Es ist eine Fütterungsroutine, die vorsieht, die Menge an Kalorien in der konsumierten Nahrung nicht zu reduzieren, sondern auf den biologischen Rhythmus einer jeden Person zu achten, wobei die Stunden zu berücksichtigen sind, in denen eine Nahrung von einer anderen getrennt wird. Dr. Vivian Muñoz erklärt, wie man diese Diät macht! Nach dem Cronodieta hat jedes Lebensmittel eine ideale Zeit, in der es verbraucht werden muss. Wenn es respektiert wird, können Sie abnehmen, indem Sie alles essen. Als nächstes erklären wir, wie man die Chronodiät richtig macht .

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Die Chronodiät empfiehlt, das folgende Frühstück und den Imbiss zuzubereiten, das Frühstück um 8 Uhr morgens und wir essen 1 hart gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot (1 Scheibe oder Hälfte Marraqueta) und Frischkäse

Um 10 Uhr morgens essen wir einen Snack, 1 Glas Orangensaft, 1 großes Stück Quesillo

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Die Chrono-Diät besagt, dass Sie nach dem Ende des Nachmittags essen müssen, da in der Nacht die Schilddrüsenaktivität reduziert ist und die Nebennieren ebenfalls auf ein Minimum wirken, sodass das Essen uns leichter mästet.

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Die Chrono-Diät ist ein Weg, um unsere Essgewohnheiten zu ändern, und damit können wir etwa 3 Kilo pro Monat verlieren, was unserem Körper Zeit gibt, den Gewichtsverlust zu assimilieren, und daher leiden weder unsere Muskeln noch unsere Haut unter der Aggression Das bedeutet einen schnellen Gewichtsverlust.

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Um die Chrono-Diät zu essen, empfiehlt sich ein Mittagessen um 13:00 Uhr (Gemüse in allen Farben).

1 im Ofen gebratene Kartoffel oder 1 Tasse Gemüse mit Artischocken, Tomaten, Piment, Sellerie, grünen Bohnen, 2 Käsesorten (Eiweiß stärkt) und einer gebratenen Putenbrust am Nachmittag 4 Uhr ½ Tasse Vollkornmais mit Himbeer, Orange und Ananas, 1 Stück leichter Kuchen, 1 Tasse Grapefruitschalenwasser

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Nach den Grundsätzen dieser Diät müssen Sie tagsüber 60% und abends nur 40% der Nahrung zu sich nehmen, ohne nach 21 Stunden zu essen. Diese Diät wird für alle empfohlen.

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Am Nachmittag sagt der Diät-Chrono, wir sollten das Folgende essen. Im Snack um 6 Uhr etwas Obst: Apfel, Grapefruit, Birnenkiwi, Pfirsich, Wassermelone, Melone, Erdbeeren

Spätestens um 20 Uhr Abendessen und wir sollten weiße oder grüne Speisen essen. Fischkonserven oder Thunfisch, Spinat, Brunnenkresse, Kohl, Salat, Mangold, italienischer Kürbis, Zwiebeln, Champignons (in Volumen frei), zum Nachtisch ein natürlicher oder fettarmer Joghurt mit einem Teelöffel Honig.

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Andere Diäten, denen Sie folgen können, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, sind:

• Die Diät der Zitrone
• Die dukan-Diät
• Die depurative Diät

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Essen Sie nur während des Tages, um zu verhindern, dass in der Nacht gegessenes Essen zu Fett wird.
• Wir müssen das Essen in drei Hauptmahlzeiten verteilen: Frühstück, Mittag- und Abendessen und zwischen Mittag und Nachmittag einen Snack hinzufügen.
• Überspringen Sie niemals Lebensmittel. Dieser Brauch fördert nur die Konzentration von Energie und folglich Fett.