Das Ei ist die perfekte Nahrung für unsere Ernährung: Seine hohe Vitaminzufuhr und sein niedriger Fettgehalt sind ideal, um unsere Speisekarte zu genießen und eine ausgewogene Ernährung zu genießen. Wenn Sie jedoch wissen möchten, wie viele Kalorien das Ei hat, denken Sie daran, dass diese Informationen je nach Art der Zubereitung variieren.

In geben wir an, wie viele Kalorien das Ei über die verschiedenen Rezepte informiert, die damit hergestellt werden können.

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Die Zusammensetzung des Eies

Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien das Ei hat, sollten Sie zuerst daran denken, dass das Eigelb nicht dasselbe ist wie das Eiweiß: Der orangefarbene Teil hat den meisten Fettanteil und den klaren Anteil den wenigsten.

Studien haben gezeigt, dass das Eigelb des Eies eine große Nahrungsquelle mit reichlich vorhandenen Vitaminen A und B sowie Eisen und Riboflavin ist. Es ist jedoch der Teil, der mehr Fett hat und daher der weniger geeignete Teil in Diäten zum Abnehmen ist.

Der Bereich des Eiweißes ist derjenige, der weniger Kalorien hat, da seine Zusammensetzung hauptsächlich aus Proteinen besteht. Das bedeutet, wenn das Eiweiß verschluckt wird, steigt das Sättigungsgefühl, ohne den Fettkonsum zu erhöhen. Wenn Sie auf Diät sind, können Sie das Ei nehmen, indem Sie das Eigelb entfernen und Rezepte wie Eiweißomelett genießen.

Hartes Ei

Wie wir jedoch bereits zu Beginn dieses Artikels angedeutet haben, beeinflusst die Art und Weise, in der Sie dieses Essen zubereiten, das Kalzium des Eies . Wenn Sie sich dafür entscheiden, hart gekochtes Ei zu kochen, sollten Sie wissen, dass die anfängliche Menge an Kalorien aus dem Ei nach dem Garen kaum beeinträchtigt wird.

Was die Menge an Kalorien beeinflusst, ist die Größe des Eies, denn es ist nicht das Gleiche, eine kleine Größe zu essen, als eine andere extra große. Zusammenfassend bieten wir Ihnen in Bezug auf das Hartei diesen Kalorientisch an:

• Extra großes hartes Ei: 80 cal
• Hartes Ei von großer Größe: 72 cal
• Mittelharte Eiergröße: 63 cal
• Hart gekochtes Ei kleine Größe: 54 cal

Spiegelei

Wenn wir ein Ei braten, steigt die Menge an Kalorien in dieser Nahrung erheblich an. Die übermäßige Menge an Öl und das Kochen auf frittierte Art bedeutet, dass die Kalorien des Eies erhöht werden. Daher ist es kein geeignetes Nahrungsmittel für Menschen, die ihre Linie halten oder abnehmen möchten.

Im vorigen Punkt haben wir angegeben, dass die Kalorien eines übergroßen Eies 80 cal betragen. Wenn dieses Ei jedoch gebraten wird, sollten Sie bedenken, dass sich seine Kalorien um das Zweifache erhöhen können: 160 cal das Spiegelei.

Wovon hängt die Menge an Kalorien in diesem Rezept ab? Nun, über die Menge Öl, mit der Sie das Ei kochen. Es ist nicht das Gleiche, einen Spritzer Öl zu geben, um die ganze Pfanne zu füllen. Daher können wir im Allgemeinen sagen, dass die Kalorien eines Spiegelei von 100 cal bis 160 cal reichen können.

Tortilla oder Rührei

Die Kalorien eines Eies sind nicht die gleichen, als würde dieses Ei wie ein Omelett gekocht. Warum? Denn im Gegensatz zu den beiden vorherigen Optionen wird beim Kochen eines Omeletts oder eines Rühreieröls auf moderate Art und Weise verwendet, nehmen Sie daher Eier in Tortilla mit, die in den Diäten und in den zum Abnehmen bestimmten Lebensmittel empfohlen werden.

Wie bereits erwähnt , ist es am besten, wenn Sie die Kalorienmenge im Ei reduzieren möchten, das Eigelb vom Eiweiß zu trennen und auf diese Weise zu vermeiden, dass die Fette aus dem Eigelb genommen werden. Wenn wir ein Omelett herstellen, ist die Menge an Öl, die wir verwenden, geringer als beim Braten, da das Rezept der Tortilla nur einen Ölstrahl benötigt, um die Pfanne ein wenig zu benetzen. Aus diesem Grund werden die Kalorien des Eies leicht erhöht. zu Ihren Kalorien in frischem Zustand.

In groben Zügen können wir angeben, dass die Kalorien eines Omelettes aus einem Ei zwischen 90 cal und 110 cal liegen können, abhängig von der Ölmenge, die Sie zum Garen verwenden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.