Um sich zu entwickeln, alle täglichen Aktivitäten und Abläufe durchzuführen und gesund zu bleiben, brauchen wir Energie . Und wie bekomme ich es? Unser Körper braucht die Aufnahme von Nahrung, um uns den nötigen Schub zu geben, die Kraft, die wir brauchen, um einen ganzen Tag aushalten zu können und Ermüdung und Ermüdung unseres Körpers zu beseitigen. Aber nicht alle Nahrungsmittel liefern uns die gleichen Ergänzungen. Möchten Sie mehr wissen? Hören Sie also nicht auf, den folgenden .com-Artikel zu lesen, und Sie werden die Nahrungsmittel entdecken , die auf gesunde Weise Energie liefern .

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Nahrungsmittel, die Energie geben: Wasser

Die Quelle des Lebens ist ohne Zweifel Wasser . Dieses Produkt ist nicht nur hydratisiert, sondern auch eine der am meisten Energie, die zu unserem Körper beiträgt, da es für ihn unerlässlich ist. Dieser effektive Energie-Booster hilft uns, sich von Müdigkeit, Stress und natürlich der Dehydrierung zu erholen, die unser Körper nach körperlichen oder geistigen Aktivitäten erleiden kann.

Obwohl es empfohlen wird, etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, um uns zu 100% hydratisiert zu halten, empfehlen wir Ihnen, jedes Mal, wenn Sie sich müde oder kraftlos fühlen, ein paar Gläser Wasser zu sich zu nehmen. Sie werden die belebende Kraft eines solch wertvollen Produktes entdecken. In geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie wissen, wie man zwei Liter Wasser pro Tag trinkt.

Obst und Gemüse für mehr Energie

Von Gemüse sollten wir diejenigen hervorheben, die grün sind, da sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich sind. Zum einen wegen seiner geringen Kalorienzufuhr und zum anderen wegen der großen Menge an Vitaminen (A, B, C, E und K), Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen, die zu unserem Körper beitragen, was ihnen einen höheren Energiewert verleiht .

Wir zeigen grünes Blattgemüse wie : Spinat - die Königin des Energiegemüses -, Brokkoli, Salat, Brunnenkresse, Mangold oder Sellerie und vieles mehr. Wenn Sie die Batterien Ihres Körpers aufladen müssen, gibt Ihnen grünes Blattgemüse eine gute Dosis Energie.

Auf der anderen Seite dürfen wir Früchte nicht vergessen, da sich neben unserem Körper auch viele Vitamine in unserem Körper befinden. Wir betonen die Orangen für ihre große Dosis Vitamin C und die Banane, da sie ein großer Kaliumträger sind, ein Element, das uns sofort, natürlich und gesund Energie gibt und gleichzeitig den Zustand unserer Muskeln verbessert und unsere Muskeln reguliert Das Nervensystem ist das perfekte Nahrungsmittel für alle Menschen, die körperliche Aktivitäten ausüben.

In geben wir Ihnen mehr Tipps, damit Sie wissen, wie Sie mehr Energie haben.

Die Proteine ​​haben eine größere Energie

In der Welt der Proteine ​​müssen wir drei wesentliche Produkte hervorheben: Fleisch, Fisch und Eier . Alle sind in ihrem angemessenen Maße große Energieträger für unseren Körper. Lass uns sie nacheinander sehen:

Fleisch

Wir müssen das magere Fleisch betonen, das heißt, das weniger Fett braucht. Die großen Protein- und damit Energiequellen sind: Schweinefleisch, Kalbfleisch, Huhn und Truthahn. Durch den Konsum dieser Produkte können Sie gegen Ermüdung kämpfen und Ihre Konzentration steigern.

Fisch

Thunfisch, Lachs, Sardinen oder Forelle haben etwas gemeinsam, sie sind reich an Omega-3-Fischen und eignen sich perfekt, um schnell und auf gesunde Weise Energie zu gewinnen. Ebenso verbessern sie die Konzentration, reduzieren Stress und Ermüdung und steigern unser Gedächtnis.

Ei

Das könig essen Obwohl es für viele schlecht für unseren Körper ist, sollten Sie wissen, dass das Ei eines der am meisten gesunden und anregenden Lebensmittel ist, da es Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthält, die für die richtige Entwicklung unseres Körpers notwendig sind. Wenn Sie den Tag mit Energie beginnen möchten, zögern Sie nicht, ein Ei zu sich zu nehmen, das zusätzlich dazu beiträgt, Ihre Konzentration zu verbessern.

Mehr Energie dank Nüssen

Sie sind die energiegeladensten Nahrungsmittel par excellence . Sie sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, enthalten aber auch eine große Menge an essentiellen, gesunden Fetten, Mineralien und Antioxidantien, die sie zu einem perfekten Produkt für jede Diät machen. Man könnte sagen, dass Nüsse als Treibstoffe in unserem Körper wirken, die zu jeder Tageszeit Energie liefern und aufrechterhalten.

Natürlich sollten Sie versuchen, sie ohne Salz und Rohkost einzunehmen, besonders wenn Sie übergewichtig sind. Eine Handvoll Trockenfrüchte (Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse ...) geben Ihnen täglich die Vitalität, damit Sie den ganzen Tag über aktiv bleiben. In Ihnen entdecken wir die Vorteile von Nüssen für die Gesundheit.

Kohlenhydrate, um mehr Energie zu haben

Obwohl es scheint zu lügen gibt es eine Gruppe von Hydraten, die Sie mit zusätzlicher Energie versorgen kann. Wir sprechen von komplexen Kohlenhydraten oder gleichwohl von Reis, Gemüse, Kartoffeln, Nudeln und Getreide. Diese Lebensmittelgruppe zeichnet sich dadurch aus, dass sie den Körper nach und nach mit Energie versorgen kann, um die ordnungsgemäße Funktion auf körperlicher und geistiger Ebene sicherzustellen.

Wie Sie wissen, sind Kohlenhydrate die Hauptnahrung der Spitzensportler. Wenn Sie also Energie benötigen, um Tätigkeiten auszuführen, bei denen Sie eine gute Dosis an Energiereserven benötigen, sind dies Ihre idealen Produkte.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.