Die effektivste Diät, um Gewicht zu verlieren und nicht wieder fett zu werden, besteht darin , Ihren Lebensstil schrittweise in einen gesunden zu verwandeln . Wenn Sie eine Diät durchführen, bei der Sie sehr schnell an Gewicht verlieren, erhalten Sie im Laufe der Zeit zweifach das Gewicht, wenn Sie wieder wie gewohnt essen. Das Ziel einer effektiven Diät verlassen wir leider mit der Zeit und wenn wir ein besonderes Ereignis haben, greifen wir auf sogenannte Wunderdiäten zurück. Wir sind besorgt, weil Sie ein gesundes Leben führen, und deshalb geben wir Ihnen in diesem Artikel eine Reihe von Tipps, wie Sie eine einfache und effektive Diät machen, um nach und nach an Gewicht zu verlieren.

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Das erste Ziel dieser Diät ist es, zu versuchen, zwei Wochen lang etwa 1000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Obwohl es nicht ratsam ist, regelmäßig so wenig zu essen, verlieren die meisten Menschen, unabhängig von ihrem Körper, an Gewicht, wenn sie zwischen 1.000 und 1.200 Kalorien verbrauchen. Wenn Sie anfangen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, bemerken Sie sicherlich weniger Energie. Daher wird empfohlen, dass Sie an den ersten Tagen keine starken körperlichen Aktivitäten ausführen.

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Sie müssen alle diese Lebensmittel mit Zucker und den meisten Kohlenhydraten während dieser zwei Wochen beseitigen. Brot, Reis, Kekse, Industriebäckerei und Teigwaren enthalten viele Kalorien und wenig Nährstoffe.

Diese einfache und effektive Diät sollte hauptsächlich aus Gemüse (vor allem grünem Blattgemüse) bestehen, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. weißes Fleisch wie Kaninchen oder Hühner und eiweißreiche Nahrungsmittel wie Hafer oder Seitan; und auch Früchte wie Orangen, Äpfel, Ananas und Grapefruit, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind und reinigende Eigenschaften haben.

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Ein weiterer wichtiger Schritt in dieser einfachen und effektiven Diät ist es , viel Wasser zu trinken . Wasser sorgt zusätzlich für die Hydratisierung des Körpers und hat sättigende Eigenschaften, die dazu beitragen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten nicht so hungrig sind. Halten Sie immer eine Flasche Wasser an Ihrer Seite und versuchen Sie, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Es ist auch wichtig, dass Sie mindestens zwei Wochen lang alle Getränke mit Gas, Alkohol und industriellen Fruchtsäften entfernen.

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Wenn Sie es gewohnt sind, "verbotene" Getränke zu trinken, wird es Ihnen schwer fallen, diese zwei Wochen ohne sie zu verbringen. Damit die Diät effektiv ist, können Sie sie durch schwarzen Kaffee oder grünen Tee ohne Zucker ersetzen, da diese keine Kalorien enthalten und Koffein sättigende Eigenschaften hat, die Ihnen helfen, Ihren Appetit zu reduzieren.

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Um das Ziel zu erreichen, etwa 1000 Kalorien zu essen, ist es wichtig, dass Sie versuchen, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, da alles, was Sie außer Haus essen, sicherlich dazu führt, dass Sie die Kaloriengrenze überschreiten. Daher ist die Zubereitung von Speisen zu Hause die beste Option, da Sie die Mengen der einzelnen Zutaten steuern können.

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Wenn Sie nicht viel trainieren, ist dies die perfekte Diät für Sie. Während dieser zwei Wochen ist eine Übung von geringer Bedeutung, wie Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Aerobic. Diese Aktivitäten lassen sich ideal mit Ihrer 1000-Kalorien-Diät kombinieren, da Sie damit ein paar Kalorien verbrennen können, ohne müde zu werden. Gehen Sie jeden Tag sogar eine Stunde lang, da Sie dadurch 200-300 Kalorien verbrennen können.

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Nach Ablauf der zwei Wochen müssen Sie Ihrer Diät nach und nach schrittweise Nahrung hinzufügen . Sie können Pasta, Reis und Brot hinzufügen und für Ihre Gesundheit weniger gesunde Lebensmittel wie Gebäck und kalorienreiche Getränke auslassen.

Beginnen Sie eine Routine, bei der Sie mindestens 1800 Kalorien verbrauchen und Übungen mit größerer Wirkung wie Laufen und Übungen zur Straffung Ihres Körpers durchführen.

Tipps

• Kauen Sie zwischen den Mahlzeiten zuckerfreier Kaugummi, damit Sie nicht irgendetwas picken.
• Putzen Sie Ihre Zähne nach den Mahlzeiten, damit Sie weniger zwischen den Mahlzeiten essen.
• Versuchen Sie, Aktivitäten zu unternehmen, die Sie ablenken lassen, und denken Sie nicht an Essen wie das Bleiben bei Freunden, Schwimmen, Kino oder Lesen.
• Essen Sie niemals weniger als 1000 Kalorien, da dies die Gesundheit Ihres Körpers beeinträchtigen könnte.