Nach Weihnachten, nach den Feiertagen, nach einer Hochzeit ... Viele Momente haben wir mit Essen und Trinken verbracht, und das merkt unser Körper. Daher ist es eine gute Möglichkeit, Exzesse zu beseitigen und die Normalität des Körpers wiederherzustellen, indem Sie eine eintägige Reinigungsdiät machen, die Ihnen hilft, Ihren Körper wieder in Balance zu bringen. Im Folgenden werden die Lebensmittel, die Teil dieser Lebensmittelentgiftung sein können, sowie einige Empfehlungen, die Sie kennen sollten, sowie ein Beispielmenü gefunden, mit dem Sie es so schnell wie möglich starten können. Lesen Sie weiter und erholen Sie sich in nur 24 Stunden.

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Was ist eine depurative Diät?

Wofür ist eine depurative Diät ? Das grundlegende Ziel dieser Art von Diät ist es, den Organismus zu reinigen und die Einnahme von fettigen oder schwer verdaulichen Produkten zu vermeiden, die auf andere natürliche Inhaltsstoffe setzen, die gesund und voller Nährstoffe sind. In diesem Sinne besteht die Nahrungsmittelgruppe, die den meisten dieser Prämissen entspricht, aus Obst und Gemüse . Im Wesentlichen besteht eine Reinigungsdiät aus dem Essen für einen Tag nur diese beiden Gruppen von Lebensmitteln, damit der Körper entgiftet und gereinigt wird Schadstoffe.

Sie sollten wissen, dass es sich um eine Methode mit einer sehr geringen Kalorienzufuhr handelt und daher nur um einen Tag, höchstens um zwei , verlängert werden sollte. Es ist jedoch ratsam, dass dies nur 24 Stunden dauert. Denken Sie daran, dass Kalorien unser Benzin sind, das wesentliche Element, um leben zu können, Kraft zu haben und in Form zu sein. Wenn wir also nicht genügend Kalorien in den Organismus einbringen, arbeiten wir nicht richtig und daher können verwandte Krankheiten auftreten, die schwerwiegend sind Gefahr für unsere Gesundheit.

Genau genommen werden dazu die abführenden Diäten gedacht: den Organismus debuggen. Sie sollten es nicht als Diät nehmen, um Gewicht zu verlieren, da dies nicht die richtige Methode ist. Wenn Sie an Gewichtsabnahme interessiert sind, können Sie andere gesündere Pläne ausprobieren und längere Zeit ausführen, sodass der Gewichtsverlust progressiv ist und Sie keinen Rückpralleffekt erleiden. Wenn Sie etwas wissen wollen, bitten wir Sie, unseren Artikel über die lipophydische Ernährung oder die Ernährung der Region zu konsultieren.

Lebensmittel reinigen

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Reinigungsdiät zu machen, denn wie wir bereits gesagt haben, ist die Grundvoraussetzung, dass Sie Ihre Mahlzeiten mit Obst und Gemüse füllen, das auf gesunde Weise zubereitet wird, damit unser Körper eine Pause einlegen kann. Es ist jedoch wahr, dass es einige Produkte gibt, die mehr dazu beitragen, den Körper zu reinigen, und dann werden wir sie entdecken, sodass Sie Ihr eigenes 1-Tage-Menü erstellen können:

• Artischocken : Dieses Gemüse ist hochgradig harntreibend und daher ideal, um die angesammelten Toxine loszuwerden und die Flüssigkeitsretention zu reduzieren. Insbesondere funktioniert es perfekt, um die Lebergesundheit zu verbessern.

• Sellerie : Dies ist ein Nahrungsmittel, das alkalisch wirkt. Es hilft daher, die Giftstoffe des Organismus zu bekämpfen und die Harnsäure, die wir im Körper angesammelt haben, zu reduzieren.

• Wilder Spargel : Sie sind auch eine perfekte Option zur Entgiftung des Körpers, da sie einen hohen Kaliumgehalt aufweisen, ein Mineralstoff, der die Verdauung verbessert und angesammelte Toxine reduziert.

