Obwohl dicke Beine dank Frauen mit Kurven wie Beyoncé wieder in Mode sind, sammelt sich manchmal zu viel Fett in den Oberschenkeln, so dass sie nicht stilisiert aussehen. Wenn sich in den Beinen Fett ansammelt, sieht man häufig die viel gehasste Cellulite, die ein sehr unansehnliches Aussehen erzeugt. Cellulite ist schwer zu behandeln, aber mit Anstrengung und guter Ernährung nicht unmöglich.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie dicke Beine reduzieren, sollten Sie sich auf diesen Artikel einlassen. Wir möchten Ihnen bei .com helfen, sich selbst besser zu sehen, damit Sie Ihren Körper mit größerem Selbstwertgefühl genießen können.

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Übe cardio, deinen großen Verbündeten

Sportarten, bei denen das Herz stärker pumpen muss, tragen dazu bei , Fett im gesamten Körper einschließlich der Beine zu verbrennen . Sie können aus einer Vielzahl von Disziplinen wählen, obwohl einige eher dazu geeignet sind, Ihren Zweck zu erreichen. Wählen Sie diejenige, die Sie am meisten unterhält, und gehen Sie mit, wobei Sie Ihre Fähigkeiten und Ihre körperliche Verfassung berücksichtigen.

Wunderdiäten, ohne sich von der Couch zu bewegen, werden nur Ihre Gesundheit schwächen. Wenn Sie abnehmen möchten, unabhängig davon, ob es sich um einen Teil Ihres Körpers oder um alles handelt, müssen Sie Sport treiben.

Es ist wichtig, Sport als normale Gewohnheit in Ihr Leben einzubeziehen, ähnlich wie beim Zähneputzen oder nachts Make-up. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, zusätzlich zum Abnehmen und zu einem stilisierteren Körper, werden Sie gesünder und bleiben länger jung.

Die besten Sportarten, um Fett zu verbrennen

Laufen

Es ist sehr in Mode gekommen. Es ist sehr gut geeignet, um Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen gute Schuhe tragen und auf Ihre Knie aufpassen, da diese normalerweise die Schwachstelle der Läufer sind. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Tempo nicht erzwingen und sich einer Belastungstestung unterziehen, wenn Sie diesen Sport noch nie ausgeübt haben. In sagen wir Ihnen, wie Sie gut laufen, falls Sie mit dem Training beginnen möchten.

Radfahren

Es ist eine weitere sehr gute Möglichkeit, Ihre Beine zu stärken und zu stylen. Sie können es im Freien oder zu Hause mit einem feststehenden Fahrrad machen.

Stufen Sie die Treppe hinauf

Zusätzlich zu den Herz-Kreislauf-Übungen, die helfen, das angesammelte Fett in den Beinen zu verbrennen, müssen Sie Kraftübungen durchführen, die den Muskel entwickeln, um ihn zu stilisieren und zu straffen.

Haben Sie keine Angst, dass Ihre Beine aufgrund des Muskelwachstums optisch breiter sind. Was Sie bekommen, ist, dass sie fester und schöner sind und die Tendenz zu Schlaffheit verlieren, die ihnen am wenigsten hilft.

Eine wunderbare Übung zur Stärkung der Beine und Gesäßmuskeln ist das Treppensteigen . Das können Sie täglich im Büro oder zu Hause tun. Mach den Aufzug zu deinem schlimmsten Feind und gewöhne dich daran, die Treppe zu benutzen, du wirst sehen, dass ich mich verändere! Sie können auch einen Schritt zu Hause versuchen, damit Ihre Muskeln auf höchstem Niveau arbeiten.

Um die Festigkeit Ihrer Beine zu verbessern, helfen Sie dabei , kosmetische Behandlungen und Anti-Cellulite-Behandlungen zu reduzieren . Sie können sie in Apotheken oder Parfümerien kaufen und sie werden dazu beitragen, dass sie glatter aussehen.

In diesem Artikel geben wir Ihnen weitere Übungen, damit Sie das Fett aus den Beinen verbrennen können.

Gesunde Lebensgewohnheiten

Die zwei grundlegenden Achsen für die Gewichtsabnahme und das Erreichen fester, dünnerer und cellulitefreier Beine sind Sport und Ernährung . Beide sind notwendig und ergänzen sich, so dass einer ohne den anderen nicht funktioniert. Es ist daher wichtig, unsere Essgewohnheiten zu ändern, um im Allgemeinen ein gesünderes Erscheinungsbild und insbesondere schöne Beine zu erreichen.

