Fleisch ist zu einem übermäßig konsumierten Nahrungsmittel geworden. Es ist zwar richtig, dass es eine wichtige Quelle tierischen Proteins für unseren Körper ist, aber die empfohlene Fleischmenge pro Woche ist niedriger als die, die die meisten Menschen in ihre Ernährung aufnehmen. Fleisch ist in der Tat kein essentielles Nahrungsmittel in unserer Ernährung. Mit den richtigen Informationen und Wissen können wir uns für eine abwesende Fleischdiät entscheiden. Dies muss verantwortungsvoll geschehen, da das Fleisch Nährstoffe liefert, die ersetzt werden müssen, wenn wir es nicht mehr konsumieren, da wir sonst ein Ernährungsdefizit erleiden und unsere Gesundheit gefährden könnten.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie aufhören können, Fleisch zu essen, geben wir Ihnen in .com einige Tipps, die sehr nützlich sein können. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das beste Mittel, um diese Nahrung zu beseitigen, abgesehen von Ihrem Willen, einen Ernährungsberater zu Rate ziehen muss, der Ihnen sagen kann, welche Diät Sie einnehmen müssen, um eine gute Gesundheit zu genießen.

Das könnte Sie auch interessieren: Wie man gut ohne Fleisch isst Schritte, die zu beachten sind: 1

Schritt für Schritt Das Essen von Fleisch hat viele Vorteile, sollte aber nicht laufen. Dies ist ein großer Schritt, den Sie nach und nach tun müssen, um die Grundlagen gut zu legen, die es Ihrem Körper ermöglichen, die Nährstoffe nicht zu übersehen, die das Fleisch dazu gebracht hat. Versuchen Sie nicht, von Tag zu Tag Fleisch zu essen, sondern schrittweise. Wenn Sie sehr daran gewöhnt sind, Fleisch zu essen, könnte Ihr Körper ärgerlich sein, so dass der Verbrauch dieser Art von Nahrungsmitteln reduziert wird. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie den Fleischverbrauch reduzieren können.

Es ist auch interessant, wenn Sie es noch nicht getan haben, Sie darüber zu informieren, was es bedeutet, Vegetarier zu sein. Wie Bedeutet ich nicht, dass ich Vegetarier bin? Das ist richtig Ein Vegetarier ist jemand, der kein Fleisch isst, dazu gehören Fleisch von Geflügel, Rindfleisch, Schweinefleisch und Fisch. Darüber hinaus können Vegetarier auch andere Produkte, die von Tieren stammen, wie Käse, Milch oder Eier, von ihrer Ernährung nehmen. Im Falle der Beseitigung der letzteren würden wir von jemandem sprechen, der vegan ist. Daher ernährt er sich nur von Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse, Reis und anderen Körnern und Nüssen.

In diesem Artikel konzentrieren wir uns jedoch nur darauf, wie man Vegetarier wird, dh wie man aufhört, Fleisch zu essen.

2

Bitten Sie die Hilfe anderer Vegetarier . Kennen Sie jemanden, der kein Fleisch isst? Toll, dann rede mit ihm und versuche ihm zu erzählen, wie er es geschafft hat, dieses Essen zu essen. Wenn Sie sich Ihre Erfahrungen anhören, werden Sie die schwierigsten Teile dieses Prozesses aus erster Hand kennen lernen und die Vorteile kennen, die diese Person bei ihrem Erreichen erlebt hat. Wenn Sie eine Wohnung mit jemandem teilen, der Vegetarier ist, sind die Vorteile zahlreich, da Sie beide einer vegetarischen Diät folgen können und es schwieriger wird, in die Versuchung zu geraten, einen Hamburger zuzubereiten, wenn Sie ihn im Kühlschrank sehen.

Die Unterstützung von jemandem, der aufgehört hat, Fleisch zu essen, hilft Ihnen beim Lernen und macht es leichter, Ihr Ziel zu erreichen.

