Die Schmerzen, die eine Muskelkontraktur verursachen, können unerträglich werden. Daher ist es gut, dass wir wissen, was zu tun ist, wenn wir zum Beispiel eine Kontraktur im Zwilling haben, eine der schmerzhaftesten, die es gibt. Es ist sicherlich mehr als einmal vorgekommen, dass Sie eine Kontraktur haben oder einen Zwilling aufziehen, weil dies sehr häufig ist, insbesondere bei Athleten und Menschen, die sich in vollem Wachstum befinden. Sie werden also wissen, dass es sehr ärgerlich ist, uns vom Gehen abzuhalten Manchmal fällt es uns schwer, geheilt zu werden.

Wenn Sie eine Kontraktur im Zwilling haben oder eine Person dazu neigen, lesen Sie diesen Artikel weiter und finden Sie heraus, wie Sie eine Kontraktur im Zwilling auf die effektivste Weise heilen können, wenn Sie sie auch ohne Schmerzen anwenden, was Ihnen helfen wird verhindern das problem.

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Cuases einer Kontraktur im Zwilling

Ein zusammengezogener Zwilling tritt auf, wenn wir plötzlich bemerken, dass sich die Muskeln in der Umgebung zusammenziehen und wir sie nicht leicht entspannen können. Es ist ein sehr schmerzliches Gefühl und durch die Geste, die der Muskel dieses Körperteils in diesem Fall ausführt, wird dieses Problem auch als angehobener Zwilling bezeichnet .

Die Zwillinge der Beine sind aus verschiedenen Gründen und in jedem Alter aufwärts oder zusammengezogen. Dies sind einige der häufigsten Ursachen, für die eine Kontraktur im Zwilling vorliegt:

• Wir haben die Muskeln nicht erhitzt: Wenn wir Sport treiben oder körperliche Anstrengungen unternehmen, ist es wichtig, dass wir die Muskeln vor dem Beginn der Arbeit wärmen, damit sie sich daran gewöhnen, denn wenn wir das tun, können wir plötzlich eine Kontraktur oder sogar eine Träne erleiden Muskel Es ist genauso wichtig, die Zwillinge vor und nach dem Training zu strecken. Wenn Sie gerne laufen, ist es auch wichtig, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Beine nach dem Laufen strecken.
• Übermäßiger Sport : Wenn wir sehr sportliche Menschen sind, müssen wir das, was wir gesagt haben, im Auge behalten, aber es ist auch wichtig, dass wir unsere Grenzen im Auge behalten und uns nicht überanstrengen, was zu Muskelüberlastung, Kontrakturen und anderen Verletzungen führen kann.
• Schlechte Geste: Manchmal, wenn wir gehen und plötzlich die Richtung wechseln oder plötzlich zu rennen beginnen, ist es möglich, dass wir uns verletzen und aufgrund der falschen Geste eine Kontraktur im Zwilling bekommen.
• Kaliummangel: Eine kaliumarme Diät macht uns anfällig für Muskelkontrakturen, insbesondere wenn wir viel Sport betreiben, einige wichtige Anstrengungen unternehmen oder eine schlechte Geste.
• Konstante Spannung: Angst und Stress führen dazu, dass wir uns in einer konstanten Muskelspannung befinden, obwohl wir es oft nicht einmal bemerken. Dies kann Muskelkontrakturen in jedem Teil des Körpers verursachen, wobei die Zwillinge und der Rücken die häufigsten sind. Dies führt manchmal dazu, dass wir im Schlaf einen Zwilling besteigen, wenn wir uns theoretisch in Ruhe befinden.
• Irritierter Nerv: Ein gereizter Nerv in der Höhe des Zwillings kann durch eine sehr starke Belastung oder sogar durch ein Kneifen oder Komprimieren dieses Nervs verursacht werden, zum Beispiel durch einen Bandscheibenvorfall. Wenn ein Nerv gereizt ist, kann dies zu einem erhöhten oder zusammengezogenen Zwilling führen.

Dehnt sich aus, um eine Kontraktur im Zwilling zu verhindern und zu heilen

Stretching vor und nach dem Training ist sehr wichtig, um Kontrakturen in den Muskeln zu verhindern und Risse in diesen zu vermeiden. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie im Zwilling eine Kontraktur hatten, entweder aufgrund schlechter Bewegung, übermäßiger Bewegung oder einer schlechten Geste, sollten Sie als Erstes die durch einen angehobenen Zwilling verursachten Schmerzen lindern Das heißt, zwingen Sie den Muskel sanft zur Dehnung, wenn er sich zusammenzieht.

