Nach dem Überwinden eines Herzinfarkts ist es an der Zeit, wichtige Änderungen in die Routine aufzunehmen, um ein gesünderes Leben zu führen und das Herz immer zu schützen. Eine der am meisten empfohlenen Gewohnheiten von Ärzten besteht darin, das sitzende Leben beiseite zu legen und mäßige körperliche Bewegung in den Alltag zu integrieren. Viele Patienten fürchten jedoch Aktivitäten, die eine gewisse Anstrengung für ihr Herz erfordern, aber es gibt viele ideale Alternativen. In .com erklären wir, wie man nach einem Herzinfarkt trainiert .

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Häufige mäßige Bewegung ist eine der wichtigsten Empfehlungen, um das Herz gesund zu halten, insbesondere wenn Sie einen Herzinfarkt erlitten haben. Körperliche Aktivität hilft, das Herz zu stärken, den Cholesterinspiegel zu senken und die Blutzirkulation zu verbessern. Es ist daher wichtig, dass wir, sobald unser Arzt uns die Zustimmung erteilt hat, anfangen, moderate Anstrengungen auf moderate Weise zu unternehmen.

Wenn keine schweren Abnutzungserscheinungen auftreten, können alle Patienten, die einen Herzinfarkt überwunden haben, körperliche Betätigung ausüben. Es wird jedoch dringend empfohlen, dass Sie sich vor der Ausübung eines bestimmten Sports mit Ihrem Arzt besprechen.

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Am Anfang sollten Sie nach und nach anfangen, um den Widerstand zu erhöhen, während Sie an Übung und Kraft gewinnen. Im Durchschnitt müssen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde körperliche Aktivität ausüben.

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Nach einem Herzinfarkt ist das Gehen eine hervorragende Übung, um körperliche Aktivität zu beginnen. Es ist eine geringe Wirkung, die für diesen Körper sehr vorteilhaft ist.

Um zu beginnen, können Sie alles im selben Tempo machen und dann zwischen einem beschleunigten Rhythmus und einem ruhigeren Tempo wechseln, bis der Moment kommt, an dem Sie das ganze Training beinahe ertragen können.

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Das Gehen ist ein ideales Training für diejenigen, die an einem Herzinfarkt leiden, es kann jedoch auch mit anderen Sportarten ergänzt werden, sofern Ihr Arzt dies genehmigt.

Schwimmen ist zweifellos eines der besten, da es keine großen Anstrengungen für die Gelenke erfordert, die Durchblutung verbessert und das Herz gesund hält.

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Eine weitere interessante Alternative ist, solange Sie nicht unter den Knien leiden, Tennis und Paddle-Tennis, beides hervorragende kardiovaskuläre Optionen, die nach einem Herzinfarkt sehr gut sind. Sie können diese Sportarten ein paar Mal in der Woche ausüben und sie immer mit Spaziergängen ergänzen.

Golf hat auch Vorteile, da es geringe Auswirkungen hat, vor allem, wenn Sie Ihre Übung nutzen, um etwas zu laufen.

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Wenn Sie sich einem Fitnessstudio anschließen, können Sie mehrere der Geräte verwenden, die für Herz-Kreislauf-Übungen geeignet sind, die normalerweise in diesen Zentren zu finden sind: Das Laufband, das Ellipsentrainer, das Standrad, der Kletterer und das Rudergerät sind hervorragende Alternativen zum Training ein Herzinfarkt

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Was den Sex angeht, und da es sich um eine moderate Übung handelt, wird dringend empfohlen, dass Sie zurückkehren, um eine Routine der Intimität herzustellen. Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie dies tun können, möchten wir Sie bitten, unseren Artikel zum Thema Sex nach einem Herzinfarkt zu lesen.

Und denken Sie daran, dass es nicht nur darum geht, mäßige Bewegung zu üben, zu wissen, wie man nach einem Herzinfarkt isst, sondern dass es ebenso wichtig und notwendig ist, unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie Zweifel haben, konsultieren Sie immer Ihren Arzt .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.