Cellulite ist ein Problem der Ansammlung von Toxinen, das durch eine Fehlfunktion des Lymphsystems erzeugt wird. Das Lymphsystem führt die Abfallprodukte zu den Evakuierungsbereichen, damit sie gefiltert und entfernt werden. Da es sich um die Rückkehrzirkulation handelt, muss sie gegen die Schwerkraft kämpfen, was sie schwieriger macht.

Je mehr Produkte mit toxischen Substanzen wir aufnehmen, desto mehr Arbeit muss die Lymphe erledigen, um sie zu eliminieren, und es ist üblicher, dass sie sich in konfliktreichen Bereichen wie den Beinen oder dem Gesäß ansammeln. Um unser Lymphsystem nicht zu überlasten, müssen wir daher eine gesunde Ernährung aufrechterhalten . Beachten Sie dazu die folgenden Tipps:

Viel Wasser trinken

Wasser reinigt unseren Körper und hilft der Lymphe, ihre Arbeit weniger überlastet zu machen. Es wird auch Ihr Gewebe hydratisieren, wodurch sie ihre Funktionen optimal ausführen können. Seine Vorteile spiegeln sich auch auf der Außenseite wider, Sie sehen die Haut mit Feuchtigkeit, junger und strahlender. Normalerweise trinken Sie täglich zwischen 1, 5 und 2 Wasserbücher. Nehmen Sie Ihre Flasche mit, damit Sie nicht vergessen, sie zu trinken und die Menge zu kontrollieren, die Sie eingenommen haben.

Lassen Sie das Frühstück nicht aus

Es ist sehr wichtig, dass Sie das Frühstück nicht auslassen, da dies das wichtigste des Tages ist. Vermeiden Sie Fette und raffinierte Kohlenhydrate. Entscheiden Sie sich für Faser.

Besser 5 als 3 Mahlzeiten

Verteilen Sie die Mahlzeiten im Laufe des Tages von reichhaltiger bis weniger. Das Frühstück sollte also am umfassendsten sein. Essen Sie etwas, das Ihnen mitten am Morgen Energie gibt, nehmen Sie ein normales Mittagessen, einen gesunden Snack oder Obst und ein leichtes und frühes Abendessen vor 9:00 Uhr ein. wenn möglich

Obst, viel Obst

Die Frucht ist eine Nahrung, die zusammen mit dem Gemüse nicht in Ihrer täglichen Ernährung fehlen darf. Sie sollten etwa 3 Stück Obst und 2 Gemüse pro Tag zu sich nehmen. Der Fisch sollte etwa 4 Mal pro Woche und das Fleisch zwischen 1 und 2 Mal gegessen werden. Beseitigen Sie Salz und Zucker von Ihrer Ernährung.

Nachts gut ausruhen

Wenn Sie eine gute Schlafhygiene einhalten, verbessern Sie Ihre Körperfunktionen und helfen Ihrem Körper, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus werden Sie ein besseres Aussehen haben, Sie werden schöner aussehen und Sie haben eine bessere Haut. Versuchen Sie, nicht im Zimmer fernzusehen und versuchen Sie, elektronische Geräte aus dem Raum zu entfernen. Kein Handy oder Tablet.

Sie sind einzigartig und möchten nicht wie jemand aussehen

Ihr Körper ist einzigartig und an sich schön . Tun Sie nicht so, als würden Sie wie jemand aussehen. Es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihre Konstitution und das Beste zu respektieren, aber wenn Ihr Körper von Natur aus üppig ist, schätzen Sie ihn.

Es ist grundlegend, auf sich aufzupassen und sich gut zu fühlen, Sport zu treiben und richtig zu essen, aber ohne zu besessen zu sein. Mit etwas Mühe werden Sie Ihre Ziele erreichen, aber es ist vorzuziehen, dass es langfristig durch eine Änderung dauerhafter Gewohnheiten, durch unermüdliche Tage im Fitnessstudio und strenge Diäten ist. Sie können Ihre Ziele erreichen, aber Sie schädigen Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung und, was noch wichtiger ist, die Auswirkungen werden nachlassen, wenn Ihr Körper diesem Rhythmus nicht mehr standhalten kann.

Schönheit ist zyklisch und was heute Schönheitskanon darstellen kann, wird morgen nicht mehr sein. Aber du wirst gleich bleiben und es ist wichtig, dass du dich selbst wertschätzt und akzeptierst, wie du bist. Zu Wert und Liebe gehört auch die Verantwortung für Ihren Körper und Ihre Gesundheit.