Süchtig nach Schokolade? Es gibt viele Menschen, die sich keinen ganzen Tag ohne ein Stück dieser köstlichen Sünde vorstellen können. Die Wahrheit ist, dass dies leicht zu kontrollieren ist, wenn wir verstehen, warum unser Körper uns nach dem süßen Gipfel fragt, den der Kakao uns bringt. Neben rein persönlichen Gründen (wir lieben Schokolade) gibt es auch andere physiologische Ursachen, die unseren Körper veranlassen, ein Stück dieses Lebensmittels zu verlangen, um seine Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Schlüssel, damit Sie wissen, wie man mit dem Verzehr von Schokolade aufhört, um gesund zu sein, ohne übermäßige Kalorien oder Zucker.
Warum ist es so schwer, Schokolade zu stoppen? Weil es süchtig macht, ist es so einfach. Außerdem ist es reich an Tryptophan, einer Substanz, die die Freisetzung von Serotonin und Anandamid fördert, Hormone, die ein intensives Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden erzeugen. Laut einer von BBC2 durchgeführten Studie wurde beobachtet, dass beim Genuss von Schokolade die Intensität und Dauer der Herzfrequenz und der Hirnaktivität zunahmen, was zu einem organischen Stimulans führte.
Schokolade ist sehr reich an Zuckern und macht daher doppelt süchtig. Wir dürfen nicht vergessen, dass unser Körper, wenn wir große Mengen Zucker zu sich nehmen, mehr Insulin erzeugt, um zu versuchen, überschüssige Glukose zu entfernen, die wir zum Blut beigetragen haben. Dies führt dazu, dass wir Insulinspitzen leben. Danach fällt unsere Glukose abrupt und wir fühlen uns müde und müde, so dass der Körper wieder Lust auf etwas Süßes hat.
Wie Sie sehen, ist dies ein Teufelskreis, den Sie steuern können, indem Sie lernen, keine Schokolade mehr zu essen .
Oft möchten wir Schokolade für eine einfache Tatsache essen: Wir haben Hunger. Dann erliegen wir dem Wunsch, zu essen, was uns am besten gefällt, und außerdem, was leichter zu essen ist (Sie nehmen ein bisschen und das ist es). Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung voll mit Nährstoffen und Lebensmitteln durchführen, die Ihren Appetit befriedigen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Tagen pro Tag verteilen, um dieses Hungergefühl zu vermeiden, durch das Sie den Kühlschrank angreifen können.
Darüber hinaus geben wir Ihnen weitere Tricks, um Ihren Appetit mehr zu stillen :
- Kaut viel Essen
- Essen Sie in 20 Minuten, denn es ist die Zeit, die der Magen braucht, um Signale an das Gehirn zu senden
- Hören Sie nie auf zu naschen: auch wenn es sich um Joghurt oder ein Stück Obst handelt. In sagen wir Ihnen, wie Sie gesunde Snacks herstellen können
- Ballaststoffe sind reich an Ballaststoffen, da sie ein gutes Sättigungsgefühl bieten und außerdem die Geschwindigkeit der Aufnahme von Glukose aus der Nahrung reduzieren
Ein anderer Grund, warum Ihr Körper Sie auffordert, Schokolade zu sich zu nehmen, kann daran liegen, dass Ihnen Zucker fehlt, das heißt, Sie nehmen nicht genug Glukose und Ihr Körper fordert, dass er energischer und vitaler ist. Der Zucker, den Ihr Körper von Ihnen verlangt, sollte jedoch nicht so einfach sein wie der von Schokolade oder anderen Kohlenhydraten (Gebäck, Kuchen, Keksen usw.). Es ist jedoch sinnvoller, dass er gesünder und nahrhafter ist, beispielsweise Zucker von anderen Nahrungsmitteln wie komplexen Kohlenhydraten, die den Blutzucker nicht so schnell erhöhen, aber progressiver sind; Daher setzt es im Laufe des Tages allmählich Energie frei.