3

Binden Sie Gemüse in Ihre Ernährung ein . Beginnen Sie mit der Reduzierung des Fleischverbrauchs und führen Sie eine größere Menge an pflanzlichen Lebensmitteln ein. Beachten Sie jedoch, dass Sie das Fleisch an dieser Stelle nicht von Ihrer Ernährung trennen sollten, sondern den Verbrauch zugunsten von Pflanzenerzeugnissen schrittweise reduzieren sollten . Machen Sie den Kauf in diesem Sinne und füllen Sie den Korb mit Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide, Nüssen, Reis und Obst. Wenn Sie bisher viel Fleisch und wenig Fisch konsumiert haben, wird empfohlen, die Aufnahme von Fleisch auszugleichen, indem Sie einen Teil der Fischportionen ersetzen.

Das Ziel in diesem Punkt ist es, sich daran zu gewöhnen, die Nahrungsmittel, die sich aus der vegetarischen Ernährung zusammensetzen, in größerer Menge zu konsumieren und das Fleisch so weit wie möglich zu reduzieren.

4

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie das Protein ersetzen . Sobald Sie sich der Vielfalt der Nahrungsmittel bewusst sind, die Sie verwenden können, um die Vorteile des Stoppens von Fleisch zu nutzen, müssen Sie sicher sein, dass Sie wissen, wie Sie das tierische Protein, das bisher Fleisch war, ersetzen können. Eine der besten Optionen ist die Kombination von Hülsenfrüchten und Gemüse, da sie zwar nicht so viel Eiweiß wie Fleisch enthalten, jedoch die richtigen Mengen liefern können, wenn sie richtig kombiniert werden. Wir müssen bedenken, dass eine vegetarische Ernährung in Bezug auf Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente viel vollständiger ist als Fleischprodukte.

Wenn Sie aufhören möchten, Fleisch zu konsumieren, aber keine anderen tierischen Produkte wie Milchprodukte und Eier beiseite legen möchten, helfen uns diese, die notwendigen Proteine ​​in unserem Körper zu haben. Laut WHO benötigt ein Erwachsener insgesamt 0, 62 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht. Diese Menge kann je nach bestimmten Bedingungen der jeweiligen Person variieren, beispielsweise bei schwangeren Frauen oder Menschen mit zunehmendem Alter. Sie müssen also lernen, Ihr eigenes vegetarisches Menü aufzubauen.

Dies sind die Lebensmittel, die Sie verwenden sollten, wenn Sie aufhören, Fleisch zu essen:

• Hülsenfrüchte
• Getreide
• Gemüse
• Nüsse und Samen.
• Ei
• Milchprodukte

5

Lernen Sie alle vegetarischen Rezepte, die Sie können . Wenn Sie ein Rezeptbuch kaufen oder von jemandem lernen, der Erfahrung in vegetarischer Ernährung hat, können Sie eine breitere Palette an Gerichten anbieten, die reichhaltig und lecker sind. Informieren Sie sich über vegetarische Produkte, die eine gute Alternative sind, um das Fleisch zu ersetzen und Ihre Gerichte zu begleiten: Tofu, Soßen wie Soja, Pflanzenöle usw. Einige Geschäfte, die auf vegetarische Kost spezialisiert sind, können Sie mit Snacks, Desserts, Eiscreme und anderen hochwertigen Produkten überraschen, die Ihnen dabei helfen, den Fleischkonsum zu vergessen. Darüber hinaus können wir auch Gerichte zubereiten, die wir schon immer konsumiert haben und die wir wie Pizza lieben, aber nur Gemüseprodukte verwenden. Auf diese Weise essen wir weiter wie bisher, aber auf gesündere Weise.

Lernen Sie, wie man einen vegetarischen Burger einfach und lecker macht.

6

Erfahren Sie mehr über die Folgen des Fleischkonsums . Obwohl dieser Schritt nicht unbedingt notwendig ist, hat der Verzehr von Fleisch enorme Vorteile, nicht nur auf persönlicher Ebene, sondern auch für Tiere und die Umwelt. Wenn Sie Informationen über die Auswirkungen des Konsums von Fleisch sowie über die positiven Auswirkungen einer Trennung von Ihrer Ernährung finden, können Sie sich von Ihrem Ziel überzeugen und werden nicht mehr aufgeben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.