts gilt sie jedoch als perfekte leichte Frucht, um den Hunger während einer Diät zu beseitigen.

Ein weiterer Vorteil von Mandarinen ist der Beitrag von Vitamin C und Antioxidantien. Zitrusfrüchte helfen uns dabei, das Immunsystem zu stärken und die Bildung von freien Radikalen zu bekämpfen, die für die vorzeitige Alterung der Zellen verantwortlich sind Krankheiten wie Krebs.

Darüber hinaus liefert Mandarine Ballaststoffe, die den Darmtransport verbessern und das Wasser für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen. Dies ist eine gesunde Alternative und ideal als Dessert oder Snack.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.