Sich müde, schwach und kraftlos zu fühlen, kann jedem von uns irgendwann einmal passieren, denn dieser Zustand ist hauptsächlich eine Folge des täglichen Stress, der Anhäufung von Spannungen und Sorgen und des Mangels an Schlaf. Es kann jedoch auch ein Symptom für einen Zustand oder eine Erkrankung größeren Schweregrads sein, für die eine spezifische Behandlung erforderlich ist. Daher ist es immer ratsam, wachsam zu sein und zum Arzt zu gehen, wenn ein Problem auftritt, das nicht verschwindet. Was auch immer die Ursache ist, es ist immer notwendig, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die ihm helfen, richtig zu funktionieren. Nur dann werden wir energisch und voller Vitalität sein. Achten Sie auf diesen Artikel und entdecken Sie die besten Säfte, um die Energie zu erhöhen, die Sie jeden Tag trinken können.
Ursachen für Energiemangel
Obwohl Müdigkeit und Schwäche ein vorübergehender und vorübergehender Zustand sein können, ist es sehr wichtig, den ursächlichen Faktor zu identifizieren, der die Ursache ist, und wenn Sie zu einem wiederkehrenden Problem werden, das nicht mit dem Vergehen von Tagen aufhört ein Spezialist, der eine medizinische Behandlung einleitet, falls dies erforderlich ist. Hier einige der häufigsten Ursachen für den Energiemangel :
- Schlafstörungen.
- Diät, die an Nährstoffen und essentiellen Vitaminen arm ist.
- Bewegungsmangel und Bewegungsmangel.
- Stress und Depression
- Konsum von Medikamenten, die als Nebenwirkung Müdigkeit haben.
- Zustand der Anämie
- Probleme mit der Schilddrüse
- Übermäßiger Konsum von Alkohol oder Drogen.
- Einige Krankheiten wie Essstörungen, Krebs, Arthritis, Diabetes, Fibromyalgie, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen, Herzversagen usw.
Bei anhaltender Müdigkeit oder bei Symptomen wie Fieber, Gewichtsverlust, Kopfschmerzen, Schwindel, verschwommenem Sehen, Depressionen oder Schlaflosigkeit müssen Sie unbedingt zum Arzt gehen. Im nächsten Artikel können Sie sehen, wie Sie Müdigkeit behandeln.
Saft reich an Vitamin C
Wenn Müdigkeit Sie überkommt und Sie Ihre täglichen Aufgaben nicht normal ausführen können, ist eines der besten Mittel, an die Sie sich wenden können, den Vitamin C-Verbrauch in Ihrer täglichen Ernährung zu erhöhen . Neben der Stärkung des Immunsystems und dem Schutz des Körpers vor Krankheiten ermöglicht es dieses Vitamin, dem Körper die Energie zu geben, die ihm die nötige Vitalität verleiht. Dies ist vor allem der Fähigkeit zu verdanken, den Cortisol-Spiegel im Körper zu senken, da dies ein Hormon ist, das Stress fördert und die Energie senkt, wodurch das Ermüdungsgefühl erhöht wird. Die höchsten Mengen an Vitamin C sind in Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten enthalten. Eine gute Option ist, einen reichhaltigen Saft mitzubereiten, der täglich zum Frühstück eingenommen wird.
Zutaten:
- 4 Orangen
- 4 Mandarinen
- 1 Limette
- 1 kleiner Löffel Honig
Zubereitung: Zuerst alle Zitrusfrüchte auspressen, um den Saft zu extrahieren. Mischen Sie alle erhaltenen Säfte und fügen Sie einen kleinen Löffel Honig hinzu, um ihn etwas zu versüßen und nicht so sauer zu schmecken.
Grapefruit-, Karotten- und Selleriesaft
Grapefruit ist eine weitere Zitrusfrucht, die hohe Dosen an Vitamin C enthält. Diesmal empfehlen wir die Kombination mit Karotten, einem Gemüse, das reich an Vitamin A, B, C und Mineralien wie Kalium, Kalzium und Phosphor ist. Dieses letzte Mineral bietet vor allem eine belebende Wirkung und ist hervorragend geeignet, um geistige Ermüdung und depressive Zustände zu bekämpfen . Darüber hinaus enthält das Rezept Sellerie, ein hervorragendes Verdauungsfutter, Diuretikum und ein Stärkung des Immunsystems.
