Abnehmen und Abnehmen ist normalerweise etwas, das Frauen mit Angst betrachten. Zum einen für den Glauben, dass es etwas sehr Schwieriges und ein Weg voller Nöte ist, zum anderen für die Angst, die Dinge zu verlieren, die sie an ihrem Körper so sehr mögen, wie Brüste und Gesäß.

Die Realität ist, dass die Büste einer der Bereiche ist, der am anfälligsten ist, um an Volumen zu verlieren und schlaff zu werden. Wir verfügen jedoch über einige Tipps und Tricks, damit dies nicht geschieht. Möchten Sie wissen, wie Sie Gewicht verlieren, ohne Büste zu verlieren ? Lesen Sie weiter diesen Artikel und wir erklären es Ihnen.

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Können Sie abnehmen, ohne die Brust zu verlieren?

Wenn sich gutes Wetter nähert, mit dem Eintreffen eines neuen Jahres und neuen Zwecken, aus medizinischen Gründen oder einfach, warum sie es wollen, wollen viele Frauen einige dieser zusätzlichen Pfunde verlieren. Viele tun dies jedoch mit der Befürchtung, dass einige Bereiche des Körpers auch dort reduziert werden, wo sie nicht erwünscht sind, beispielsweise Brüste. Zunächst muss klargestellt werden, dass es nicht möglich ist , zu wählen, wo wir Fett verbrennen möchten . Daher ist es sehr schwierig zu verhindern, dass die Brüste etwas an Volumen verlieren, wenn Sie erheblich abnehmen. Die Brüste bestehen aus Blutgefäßen, Muskelgewebe, Drüsen und Fett. Wenn wir abnehmen, wird etwas von diesem Fett verschwinden.

Was jedoch getan werden kann, ist die Stärkung der Muskeln dieses Bereichs, um den Fettabbau durch Muskelaufbau auszugleichen, wodurch die Brüste straffer werden. Dafür müssen wir von zwei Grundvoraussetzungen ausgehen: Essen und Bewegung. In den folgenden Abschnitten dieses Artikels werden wir darüber sprechen, wie Diät sein sollte und welche Übungen Sie ausführen müssen, um abzunehmen, ohne Ihre Brüste zu verlieren.

Diät, um Gewicht zu verlieren, ohne Nebenhöhlen

Wenn nur das Abnehmen zu einem echten Kopfschmerz werden kann, tun Sie dies ohne großen Einfluss auf die Brust, was viele Frauen als echte Odyssee empfinden. Die Realität ist, dass das Problem nicht so sehr durch den Größenverlust entsteht, aber es gibt eine Reihe von Nachteilen und ästhetischen Problemen im Zusammenhang mit der Büste, die, wenn sie nicht berücksichtigt werden, sie betreffen können.

Die Brust ist einer der Bereiche des Körpers, die am empfindlichsten für den Fettabbau sind. In der Tat sind sie sehr verletzlich in Bezug auf den Volumenverlust und die Schlaffheit. Deshalb geben wir Ihnen nachfolgend eine Reihe von Tipps, wie die Diät sein sollte, um abzunehmen ohne abzunehmen :

• Enttäuscht Sie sich selbst, es gibt keine Wunderdiät, so dass Ihre Brüste kein bisschen Fett verlieren, aber wenn Sie eine ausgewogene und schrittweise Diät machen, vermeiden Sie Schlaffheit.
• Wenn Sie allmählich abnehmen, werden Dehnungsstreifen vermieden, ein ästhetisches Problem, das Sie vermeiden sollten.
• Lassen Sie sich nicht von zu strengen Diäten hinreißen, die so schnell wie Sie abnehmen, wieder gewinnen.
• Nehmen Sie Proteine ​​in Ihre Ernährung auf, insbesondere Fisch, da ihre polykonjugierten Säuren Ihre Haut flexibler machen.
• Vermeiden Sie Lebensmittel mit : rotem Fleisch, Butter und frittierten Lebensmitteln.
• Es umfasst Obst, Gemüse und Gemüse, insbesondere grüne Blätter, die essentielle Beta-Carotine für die Bildung von Vitamin A enthalten.

Tonisieren ohne die Brust zu verlieren

Eine weitere grundlegende Sache, um Gewicht zu verlieren, ohne die Brüste zu beeinflussen, ist Sport zu treiben. Körperliche Betätigung sollte eine grundlegende Säule in jeder Diät sein . In diesem Fall ist es auch für die Büste unerlässlich, den Tonfall aufrecht zu erhalten und nicht zu fallen. Die Übungen, die wir unten vorschlagen, werden nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Brustmuskulatur straffen, so dass Sie einen perfekten Ausschnitt bekommen:

Herz-Kreislauf-Übung

Cardio-Übungen sind beim Brennen von Farce unerlässlich. Es ist egal, für welchen Modus Sie sich entscheiden: Gehen, Laufen, Radfahren oder sogar Tanzen, aber tun Sie es in Rhythmusintervallen, erhöhen Sie es und verringern Sie es. Sie können mit einem niedrigen Rhythmus als Training beginnen, eine halbe Stunde lang zwischen höherer und niedriger Geschwindigkeit wechseln, um die letzten 10 Minuten mit niedriger Geschwindigkeit zu absolvieren. Wenn Sie diese Art von Übungen an drei Tagen in der Woche durchführen, können Sie leichter abnehmen. In dem folgenden Artikel erzählen wir Ihnen die besten Cardio-Übungen zum Abnehmen.

Brustübung

Viele Frauen haben eine echte Panik beim Gewichtheben und glauben irrtümlich, dass dies ihre Größe vergrößern wird. Die Realität ist, dass der Körper der Frau nicht dafür ausgelegt ist, egal wie sehr Ihre Brustwirbel wachsen, sie sind hinter der Brust versteckt und werden nicht gesehen. Auf der anderen Seite halten trainierte Brustmuskeln Ihre Brust fest und verhindern, dass sie fallen, obwohl Sie abnehmen. Einige der besten Übungen, um Ihre Brüste aufrecht zu erhalten, sind:

• Schrägpressen mit Bank.
• Abstieg drückt.
• Eröffnungen

Es wird empfohlen, dass Sie diese Übungen mit Hilfe eines Fachmanns durchführen, der Ihnen sehr gut erklärt, wie die richtige Technik ist. Andernfalls könnten Sie sich verletzen. Es ist auch wichtig, ein angemessenes Gewicht für Ihre Muskeln zu verwenden. Sie sollten mit einem Widerstand beginnen, den Sie nicht mehr als zehnmal heben können. Mit der Zeit und der Serie können Sie mit der Verbesserung das Gewicht erhöhen.