Möchten Sie in einer Woche 5 Kilo abnehmen? Fühlen Sie sich aufgebläht, schwer und bekommen Sie nicht die Kleidung, die Sie auf einer Party so gerne tragen möchten? In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, um 5 Kilo pro Woche zu verlieren, zu entgiften, die Größe zu reduzieren und sich besser zu fühlen.

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Wie fange ich mit der Diät an?

Zuerst müssen Sie ein Ziel festlegen, das realistisch ist, und anschließend einen Ernährungsplan . Sie müssen sich abwägen und entscheiden, wie viel Sie verlieren müssen. In diesem Fall sind fünf Kilo pro Woche das Ziel.

Sie müssen dazu angehalten sein, die Essgewohnheiten zu ändern, die Übung pro Woche zu steigern und sich sogar bestimmten Dingen zu berauben. Wenn Sie konkrete Zweifel haben, gibt es nichts Besseres als einen Arzt oder eine Ernährungsberaterin zu konsultieren, der die richtige Person ist, die uns hilft, Gewicht zu verlieren und Ihnen eine ausgewogene Ernährung zukommen zu lassen, die ausschließlich für Sie bestimmt ist und mit den Tools, mit denen Sie unseren Prozess steuern können kontrollierter Abstieg. Wie auch immer,

Wie wählt man eine gute Diät?

Wenn es etwas Schwieriges gibt, dann ist das die Wahl einer guten Diät, hauptsächlich weil es nur wenige wirksame Diäten gibt . Viele basieren auf dem Verlust von Flüssigkeiten und nicht auf Fett, in anderen hört man auf, wichtige Dinge für den Körper zu essen und schwächt sich ab. Sie müssen sich ausgewogen oder ausgewogen ernähren .

Eine gute Diät sollte ein wenig von allem beinhalten, basierend auf der Kontrolle der Portionen, Zeitpläne und Zutaten. Diäten, die nur Salat sind oder nur aus einer oder zwei Mahlzeiten pro Tag bestehen, funktionieren NICHT. Sie müssen mehrmals am Tag essen, aber kleinere Portionen.

Sie müssen Frühstück machen, einen Vormittag (Snack), ein Mittagessen, einen Nachmittag (Snack), einen Snack und ein Abendessen einnehmen. Es gibt insgesamt 6 Mahlzeiten.

Zwischen den Mahlzeiten sollten nicht mehr als 3 bis 4 Stunden liegen, damit der Körper entsprechend dem Stoffwechsel Kalorien aufnimmt und Nährstoffe in geordneter Weise aufnimmt.

Das Frühstück sollte mit Zucker sein, oder wenn Sie Süßungsmittel verwenden, sollten Sie eine Süßigkeit (mit Zucker) oder einen Toast mit Honig oder natürlichen Süßigkeiten essen. Auf diese Weise vermeiden Sie die Zersetzung aufgrund von Glukose .

Das Frühstück ist sehr wichtig. Überspringen Sie es niemals.

Snacks (vormittags und nachmittags) sollten kleine Mahlzeiten sein. Zum Beispiel ein Müsliriegel, eine Tasse Müsli, ein Joghurt, ein Nougat und so weiter. Sie sind wichtig, um Angstzustände und Hunger zu reduzieren und für den Körper, um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.

Eine Diät ist nicht einfach, aber das Ergebnis sollte klar sein: sich besser fühlen, gesünder sein und sich wohl fühlen.

So verlieren Sie 5 kg in einer Woche

Mit Geduld, Anstrengung, Bewegung und Diät . Wie schon gesagt.

Dazu müssen Sie viel Sport treiben, 2 bis 3 Liter Wasser (kein Gas) pro Tag einnehmen, richtig einziehen. Dies sind die Säulen einer jeden Diät.

So reduzieren Sie zwei Größen in einer Woche

Wenn Sie nicht Ihr Lieblingskleid für die Party erhalten, zu der Sie eingeladen wurden, erfahren Sie hier, wie Sie in einer Woche zwei Größen von Kleidungsstücken herunterladen können . Im Allgemeinen können Sie zwei Größen pro Woche reduzieren, indem Sie Flüssigkeiten entfernen. Dies ist das einfachste, da es nicht um Fettverbrennung geht, was längerfristig ist.

Manche Menschen trinken viel Flüssigkeit und dann ein Diuretikum, um diesen Überschuss zu senken. Diese Methode muss jedoch von einem Arzt kontrolliert werden, um zu vermeiden, dass mehr Flüssigkeit als nötig verloren geht.

Während Diuretika kurzfristig wirksam sind und funktionieren können, wie das Verwenden von Nylon- oder Kunststoffstreifen zum Schwitzen, ist es meiner Meinung nach wirksamer, sie frühzeitig zu reduzieren, Bauchmuskeltraining durchzuführen und fettarm zu essen.

Die Bauchmassagen mit Cremes können als Hilfsmittel zur "Anpassung" des Fettgewebes dienen, es ist jedoch nicht sehr effektiv, die "Rollen" zu reduzieren .

Wie man ohne Diät abnehmen kann

In erster Linie eine fettarme Diät machen, obwohl es auch kalorienreduzierte Diäten gibt. Abnehmen mit wirksamen Diäten ist etwas sehr Schwieriges, da es Diäten gibt, die nicht speziell auf Ihren Stoffwechsel abgestimmt sind. Es ist daher immer besser, den Arzt zu konsultieren.

Es gibt viele Methoden, eine davon heißt HerbaLife, von denen viele Ärzte und Laboratorien behaupten, dass sie Amphetamine enthält, aber das Unternehmen, das es herstellt, bestreitet dies und sagt, dass Herba Life mit natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt wird .

Es gibt auch homöopathische Arzneimittel, um Gewicht zu verlieren .

Wir hoffen, dass es Ihnen gedient hat. Viel Glück und Erinnern Sie sich: Essen Sie weniger und besser, Bewegung und Wasser .

Achtung: Diese Tipps müssen von Ihrem vertrauenswürdigen Arzt genehmigt werden, bevor Sie sie verwenden. Sie müssen richtig ernähren, bevor Sie sich an einen Ernährungsberater wenden.