Wenn Sie darüber nachdenken, ein gesundes Leben ohne eine strikte Diät zu führen, sollten Sie wissen, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die mehr mästen als andere. Es ist wichtig, dass Sie sich vor der Planung Ihrer neuen Essgewohnheiten im Klaren sind, was Sie in Ihre Ernährung einbeziehen können und was besser ist, wenn Sie ein für alle Mal aufgeben, wenn Sie vermeiden möchten, zusätzliche Pfunde zu gewinnen.

Wir helfen Ihnen dabei zu wissen, welche Lebensmittel dicker werden, und entdecken auch, welche Lebensmittel am wenigsten für ein gesundes Leben empfohlen werden. Entdecke sie!

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Schnelle oder zubereitete Mahlzeiten

Wenn Sie zu einem Fast Food gehen oder zubereitetes Essen konsumieren, das Sie im Supermarkt kaufen, müssen Sie dies ein für alle Mal aufgeben. Warum? Erstens, weil die Nahrungsmittel der Fast-Food-Restaurants Zutaten mit einer hohen Kalorienzufuhr und wenigen Nährstoffen sind; Darüber hinaus erhöhen die chemischen Produkte, die sie enthalten (wie Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe usw.), ihre Kalorien und ihr Nährstoffanteil ist sehr niedrig.

Bei den Fertiggerichten der Supermärkte passiert genau dasselbe: Die Dressings und die Zutaten, mit denen sie hergestellt werden, machen ihre Fette und Kalorien sehr hoch, ohne ihren Nährstoffbeitrag kaum zu beeinträchtigen, was wirklich sehr gering ist. Kurz gesagt: Wenn Sie diese Art von Lebensmitteln essen, fügen Sie Ihrem Körper Fette und keine Art von Lebensmitteln hinzu.

Pommes frites

Eines der Nahrungsmittel, die am meisten gemästet werden, sind die Bratkartoffeln und dass sie ein Produkt sind, das dehydriert und gekocht werden muss, um sie durch Aufnahme von Fetten aufzunehmen. Dieses grundlegende Verfahren zur Herstellung von Bratkartoffeln führt dazu, dass dieses Lebensmittel große Mengen an Kalorien enthält, die in raffinierte Kohlenhydrate und Fette umgewandelt werden.

Bei der Dehydratisierung wird das Wasser in den Spänen verdampft und folglich werden alle Fette im gebratenen Öl aufgenommen. Wenn Sie eine gesunde Ernährung genießen möchten, verabschieden Sie sich von Chips und Kartoffelchips, deren Prozess derselbe ist. Außerdem müssen wir zusätzliche Konservierungsstoffe hinzufügen.

Im Allgemeinen sollten Sie bedenken, dass unsere Zutaten beim Frittieren von Lebensmitteln hohe Anteile an Ölfett aufnehmen, also ein gesundes Nahrungsmittel wie eine Hühnerbrust, wenn das Frittieren zu einer kalorischen Pumpe wird. Ersetzen Sie frittierte Speisen für gesündere Kochmodi wie gegrillt, gebacken oder gedünstet, Sie werden den Unterschied bemerken!

Saucen

Eine weitere der Gewohnheiten, die wir vollständig aufgeben müssen, wenn wir eine gesunde Ernährung und kalorienarm genießen wollen, sind die Saucen . Wenn die Leute sagen, dass Pasta dick wird, dann machen Sie einen großen Fehler, denn Pasta allein macht Sie nicht dick: Was Ihre Kalorien erhöht, sind die Saucen, mit denen wir normalerweise Pasta-Gerichte begleiten.

Das Gleiche passiert im Gegenteil: zu glauben, dass ein Salat nicht fett wird, weil er nur Gemüse braucht, ist ein schwerwiegender Fehler, denn wenn Sie ihn mit Joghurt-Sauce anrichten, wird der Salat dicker. Wie Sie sehen, sind die Saucen fett, weil sie aus Zutaten mit hoher Kalorienzufuhr (wie flüssige Sahne, reichlich Öl, Fett usw.) bestehen.

Wenn Sie also ohne Gewichtszunahme essen möchten, vermeiden Sie den Genuss jeglicher Art von Soße in Ihrem Geschirr so weit wie möglich: Entscheiden Sie sich für einen Strom von Oliven- oder Zitronenöl und genießen Sie köstliche und kalorienarme Gerichte.

Zuckerhaltige Limonaden

Erfrischungsgetränke sind eine der am stärksten mahlenden Lebensmittel, da die meisten ihrer Bestandteile Zucker oder Koffein sind. Wenn Sie ein gesundes Leben führen möchten, sollten zuckerhaltige Erfrischungsgetränke vollständig aus Ihrer Ernährung verbannt werden, da sie nur Kalorien und Fette in Ihren Körper einbringen, ohne dass Sie Ihrem Körper irgendwelche Nahrung oder Nährstoffe zuführen, ganz im Gegenteil: Sie wissen dass einige alkoholfreie Getränke die Knochen verletzen, weil sie Kalzium aufnehmen.

