Was ist die ketogene Diät?

Ketogene Diäten, die immer beliebter werden, begünstigen die Gewichtsabnahme in kurzer Zeit, aber was wissen wir noch über sie? Kann jeder ihnen folgen oder gibt es Kontraindikationen? Es gibt verschiedene Arten von Diäten, die den Merkmalen ketogener Merkmale entsprechen, wobei die bekannteste Atkins-Diät die bekannteste ist. Damit Sie absolut sicher sind, dass dies die Art von Diät ist, die Sie benötigen, möchten wir Ihnen in diesem Artikel die wichtigsten Vor- und Nachteile aufzeigen und erläutern, woraus die Diät besteht. Lesen Sie weiter und entdecken Sie, was die ketogene Diät ist .

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Was ist die ketogene Diät?

Das Hauptziel ketogener Diäten ist die Förderung der Bildung von Ketonkörpern . Diese Körper sind chemische Verbindungen, die durch den Abbau von Fettsäuren entstehen. Um dieses Ergebnis zu erreichen, müssen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren und die Aufnahme von Proteinen und Fetten erhöhen, da der Körper, wenn er feststellt, dass er nicht die erforderliche Zuckermenge erhält, auf die Oxidation der Fette zur Bildung der Ketonkörper zurückgreifen kann Herz und Gehirn die Energie, die sie brauchen. Diese Art von Diät muss durch ärztliche Überwachung und in bestimmten Fällen erfolgen.

Durch die Verringerung des Verbrauchs von Kohlenhydraten und die Erhöhung der Aufnahme von Fetten und Proteinen erzeugt der Körper eine Situation, die dem Fasten ähnelt. In ähnlicher Weise sind die mit dieser Art von Diät konsumierten Nahrungsmittel schwieriger zu verdauen, was es möglich macht, die Menge an Nahrungsmitteln zu reduzieren und leichter abzunehmen oder zumindest abzunehmen.

Wie man die ketogene Diät befolgt

Die ketogenen Diäten zeichnen sich dadurch aus, dass sie kohlenhydratreiche und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel eliminieren oder reduzieren, was zu Menüs führt, die aus Produkten mit hohem Eiweiß- und Fettgehalt bestehen. Solche Produkte können Schweinefleisch, Hähnchen, Lamm, Eier, Fisch wie Lachs oder Thunfisch, Meeresfrüchte, Käse, pflanzliche Öle wie Oliven, Butter und grünes Blattgemüse sein.

Bei dieser Art von Diäten werden die Früchte normalerweise entfernt. Es ist jedoch immer ratsam, eine Mindestmenge zu sich zu nehmen, da unser Körper die Vitamine und die Energie, die sie liefern, benötigt. Sie haben auch die Möglichkeit, die Diät mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen, die die Fettverbrennung fördern.

Verbotene Lebensmittel in der ketogenen Diät

Wie in allen Diäten gibt es auch beim Ketogen eine Reihe verbotener Lebensmittel . Darunter stehen das Bier und die zuckerreichen Getränke, der Alkohol, die Früchte, die Mehle, die mit Zucker verarbeiteten Saucen und die Milch. Wie Sie sehen, dürfen alle Nahrungsmittel, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten in ihrer Zusammensetzung enthalten, bei dieser Art von Diäten nicht abnehmen.

Vorteile der ketogenen Diät

Sie sind wirksame Diäten, um schnell Gewicht zu verlieren.
Es erhöht leicht das gute Cholesterin.
Erhöhte Sättigung durch protein- und fettreiche Lebensmittel.
Sie werden unter ärztlicher Aufsicht allen Personen empfohlen, die an morbider Adipositas oder refraktärer Epilepsie leiden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Reduzieren Sie das Gewicht, ohne die Muskelmasse zu verringern.

Nachteile der ketogenen Diät

Durch den Verzicht auf Obst und andere kohlenhydratreiche Nahrungsmittel erhält der Körper nicht die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die er benötigt.
Sie können Verstopfung entwickeln.
Der Mangel an Energie führt zu Müdigkeit und Ermüdung.
Die hohe Bildung von Ketonkörpern kann zu Mundgeruch führen.
Es wurde nicht empfohlen, Personen, die an Leberproblemen wie Fettleber oder Herzkrankheiten leiden, eine ketogene Diät einzuhalten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

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