Bist du steif geworden ? Es ist ein schmerzliches Gefühl, bei dem es scheint, dass Sie keinen einzelnen Muskel bewegen können und dass Ihre Mobilität fast vollständig eingeschränkt wurde. Die Steifigkeit tritt auf, nachdem ein Teil des Körpers auf sehr intensive Weise trainiert wurde, und dies hat zu einem kleinen Bruch der Muskelfasern geführt. Wenn wir unseren Körper einer Überanstrengung unterziehen und danach keine Dehnübungen machen, ist es wahrscheinlich, dass Sie am nächsten Tag eine starke Steifheit verspüren werden.

Dieses Gefühl kann es dank der Lebensmittel lindern, da seine Nährstoffe in der Lage sein werden, einige Mängel wieder herzustellen und zur Wiederherstellung Ihres Gesundheitszustands zu erhalten. Deshalb werden wir in diesem Artikel die Lebensmittel entdecken , um Schnürsenkel zu entfernen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

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Vitamin C

Wenn wir trainieren, geben wir die Energie der Nahrung aus, um die Anstrengung zu machen, die wir unserem Körper geben. Diese Abnutzung verringert den Gehalt an Vitaminen und Mineralien, daher ist es wichtig, dass wir sie ersetzen und somit eine viel schnellere Erholung erreichen . Vitamin C ist eines der am besten geeigneten Mittel, um das Gleichgewicht unseres Körpers wiederherzustellen. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, einen natürlichen Orangensaft zu sich zu nehmen und ihn gleich beim Aufwachen zu trinken.

Wenn Sie jedoch möchten, dass dieser Saft viel stärker ist, mischen Sie Vitamin C mit Bromelain (einer Art Protein), das die Steifigkeit verringert. In diesem Sinne sollten Sie wissen, dass Ananas eine an Bromelain reiche Frucht ist. Daher wird ein Reparatursaft diejenige sein, die Orange und Ananas mischt . Abgesehen davon, dass es großartig ist, wird es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Cayenne-Pfeffer

Der Cayennepfeffer ist ein ideales Gewürz, um unseren Organismus zu beschleunigen, und beschleunigt somit die Genesung. Darüber hinaus ist es eines der besten natürlichen Analgetika, das es gibt, und daher wird empfohlen, die Steifheit zu entfernen. Der Grund ist, dass es durch die Einnahme von Cayennepfeffer gelingt, das Schmerzempfinden zu blockieren und dem Körper dabei zu helfen, sich schnell zu erholen, sodass er perfekt dafür geeignet ist.

Dieser Inhaltsstoff besteht aus Capsaicin, einer Komponente, die auf die Zellen wirkt, die den Schmerz übertragen, wodurch diese Empfindung reduziert wird. Um von seinen Eigenschaften zu profitieren, empfiehlt es sich, ein Glas Wasser zu erhitzen und eine kleine Prise Pfeffer hinzuzugeben. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Honig hinzufügen, um den Geschmack angenehmer zu machen.

Nährstoffe

Wiederherstellen von Mineralien und Fettsäuren ist auch für unseren Körper unerlässlich, um richtig zu arbeiten und Steifheit zu überwinden. In diesem Sinne sollten Sie wissen, dass Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt die Muskelerholung beschleunigen können. Daher wird empfohlen, Produkte wie Milch, Nüsse, Soja oder Gemüse zu sich zu nehmen, insbesondere solche mit grünem Blatt (Mangold, Spinat usw.). .

Darüber hinaus haben Omega-3-reiche Lebensmittel eine entzündungshemmende Wirkung, die sich ideal zur Bekämpfung von Schmerzen und zur Verringerung von Beschwerden eignet. In diesem Sinne sind Fische wie Lachs oder Sardinen eine gute Option, auch Nüsse sind reich an Öl und Eigelb.

Hausmittel für Schnürsenkel

Zusätzlich zum Essen sollten Sie wissen, dass es Hausmittel für Steifheit gibt, und dies hilft Ihnen dabei, Beschwerden zu reduzieren, Ihre Mobilität wiederherzustellen und Sie schneller zu verbessern. Eine der effektivsten und in der ganzen Welt praktizierten Methoden ist beispielsweise die Anwendung von Erkältung in dem Bereich, in dem Sie mehr Schmerzen verspüren. Auf diese Weise können Sie die schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung der Erkältung reduzieren. Sie können kalte Packungen anwenden oder wenn Sie möchten, können Sie Eis in einen Beutel oder ein Tuch wickeln und es auf Ihre Haut legen. Mach es nie direkt, weil du dich verbrennen könntest!

Thymian ist auch eine sehr wirksame Heilpflanze, die dank entzündungshemmender Wirkung Schmerzen lindert. Dazu müssen Sie einen Thymian-Aufguss zubereiten und anschließend in der Badewanne auftragen. Wagen Sie sich dort und lassen Sie das Wasser und die Eigenschaften dieser Pflanze die Muskeln entspannen und die Schwellung senken.

In diesem Sinne ist das ätherische Lavendelöl ein Muskelrelaxans, das in der Tat häufig bei Massagen verwendet wird. Daher ist es angezeigt, den Körper zu entspannen, der an Überanstrengung und Kraft leidet, und fühlt sich dadurch viel besser. Dafür müssen Sie nur 5 Tropfen dieses Öls mit Olivenöl mischen und die Körperteile, in denen Sie den Schmerz spüren, sanft massieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.