Express-Diäten sind für bestimmte Anlässe konzipiert, bei denen eine Person schnell und effektiv abnehmen muss. In diesem Sinne ist die Diät des Apfels eine der effektivsten, da Sie in nur 5 Tagen bis zu 7 Kilo abnehmen können; Natürlich: Es ist ein strenger Ernährungsplan, in dem die Hauptzutat diese Frucht ist. In sagen wir Ihnen, woraus die Diät des Apfels besteht, so dass Sie alle Grundlagen und Grundlagen kennen, auf denen dieser Gewichtsabnahmeplan geregelt ist. Denken Sie daran, dass Sie niemals fünf Tage überschreiten sollten, andernfalls könnten Sie Ihren Körper destabilisieren.

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Die Diät des Apfels

Die Diät des Apfels ist eine Methode der Gewichtsabnahme, die verspricht, in 5 Tagen 7 Kilo abzunehmen . Es ist ein Plan, der nur eine maximale Dauer von 5 Tagen hat. Daher ist er ideal für diejenigen, die vor dem Besuch eines wichtigen Ereignisses zusätzliche Kilos verlieren möchten: eine Hochzeit, eine Feier usw.

Die wichtigste Voraussetzung, die Sie beachten müssen, ist, dass Sie während der Dauer dieser Diät NICHT trainieren sollten. Im Gegensatz zu anderen Methoden ist die Ernährung des Apfels nicht mit der sportlichen Praxis vereinbar, da die Kalorien, die Sie während dieser fünf Tage essen, winzig sind. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, mindestens 2 Liter pro Tag, um ausreichend Feuchtigkeit zu erhalten.

Diese Diät basiert vor allem auf dem Verzehr von Äpfeln. Diese Frucht hat einen großen Wasseranteil und wenig Kalorien . Daher ist sie ideal, um schnell abzunehmen. Der Apfel ist außerdem reich an essentiellen Aminosäuren, Zuckern und Ballaststoffen, Nährstoffen, die uns helfen, den Tag mit Kraft und Vitalität zu verbringen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie nach der Diät des Apfels gesunde Essgewohnheiten beibehalten und eine ausgewogene Ernährung beginnen. Andernfalls erholen sich alle Kilos, die Sie verloren haben, bald wieder.

Es ist ratsam, nach Abschluss der Diät einen Wartungsplan zu erstellen, in dem mit wenig Öl gekochte Speisen gegessen werden, und vor allem die Aufnahme von Kohlenhydraten für einige Wochen aufzugeben. Während dieser Zeit ist es auch wichtig, dass Sie mindestens dreimal pro Woche Sport treiben, um die Figur beizubehalten und die Pfunde nicht zu erholen.

Eigenschaften des Apfels, um Gewicht zu verlieren

Der Apfel ist eine perfekte Frucht, um unseren Körper zu reinigen und Fett zu entfernen. Angesichts des hohen Ballaststoffgehalts ist es ein Nahrungsmittel, das uns ein Gefühl der Fülle gibt, etwas, das uns hilft, das Hungergefühl während des Tages zu beseitigen. Es ist eine Zutat mit einer großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die kaum Kalorien enthält, und ist daher ideal zum Abnehmen.

Zu den Eigenschaften des Apfels zum Abnehmen gehören die folgenden:

• Entgiftung : Der Apfel hat eine abschreckende Wirkung, zusätzlich zu einer hohen diuretischen Kraft, die unseren Körper perfekt entgiftet

• Weniger schlechtes Cholesterin : Mit der Einnahme von Äpfeln können wir das schlechte Cholesterin im Blut reduzieren und so werden wir gegen Herzkrankheiten vorgebeugt.

• Wenige Kalorien : Der Apfel gehört zu den Früchten, die aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts weniger Fett enthalten

• Sättigende Wirkung : Äpfel haben einen hohen Ballaststoffgehalt, etwas, das die Bedürfnisse Ihres Appetits erfüllt und die Lust am Essen befriedigt

Wie wir sehen, ist der Apfel ein ideales Nahrungsmittel, um Gewicht zu verlieren. Mit der Apfeldiät können wir also gut ernährt werden, ohne zu hungrig zu sein.

Vor- und Nachteile der Ernährung des Apfelbaums

Wie alle Diäten hat auch die Apfeldiät einige Vor- und Nachteile, die berücksichtigt werden sollten. Es ist eine schnelle und hypokalorische Diät, die uns dabei helfen kann, schnell abzunehmen, hat jedoch einige klare Nachteile, die Sie berücksichtigen müssen.