Wenn Sie also ein gesundes Leben führen und aufhören sollten, Schokolade zu essen, sollten Sie die Kohlenhydrate NICHT verlassen (im Gegensatz zu vielen Diäten zum Abnehmen). Sie sollten sie jedoch in den ersten Stunden des Tages (Frühstück und Mittagessen) einnehmen.
Wenn Sie große Anisas für den Verzehr von Schokolade haben, empfehlen wir Ihnen, zu lernen, dieses Futter durch ein anderes zu ersetzen, das gesünder ist und das Sie auch sehr mögen. Auf diese Weise müssen Sie jedes Mal, wenn Sie ein Stück Schokolade in die Küche gehen, Ihren Kurs ändern und das andere Stück wählen, das Sie auch lieben werden, aber das bringt Ihnen mehr Nutzen.
Wenn Sie zum Beispiel am Nachmittag hungrig sind, probieren Sie einen Joghurt mit frischem Obst, einen Fruchtsalat mit Orangensaft oder eine Handvoll Nüsse. Diese Nahrungsmittel helfen Ihnen, Ihren Wunsch nach Süßem zu befriedigen, Ihren Appetit zu reduzieren und liefern außerdem interessante Nährstoffe und wenig Fett.
Ein weiterer Faktor, der dazu führen kann, dass Ihr Körper zusätzliche Glukose benötigt, ist die Tatsache, dass Sie eine Mahlzeit mit zu vielen salzigen Lebensmitteln oder mit einem Überschuss an tierischem Eiweiß zu sich genommen haben, da beide Lebensmittel kleine Tropfen Zucker im Blut erzeugen können. das Gefühl, dass der Körper Glukose braucht, um sich zu erholen. So können Sie nach dem Essen ein süßes Dessert oder ein Stück Schokolade essen, um dies zu kompensieren.
Um dies zu verhindern, reicht es aus, nicht zu viel Fett oder frittierte Speisen (salzige Lebensmittel) oder viel tierisches Eiweiß zu sich zu nehmen. Andernfalls tragen die Rezepte mit etwas Vollkorn (wie zum Beispiel Reis) oder Gemüse, das dies ausgleichen kann, bei das Rezept Auf diese Weise fühlen Sie sich nach dem Essen nicht süß und Sie können der Versuchung der Schokolade widerstehen.
Abgesehen von all dem ist es auch wichtig, dass Sie aufhören, Schokolade zu essen, damit Sie aufhören, dieses Lebensmittel zu kaufen, denn Sie können nicht in die Versuchung geraten, es zu essen, indem Sie Ihre Küche betreten. Das Ändern der Einkaufsliste und das Füllen mit gesunden Lebensmitteln ist der erste Schritt, um besser zu essen und unnötige Fette in unserer Ernährung zu reduzieren. Wenn Sie zu Hause keine Schokolade haben, reduzieren Sie die Aufnahme erheblich und erreichen nach und nach Ihr Ziel.
Oft verwechseln wir Durst mit Hunger, weil unser Körper etwas von uns verlangt, aber wir wissen nicht, wie wir das, was er uns mitteilen will, sehr gut interpretieren können. Ein weiterer Tipp, den wir Ihnen geben können, ist, dass Sie, wenn Sie den Drang verspeisen, süß zu essen, ein Glas Wasser trinken, um zu beurteilen, ob dies der Körper benötigt.
Viele Leute möchten etwas Süßes essen, bevor sie schlafen gehen. Dies kann daran liegen, dass sie sehr bald essen, was sehr gesund ist, um die Verdauung korrekt durchführen zu können, was jedoch letztendlich zu einem Hungergefühl führt, das mit einem Stück Schokolade zufrieden gestellt werden kann. Um dies zu verhindern, ist es nichts Besseres, als nach dem Abendessen die Zähne zu putzen, um den Menthol-Geschmack der Zahnpasta zu berücksichtigen und die Versuchung zu vermeiden, zu essen.
In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie aufhören können, Süßigkeiten generell zu stoppen, wenn Ihr Problem nicht nur mit Schokolade, sondern mit allen Produkten wie Keksen, Gebäck usw. zusammenhängt.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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