Zutaten:
- 5 Karotten
- 2 Grapefruits
- 1 Stange Sellerie
Zubereitung: Der erste Schritt zur Herstellung dieses Saftes zur Steigerung der Energie besteht darin, alle Zutaten gut zu waschen. Schneiden Sie die Lebensmittel in Stücke und lizensieren Sie, bis sie vollständig integriert sind. Trinken Sie es morgens mit kleinen Schlucken und Sie werden den Unterschied als Notizen sehen.
Erdbeer- und Orangensaft
Erdbeer- und Orangensaft ist ein köstliches und ideales Rezept, um Ihre Energie zu Beginn des Tages aufzuladen und den ganzen Tag nicht müde zu werden. Sowohl Erdbeere als auch Orange sind sehr reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie wirken nicht nur sehr aktiv, sondern tragen auch dazu bei, die Darmpassage zu verbessern und die Zellregeneration zu fördern. Die Erdbeere enthält auch Biotin oder Vitamin B7, wodurch der Körper Energie produzieren und den Stoffwechsel aktivieren kann.
Zutaten:
- 4 Orangen
- 5 Erdbeeren
Zubereitung: Die Orangen auspressen und den erhaltenen Saft in den Mixer geben. Entfernen Sie den Stiel der Erdbeeren und der Leber zusammen mit dem Orangensaft. Servieren Sie den Saft in einem langen Glas und fügen Sie ein wenig zerstoßenes Eis hinzu, wenn Sie es kalt stellen möchten.
Grüner Energiesaft
Grünes Gemüse sind sehr gesunde Lebensmittel, die bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht fehlen dürfen. Zu den herausragenden Vorteilen für den Körper zählen die reichsten Folat- und Vitamine, die zur Steigerung der Energie, zur Bewältigung negativer Stimmungen, zur Vorbeugung von Anämie und zur Verbesserung der Gesamtfunktion des Körpers beitragen. Und nicht nur das, sie sind auch gute Verbündete für die Gesundheit des Verdauungssystems, um den Körper zu entgiften und zur Gewichtsabnahme beizutragen, da ihre Kalorienaufnahme sehr gering ist.
Zutaten:
- 5 Stangen Sellerie
- 4 Spinatblätter
- 1/4 Tasse Zitronensaft
- 1 Gurke
- 2 Tassen Wasser
- ein bisschen geriebener Ingwer
Zubereitung: Alle Zutaten in einem Mixer verarbeiten, Wasser hinzufügen und nochmals verarbeiten. Zum Schluss noch etwas geriebenen Ingwer hinzugeben, damit die Menge nicht überschritten wird. Beachten Sie, dass diese Art von Saft mit anderen grünen Gemüsen zubereitet werden kann, die Sie mögen.
Kokos-Saft
Wir beenden die Liste der Säfte, um die Energie mit Kokossaft zu erhöhen, und diese beliebte tropische Frucht ist eine ausgezeichnete Alternative, um die Leistungsfähigkeit und Vitalität des Körpers zu verbessern, ohne viele Kalorien zu liefern. Es ist reich an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, die dem Körper ermöglichen, richtig zu funktionieren, und enthält viel Wasser, was die Austrocknung verhindert. Darüber hinaus ist es für Patienten mit Anämie sehr empfehlenswert, da sie viel Eisen enthält und mit ihrem Verbrauch der Erschöpfung und Schwäche entgegenwirken kann, die dieser Zustand verursacht.
Zutaten:
- 1/2 Tasse Kokosraspel
- 1 Tasse Wasser
- 1 Tasse Kondensmilch
- 1 Tasse zerstoßenes Eis
Zubereitung: Verarbeiten Sie alle Zutaten außer dem zerstoßenen Eis im Mixer. Sie müssen es hinzufügen, wenn der Saft bereit ist, es sehr kalt zu trinken. Wenn Sie es mögen, können Sie auch etwas Zimtpulver hinzufügen, um ihm einen süßeren Geschmack zu verleihen.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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