Vergessen Sie also die zuckerhaltigen Getränke in Ihrer Ernährung und entscheiden Sie sich für andere nahrhaftere Getränke wie Tee oder grüne Säfte.

Rotes Fleisch

Kalbfleisch, Schweinefleisch, Rindfleisch und viele andere sind als rotes Fleisch bekannt, eine Fleischsorte, die reich an gesättigten Fetten ist und bei Personen, die regelmäßig essen, zu Gewichtszunahme führt. Anstatt diese Art von Fleisch zu essen, sollten Sie mageres Fleisch wie Truthahn oder Hähnchenfleisch probieren, sehr schmackhaftes und kalorienarmes Fleisch.

In diesem Abschnitt finden Sie auch alle Arten von Würsten oder Wurstwaren, Lebensmitteln, die auf Zutaten und Konservierungsstoffe abgestimmt sein müssen, die den Anteil an gesättigten Fetten erhöht haben. Chorizo, Wurst oder Longaniza sind Zutaten, die aus Ihrer Ernährung verbannt werden können, wenn Sie ein fettarmes Leben führen möchten.

Das Gebäck und raffinierte Mehle

Gebäckstücke wie Croissants oder Ensaimadas werden mit raffiniertem Mehl gekocht, einer der Zutaten, die wegen ihrer hohen Kalorienzufuhr vermieden werden müssen. In diesem Abschnitt finden Sie auch Kekse und Weißbrot, da diese aus weißem Mehl hergestellt werden, verfeinert und reich an Zucker .

Wir müssen jedoch den Mythos der Ernährung vergessen, der besagt, dass Brot mäste, weil es nicht so ist. Wie bei Saucen wird nicht das Brot fetter, sondern die Begleitung, die wir zu dieser Zutat geben: Wir tauchen es in eine Sauce, wenn wir ein Wurstsandwich machen und so weiter. In enthüllen wir andere Mythen über das Essen, so dass Sie wissen, welche wahr sind und welche nicht.

Sicher ist, dass raffiniertes Mehl mit Zuckern hergestellt wird, was dazu führt, dass gesättigte Fette zunehmen. Daher empfehlen wir, dass alle Kohlenhydrate, die Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, Vollkost -Kohlenhydrate sein, auf diese Weise Ein Beitrag der Faser und ihre langsame Absorption werden sie in Energie und nicht in gesättigte Fette umwandeln.

Schokolade

Schokolade ist eine Zutat, die an sich eine hohe Kalorienzufuhr hat . Viele Leute haben darüber gestritten, ob Schokolade Sie nicht fett macht, dass Milch und Zucker Sie dick machen, aber es stimmt nicht: Reine Schokolade hat viele Kalorien. Sicher ist, dass Schwarz weniger Kalorien hat als Milchschokolade oder Weiß, aber auch viele Kalorien.

Hier geben wir Ihnen einen Kalorientisch für 100 Gramm Schokolade, damit Sie sich ein Bild davon machen können, was wir haben:

• Weiße Schokolade: 566 kcal pro 100 Gramm
• Milchschokolade: 534 kcal pro 100 g
• Dunkle Schokolade: 520 kcal pro 100 Gramm

Wie Sie sehen können, hat die Zigarre zwar weniger Kalorien als die mit Milch gemachten, doch Schokolade hat viele Kalorien und ist daher eines der am stärksten mästenden Lebensmittel .

Abgepackter Fruchtsaft

Zubereitete und abgepackte Säfte sind auch eines der am stärksten mästenden Lebensmittel, da sie eine große Menge Zucker enthalten. Tatsächlich hängt der übermäßige Konsum von Fettleibigkeit ab. Vergessen Sie also die abgepackten Säfte und bereiten Sie sie selbst vor oder ersetzen Sie sie durch ein Stück Obst.

In sagen wir Ihnen, welche Früchte weniger gemästet werden, so dass Sie wissen, welche für Sie am besten sind. Außerdem geben wir Ihnen einige Rezepte perfekter Säfte, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Alkoholische Getränke

Alkohol ist eines der am stärksten zubereitenden Lebensmittel, da es große Mengen Zucker in seiner Zubereitung enthält. Vermeiden Sie insbesondere alle Liköre, da sie die meisten Zucker enthalten. Bei den alkoholischen Getränken, die Sie trinken können, sollten Sie immer den Abschluss berücksichtigen, den sie enthalten, denn je mehr Noten Sie haben, desto mehr Fett bekommen Sie.

Wir enthüllen einige Zweifel an den Kalorien des Alkohols, die Ihnen sagen, was den Wein oder das Bier fetter macht, und erklären, welche alkoholischen Getränke fetter sind und welche die am wenigsten fetten Getränke sind.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.