Um es richtig zu machen, auch wenn es sehr weh tut, müssen Sie es tun, wenn Sie sich auf die Übung vorbereiten. Wenn Sie ein Handtuch oder ein elastisches Band zur Hand haben, können Sie die Manschettenknöpfe auf eine richtigere Weise dehnen, während wir Sie in diesem Video zeigen. Sie müssen bedenken, dass Sie zwar Druck darauf ausüben müssen, um eine Kontraktur im Zwilling zu heilen, aber wir sollten es nicht übertreiben, es sollte ein wenig weh tun, aber nicht zu sehr.

Physiotherapeutische Massagen zur Heilung einer Kontraktur im Zwilling

Wenn die Kontraktur in dem Zwilling, den Sie haben, zu tief ist oder Sie tagelang dabei waren und ihn nicht verbessern können, ist es wichtig, dass Sie zu einem Fachmann gehen. Gehen Sie zu einem Physiotherapeuten, um bestimmte Massagen durchzuführen, um die Muskeln des Zwillings zu entspannen und den Zwilling zu heilen.

Außerdem ist es sehr wichtig, wie Sie den Kontraktbereich massieren, um sich zu entspannen und die Spannung zu beseitigen, durch die der Zwilling angehoben wird. Sie können versuchen, sich selbst zu massieren. Sie müssen jedoch berücksichtigen, wie sie richtig ausgeführt wird. In diesem anderen Video wird erklärt Wie macht man Zwillinge Massagen?

Hausmittel zur Linderung einer Kontraktur im Zwilling

Sie können helfen, eine Kontraktur im Zwilling schneller zu heilen, wenn Sie natürliche Heilmittel einnehmen, unter denen Sie dienen können:

• Infusion von Weidenrinde: Dieses Naturprodukt wird dank seines hohen Gehalts an Salicin, einem entzündungshemmenden Glykosid, zur Verringerung der Kontraktionsschmerzen beitragen. Nehmen Sie ein paar tägliche Infusionen von Weidenrinden und Sie werden feststellen, dass die Schmerzen in wenigen Tagen abnehmen.
• Nachtkerzenöl: Dieses Öl hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Kontraktur im Zwilling zu lindern. Sie können die Kapseln, die sie in Apotheken und Herbalists verkaufen, einnehmen, oder Sie können diese Kapseln öffnen und das Öl im Zwilling mit einer sanften Massage einreiben, so dass es gut eindringt.
• Schachtelhalm: Die Kieselsäure, die den Schachtelhalm enthält, ist ideal, um Gewebe zu reparieren, die durch Muskelkontraktur beschädigt wurden. Nehmen Sie ein paar Infusionen pro Tag, damit die Infusion die gewünschte Wirkung hat.
• Rosmarinöl: Rosmarinöl ist ein sehr gutes natürliches Element, um den Bereich des Zwillings zu massieren und ihn durch die Eigenschaften dieser Pflanze zum Ablassen zu bringen. Denken Sie daran, sanft zu massieren und lassen Sie das Öl mindestens eine halbe Stunde, um einen guten Effekt zu erzielen.

Sie können dieses Video anschauen, in dem wir erklären, welche Arten von entzündungshemmenden Pflanzen verwendet werden, und daher die von Ihnen bevorzugte verwenden.

Ruhe und angemessene Ernährung, Verbündete gegen Kontrakturen

Zu den Dingen, die Sie zur Heilung der Kontraktur im Zwilling tun müssen, gehört außerdem, dass Sie sich mehrere Tage ausruhen und eine angemessene Diät einhalten müssen, um Ihrem Körper das zu geben, was Sie zur Genesung benötigen, und dies so zu halten, um zu verhindern, dass Ihnen dies mehrmals passiert. Der wichtigste Nährstoff zur Vorbeugung und Heilung von Muskelkontrakturen ist Kalium . Daher ist es wichtig, dass Sie sofort kaliumreiche Nahrungsmittel wie Bananen oder Mangold in Ihre Ernährung aufnehmen.

Wenn es für Sie hilfreich war zu wissen, wie Sie eine Kontraktur im Zwilling heilen können, möchten Sie sicherlich diesen Artikel lesen , um zu erfahren, wie Sie eine Muskelkontraktur heilen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.