Vorteile der Apfeldiät

• Es ist eine einfache Diät, die zu befolgen ist, denn die Menüs und Gerichte, die gegessen werden sollten, sind einfach zuzubereiten und Sie können sie zur Arbeit oder zu den Orten mitnehmen, an denen Sie normalerweise jeden Tag essen.

• Die Ergebnisse der Apfeldiät sind sichtbar und real: In 5 Tagen können Sie zwischen 5 und 7 Kilo abnehmen.

• Sie können alle Äpfel essen, die Sie möchten: Wenn Sie Hunger haben oder in einem Moment der Angst sind, können Sie sich mit Äpfeln ernähren.

• Sättigungsgefühl : Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts wird der Apfel Sie zufrieden stellen und Sie werden im Laufe des Tages keinen Hunger verspüren.

Nachteile der Apfeldiät

• Rebound-Effekt : Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie von den 5 oder 7 Kilo, die Sie durch diese Diät verlieren, ein paar davon wiedererlangen, sobald Sie zu Ihrer gewohnten Diät zurückkehren. Um zu versuchen, so viele Kilogramm wie möglich zu gewinnen, wird empfohlen, sich an eine ausgewogene Ernährung und wenig Kalorien zu halten, die durch körperliche Betätigung begleitet werden.

• Wenig Energie : Angesichts der wenigen Kalorien, die Ihr Körper während der Apfeldiät isst, fühlen Sie sich weniger energisch als gewöhnlich. Es wird daher empfohlen, während dieser Diät körperliche Bewegung zu vermeiden und ein anstrengendes Leben zu führen.

• Angst vor dem Essen : Obwohl die Faser des Apfels das Appetitgefühl verringern kann, ist es sicher, dass Sie sehr wenig zu sich nehmen, sodass Sie Angst vor dem Essen haben und unter Hunger leiden können.

• Es fördert ungesunde Gewohnheiten : Die Ernährung des Apfels verspricht, in wenigen Tagen eine Menge Kilos zu verlieren, indem er unausgewogen isst und auf lange Sicht unsere Gesundheit schädigen kann. Es ist wichtig, dass Sie diese Diät nicht länger als 5 Tage einnehmen und dass Sie im Alltag eine gesunde Ernährung in Kombination mit Sport genießen.

Apple-Diätmenü

Als sehr strenger Ernährungsplan ist es wichtig, dass Sie sich an das von uns angebotene Menü halten, da Sie bei jeder anderen Kombination von Mahlzeiten die versprochenen Kilos nicht verlieren können.

Tag 1

Sie sollten nur so viele Äpfel essen, wie Sie möchten, und diese mit mindestens 2 Liter Wasser abwechseln.

Tag 2

• Frühstück: Apfel (alles was Sie wollen)
• Mittagessen: Grüner Salat mit Zitrone oder Essig + Hüttenkäse
• Abendessen: Äpfel

Tag 3

• Frühstück: Ein Stück Vollkornbrot, eine Truthahnscheibe und 1 Apfel
• Mittagessen: 1 grüner Salat mit Karotten und Sellerie
• Abendessen: Äpfel

Tag 4

• Frühstück: Vollkornbrot mit 1 Scheibe Pute und 1 Apfel
• Mittagessen: Gedünsteter Gemüsesalat und 1 Dose natürlicher Thunfisch
• Abendessen: Eine Schale Reismüsli mit 1 Tasse Magermilch

Tag 5

• Frühstück: 1 Apfel, 1 gekochtes Ei und eine Scheibe Vollkornbrot
• Mittagessen: 1 Salat mit rohem Gemüse + gegrilltes Hähnchen (1 Brust oder 1 Oberschenkel)
• Abendessen: Äpfel

Nach dem Erstellen dieses Menüs ist es wichtig, dass Sie ausgewogen essen, um die Wirkung der Diät so gering wie möglich zu halten. Es ist auch wichtig, dass Sie sich um das Essen kümmern, das Sie nachts essen, da Sie, wie Sie gesehen haben, während der Diät des Apfels beim Abendessen nur diese Frucht essen können; Wir helfen Ihnen, leichte und perfekte Abendessen zuzubereiten, damit Sie nicht an Gewicht zunehmen.