Wie kann man die emotionale Gesundheit verbessern?

Manche sagen, der Schlüssel zum Glück liegt in der Pflege des Gehirns: Und nichts mehr stimmt! Unsere Gedanken, Gefühle, Emotionen, Ängste, Nerven usw. Sie greifen direkt in unsere körperliche Gesundheit ein und lassen uns sehr gut fühlen oder sehr, sehr schlecht fühlen. Und wenn wir gesund sind und unser Geist Ruhe und Geist findet, sind wir draußen gesund.

Man spürt die emotionale Ruhe und auch die Unruhe. Wie oft haben Sie nicht gesehen, wie jemand von Dummheiten durcheinander gebracht wurde, oder die Ärmel mit der Lösung in den Händen aufrollen? Sicherlich viele Male. Dies geschieht, wenn eine Person nicht die Macht hat, ihre Emotionen zu kontrollieren, sondern diese, fast immer negativ wie Angst, das Ruder seines Lebens übernehmen und ohne feste Richtung fahren kann. Wie kann man die emotionale Gesundheit verbessern? In diesem Artikel erzählen wir es Ihnen.

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Eine Person, die eine gute emotionale Gesundheit genießt, ist eine Person, die ein gutes Selbstwertgefühl hat, das heißt sich selbst schätzt, der bekannt ist, der geschätzt wird, der akzeptiert wird. Wenn Sie sich daher nicht mit dem oben genannten identifiziert haben, sollten Sie zunächst Ihr Selbstwertgefühl erhöhen. Schalten Sie die Stimme aus, die ständig auf Ihre Fehler, Fehler, die wir alle haben, und Tugenden hinweist.

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Es gibt Menschen, die, wenn etwas schief geht, sich isolieren. Wenn Sie einer von denen sind, hören Sie damit auf, es ist eines der Hauptsymptome von Depressionen. Gehen Sie mit Ihren Freunden aus, finden Sie verlorene Freundschaften wieder, knüpfen Sie Kontakte, treffen Sie neue Leute ... Dies ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist immer in Bewegung zu halten und auf mehrere Dinge gleichzeitig zu fokussieren. die emotionale Gesundheit verbessern.

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Nichts geht über das Erkennen , wie gut Sie sich wohl fühlen. Wie kannst du das machen? Üben oder studieren Sie etwas, das Ihnen besonders gut gefällt. Es kann ein Sport sein, eine berufliche Karriere, ein Master-Abschluss usw., das Wichtigste ist, dass Sie es genießen. Manchmal müssen Dinge nicht getan werden, weil wir müssen, sondern weil wir sie wollen und es genießen. Etwas Neues zu lernen schmerzt nie.

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Sitzend? Du musst umziehen! Übung ist eines der besten Werkzeuge, um die emotionale Gesundheit zu verbessern, seine Wirkung ist fast augenblicklich und es macht auch süchtig. Wenn wir trainieren, beschleunigt unser Gehirn seine chemische Aktivität, indem es die Produktion von Adrenalin, Serotonin und Endorphin erhöht. Diese letzten beiden Hormone sind für das Gleichgewicht zwischen Wohlbefinden und Stimmung der Menschen verantwortlich. Wenn Sie also Sport treiben, fühlen Sie sich mehr als gut.

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Es ist erwiesen, dass diejenigen, die ein aktives Sexualleben führen, emotional gesünder sind als diejenigen, die abstinent sind. Dies geschieht, weil während des Geschlechts körperliche und mentale Sensoren geweckt werden, weil eine Liebkosung gleichzeitig eine empfindliche und emotionale Reaktion auslösen kann.

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Es gibt Nahrungsmittel, die sie verschlucken und unsere Stimmung verschlechtern. Missbrauch beim Konsum von alkoholischen Getränken verstärkt beispielsweise die Symptome von Depression und Angstzuständen, sobald die Wirkung von "Freude" vorüber ist. Daher empfehlen wir Ihnen, alkoholische Getränke in Maßen zu trinken, um Ihre emotionale Gesundheit zu gewährleisten: Kein Übermaß ist gut. Im Gegenteil, wir laden Sie ein, im folgenden Artikel zu erfahren, welche Lebensmittel die Stimmung verbessern.

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Meditation ist ein hervorragendes Hilfsmittel für die emotionale Gesundheit, da sich Körper und Geist auf das Erreichen von Frieden konzentrieren können. Es gibt viele Vorteile zu meditieren, aber zweifellos ist das Beste die Fähigkeit dieser tausendjährigen Technik, Bewusstsein für unsere Gedanken und Emotionen zu schaffen und uns zu helfen, unseren Geist in nur 40 Minuten Hingabe zu kontrollieren.

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Prioritäten festlegen. Verwöhnen Sie sich nicht mit denen, die Sie nicht möchten, hören Sie auf, Ihre Zeit nach anderen zu verwenden, und planen Sie Ihre Tage entsprechend Ihren Interessen. Auf diese Weise können Sie sich so wohl fühlen, dass sich Ihre Stimmung verbessert, Ihre Tage werden glücklicher und ergebener und ohne Zweifel werden Ihre Emotionen positiver sein.

Vergessen Sie nicht, Spaß zu haben: Machen Sie, was Sie gerne machen, reisen, ausgehen, tanzen, lesen, lachen ... und nichts tun, was Ihnen nicht gefällt.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

 

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