• Zwiebel : Auf besondere Art und Weise kann die Leber besser arbeiten, zusätzlich ist sie auch Diuretikum, so dass es möglich ist, Giftstoffe aus dem Körper zu reduzieren, indem sie als Blutreiniger wirkt.

• Kürbis : Es ist auch ein diuretisches Lebensmittel, das uns hilft, Flüssigkeit abzulassen und somit die Retention zu reduzieren, es wirkt aber auch als Abführmittel, was uns auch hilft, den Darm zu reinigen und unsere Verdauung zu verbessern.

Sie werden jedoch nichts reinigen, wenn Sie zum Beispiel gebratenen Spargel mit Schinken zubereiten. Der Trick liegt nicht nur in dem, was Sie essen, sondern auch in der Art, wie Sie es essen. Daher ist es wichtig, dass die Zubereitung roh, gekocht, gedämpft oder gebacken ist. Methoden, für die Sie kein Öl oder Saucen hinzufügen müssen.

Neben Gemüse muss bei einer Diät zur Entgiftung des Organismus auch Platz für Früchte vorhanden sein, da sie reich an Vitaminen und Nährstoffen sind, ohne nur Kalorien zu liefern. Bei allen Sorten, die es gibt, sind die Ananas, die Traube, die Erdbeere, die Zitrone, die Wassermelone und die Kiwi die besten, um die Aufgabe zu erfüllen, die wir suchen. Der Grund ist, dass diese Früchte reich an Ballaststoffen sind, einen hohen Wassergehalt haben und außerdem reinigende Eigenschaften haben.

Beispiel einer eintägigen depurativen Diät

Wenn Sie jedoch ein Diätmenü wünschen, bieten wir Ihnen zwei Versionen an, damit Sie diejenige auswählen können, die am besten zu Ihren Vorlieben passt. Denken Sie daran, dass dies Beispiele sind, damit Sie sich selbst ein Menü erstellen können, solange Sie die in diesem Artikel angegebenen Voraussetzungen erfüllen.

Reinigungsdiät 1

• Frühstück: Natürlicher Orangensaft
• Vormittag: Natürlicher Joghurt
• Essen: Grüner Salat, gewürzt mit Zitrone + Gemüsebrühe + Ananas + Infusion
• Snack: Erdbeeren
• Abendessen: Gebackene Artischocken + Infusion
• Gekochtes oder gedünstetes Gemüse und Aufguss oder Tee

Reinigungsdiät 2

• Frühstück: Natürlicher Ananassaft
• Vormittags: Joghurt abschöpfen
• Essen: Sautiertes Gemüse + Kürbiscreme + Trauben
• Snack: Grüner Tee + Wassermelone
• Abendessen: grüner Salat + entrahmter Joghurt

Infusionen reinigen

Wie Sie in den von uns vorgeschlagenen Menüs gesehen haben, haben wir über Infusionen gesprochen. Dies liegt daran, dass es einige Heilpflanzen gibt, deren Eigenschaften uns auch helfen werden, den Körper gründlich zu reinigen und somit unsere Gesundheit wiederherzustellen. Diese Pflanzen enthalten harntreibende, antioxidative und entgiftende Eigenschaften, die unseren Körper auf natürliche Weise reinigen und sollten in der Regel nach dem Essen eingenommen werden, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Hier erfahren wir, welche die besten sind, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können:

• Schachtelhalm : ist einer der beliebtesten für diesen Zweck, weil es ihm gelingt, den Körper dank seiner harntreibenden Eigenschaften zu reinigen.

• Holunderblätter : Es ist auch ideal, um das Schwitzen unseres Körpers zu aktivieren und somit den Giftstoffverlust durch Schweiß zu fördern. Es hat auch harntreibende Eigenschaften, die den Harndrang fördern.

• Grüner Tee : ist einer der am meisten konsumierten, da diese Infusion unserem Körper große Vorteile bringt, indem er die Funktion der Blase erhöht, indem er mehr Giftstoffe aus diesem Kanal entfernt oder den Fettspiegel senkt.

Wenn Sie mehr wissen möchten, laden wir Sie ein, in unserem Artikel zu den reinigenden Infusionen nachzusehen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.