Wie macht man die Diät Hamptons, um Gewicht zu verlieren

Möchten Sie wie Sarah Jessica Parker oder Kate Hudson aussehen? Wenn die Antwort positiv ist, haben Sie den richtigen Ort erreicht. Es gibt viele Arten von Ernährung, aber wir möchten Ihnen eine der effektivsten vorstellen, die die Welt der Prominenten revolutioniert. Wir sprachen über die Hamptons-Diät, eine ideale Option, um in kurzer Zeit abzunehmen. Mit Anstrengung und dem korrekten Befolgen dieser Prämisse, immer ohne Gefährdung Ihrer Gesundheit, können Sie neben körperlicher Bewegung in nur einer Woche bis zu 4 kg abnehmen. Möchten Sie wissen, was es ist? Achten Sie also auf die folgenden Zeilen und Sie werden feststellen, wie Sie die Hamptons-Diät richtig abnehmen können. Zur Kenntnis nehmen

Sie könnten auch interessiert sein: Diät von Tomaten, um Gewicht zu verlieren

Hamptons Diet: wie es funktioniert

Das Hauptziel der Hamptons-Diät? Abnehmen in kurzer Zeit! Und dafür müssen Sie streng in Ihren Menüs sein, denn der Schlüssel zu dieser revolutionären Methode besteht darin , die Menge an Kohlenhydraten, die Sie während des Tages verbrauchen, zu reduzieren und Ihre Ernährung mit Ölen, die frei von mehrfach ungesättigten Fetten sind, zu ergänzen - eine Option, die Sie mit einem Trainingsprogramm kombinieren müssen täglich

Diese Diät, die von Dr. Fred Pescatore entwickelt wurde, ermöglicht es Ihnen, diese zusätzlichen Pfunde in kurzer Zeit zu verlieren, was Hollywood- Stars wie Kate Hudson oder Sarah Jessica Parker revolutioniert hat. Mit dieser Methode können Sie in zwei Wochen bis zu 4 kg abnehmen, wobei Sie auch daran denken müssen, dass dies auch ein Risiko birgt: der Jo-Jo-Effekt, das heißt, wenn Sie keine gesunde und ausgewogene Ernährung pflegen und nach der Einreichung keine regelmäßigen Sportarten ausüben Diät Sie konnten alles verloren haben und mehr. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie den Rebound-Effekt in einer Diät vermeiden.

Die Bedienung ist sehr einfach:

  • Die Hamptons-Diät besteht aus der Aufteilung der Mahlzeiten während des Tages mit 4 bis 6 täglichen Einnahmen .
  • Es ist wichtig, die Rationen nicht zu missbrauchen, da das Geschirr mäßig sein sollte, um den Magen zu reduzieren und kleine Mengen zu sich zu nehmen.
  • Der andere Grundpfeiler ist die Reduktion von Kohlenhydraten . Es wird daher empfohlen, die Nahrung mit einfach ungesättigten Fettsäuren zu ergänzen, wie sie beispielsweise von Macadamia-Öl angeboten werden.

Sind Sie bereit, die Hamptons-Diät frei von Kohlenhydraten durchzuführen und schnell diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren?

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie eine kohlenhydratarme Diät machen können.

Hamptons Diet: Lebensmittel erlaubt

Die Hamptons-Diät ist der mediterranen Diät sehr ähnlich, sie ist sehr einfach zu machen und die Richtlinien sind sehr klar. Um dem Diagramm zu folgen, müssen Sie jedoch die folgenden Gebote beachten:

  • Verabschieden Sie sich von vorgekochten oder verarbeiteten Lebensmitteln. Transfette oder hydrierte Fette sollten ebenso wie fermentierter oder fettreicher Käse aus Ihren Speisekarten verschwinden.
  • Verabschieden Sie sich auch von Zucker. Verwenden Sie stattdessen natürliche Süßungsmittel wie Stevia. Es ist auch wichtig, den Konsum von süßen Früchten wie Trauben, Bananen oder Vanillesoße zu reduzieren.
  • Strikte Reduktion von einfachen Kohlenhydraten . Sie müssen durch Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung ersetzt werden, die uns den ganzen Tag über Energie geben, jedoch nicht sofort, wie dies bei weißem Reis, Nudeln oder Weißbrot der Fall ist.
  • Olivenöl JA, da es keine mehrfach ungesättigten Fette enthält, können Sie auch Macadamia-Nussöl verwenden, ein großer Erfolg.
  • Öle reich an Omega-6, NEIN. Auf Wiedersehen von Sonnenblumen- oder Maisöl.
  • Steigern Sie den Verbrauch von blauem Fisch wie Thunfisch, Lachs, Makrele oder Sardinen, die reich an gesunden Fetten sind.
  • Der Hauptgang? Immer Gemüse .
  • Mageres Eiweiß (Fisch, Fleisch oder Hühner) kann ohne Mengenbegrenzung sowie gesunde Fette konsumiert werden.
  • Ihre Speisekarte sollte mit Obst und Gemüse der Saison gefüllt sein.
  • Hülsenfrüchte, Getreide, Getreide und Nüsse sind Lebensmittel, die Sie auf moderate Weise verzehren können.
  • Eier! Sie können bis zu 6 Eier pro Woche verzehren.
  • Hydratation Es ist immer wichtig, eine gesunde und ausgewogene Ernährung durchzuführen. Trinken Sie täglich zwischen 2 und 2, 5 Liter Wasser, auch in der Infusion.
  • Alkohol während der Diät nicht trinken . Sie können es zu besonderen Anlässen und in extrem geringen Mengen konsumieren, wir empfehlen es jedoch nicht.

Hamptons Diet: das Menü von Sarah Jessica Parker

Vergessen Sie nicht, dass die Hamptons-Diät nicht aufhört, eine Wunderdiät zu sein, also sollten Sie vorsichtig sein mit dem möglichen Rebound-Effekt oder Jo-Jo, das Sie provozieren kann, wenn Sie es sofort verlassen. Sobald Sie diese zusätzlichen Quilitos verloren haben, sollten Sie auf Ihre Ernährung achten und ein gesundes und ausgewogenes Menü beibehalten , das für die Mengen oder Extras verantwortlich ist, die Sie einführen werden.

Wie Sarah Jessica Parker, eine Referenz in der Ernährung von Hamptons, empfehlen wir, dass Sie von einem professionellen Ernährungsberater beraten werden, damit sie Ihnen mit Ihren Richtlinien und Ratschlägen zusätzlich zu Ihrer zweifelsfreien Willenskraft helfen kann. Wagen Sie es, mit der Hamptons-Diät zu beginnen? Hier haben Sie ein Beispiel für ein Menü:

Beispiel für ein Menü

  • Frühstück: Zwei Toast Vollkornbrot und fettarmer Käse sowie grüner Tee
  • Vormittags: Melone (300 g) und eine Macadamianuss
  • Essen: gegrilltes Gemüse (300 g), gegrilltes Hähnchen (120 g) und eine Mandarine
  • Snack: Abnehmen von Gemüsesaft oder Aufguss von Ingwer und Zitrone
  • Abendessen: Lachs (150 g) und gemischter Salat (300 g)
 

Lassen Sie Ihren Kommentar