Cellulitis oder Orangenhaut ist ein typischer weiblicher Zustand, der in einigen Körperbereichen, wie Gesäß, Hüften und Oberschenkeln aufgrund der Ansammlung von Fettablagerungen, häufiger auftritt. Cellulite zu reduzieren und eine straffere und schönere Haut zu zeigen, ist möglich, wenn wir uns nach einer gesunden Ernährung und nach körperlicher Betätigung um uns kümmern. In diesem Artikel möchten wir Ihnen insbesondere zeigen, welche Übungen zur Bekämpfung von Cellulite die besten sind. Machen Sie weiter und setzen Sie sie in die Praxis um und verabschieden Sie sich von der unansehnlichen Cellulite!

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Aerobic-Übungen Die Durchführung von Aerobic-Übungen ist eine großartige Möglichkeit, Cellulite zu bekämpfen, da bei dieser physischen Modalität Körperfett als Hauptenergie verwendet wird, wodurch ein schnellerer Gewichtsverlust und eine Verringerung des lokalisierten Fettanteils erreicht werden.

Einige gute Aerobic-Workouts umfassen Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren und sogar im Fitnessstudio Spinning, Aerobic-Schritte oder auf Laufbändern, Rudern, Fahrrad und Ellipsentrainer usw. Dies sind die besten Übungen, um überschüssiges Fett zu verbrennen und Cellulite loszuwerden.

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Um jedoch gute Ergebnisse zu erzielen, müssen die Aerobic-Sitzungen mit einem Muskelaufbau- Training kombiniert werden . Dies ist eine Anstrengung bei den Körperteilen, die Cellulite haben und somit direkt gegen das Fett dieser Bereiche wirken. Nachfolgend zeigen wir Ihnen einige einfache Übungen zur Bekämpfung von Cellulite, die Sie bequem zu Hause durchführen können.

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Kniebeugen Die klassischen Kniebeugen sind immer noch gute Übungen, wenn es darum geht, Muskeln zu straffen und gegen Cellulite zu kämpfen. Stehen Sie zuerst mit geradem Rücken und etwas gespreizten Füßen auf Schulterhöhe auf. Beugen Sie nun langsam die Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Es ist wichtig, den Rücken während des Trainings gerade zu halten.

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Bein heben vom Boden. Dies ist eine der besten Übungen, um Gesäß und Oberschenkel zu straffen. Positionieren Sie sich auf dem Boden in einer vierbeinigen Position, die auf Ihren Unterarmen und Knien ruht. Heben Sie jetzt ein Bein an und strecken Sie es bis zur Höhe der Hüften. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Sie können diese Übung mit jedem Bein 12 bis 15 Mal durchführen.

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Beine beugen. Eine weitere gute Übung, um Cellulite zu bekämpfen, ist, mit jedem Bein einen Kniebeuge zu machen. Stehen Sie mit dem Rücken gerade und mit einem Bein vor dem anderen. Beugen Sie sie jetzt leicht.

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Entführungen und Gesäßmuskeln. Machen Sie diese Übung besonders, um die Abduktoren und das Gesäß zu stärken und die Cellulite in diesen Bereichen zu beseitigen . Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gebeugt und die Füße auf den Boden. Heben Sie jetzt Ihre Hüften an, indem Sie den Rumpf anheben und die Gesäßmuskeln zusammenziehen.

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Um Cellulite zu bekämpfen und die Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf unsere Haut wahrzunehmen, ist es wichtig, dass Sie ständig trainiert werden und eine gute Ernährung einnehmen. Dies ist der effektivste und gesundste Weg, um Cellulite und lokalisiertes Fett zu beseitigen.