Eine kürzlich veröffentlichte Studie zeigt, dass Menschen mit einer genetischen Tendenz zur Entwicklung einer Makuladegeneration ein Drittel weniger Risiko haben, wenn sie Antioxidantien, Omega-3 oder Zink enthalten. Deshalb ist Nahrung für die Augengesundheit wichtig.

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Wenn wir von Xanthophyllen sprechen, beziehen wir uns auf zwei Carotinoide (Pflanzenpigmente), Lutein und Zeaxanthin, die von der Netzhaut absorbiert werden und eine Schutzfunktion der Makula ausüben, wodurch Krankheiten wie AMD verhindert werden. Beenden Sie nicht die Einnahme von Mais, grünem Blattgemüse und Eigelb, Milch, Käse und Lachs, die reich an Vitamin D sind.

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Es ist ratsam, Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E sind, in die Diät aufzunehmen, um die durch freie Radikale verursachten Schäden zu verhindern. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Einnahme dieser Vitamine das Auftreten von durch Alterung hervorgerufenen Sehstörungen wie Katarakten reduziert. Beenden Sie nicht die Einnahme von Zitrusfrüchten und Brokkoli, die reich an Vitamin C sind. Pflanzenöle, Eigelb und Lachs liefern Vitamin E.

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Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette verhindern das Austrocknen der Augen, da sie die Tränenproduktion fördern. Aber nicht nur das, das Omega-3 hat eine antigiogene Wirkung, das heißt, es verhindert die Bildung von Blutgefäßen im Auge und somit das Glaukom. Eine aktuelle Studie zeigt auch, dass der Konsum von Omega3 das Risiko einer Makuladegeneration insbesondere bei Frauen, die älter als 50 Jahre sind, verringert. Vergessen Sie nicht, Lachs, Makrelen, Sardinen und Thunfisch mitzunehmen.

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Zink ist für das reibungslose Funktionieren der Netzhaut unerlässlich. Viele ältere Menschen haben einen Mangel an diesem Mineralstoff, der mit einem erhöhten Risiko für AMD zusammenhängt. Hören Sie nicht auf, weiße Bohnen mit Vollkornbrot und Austern zu sich zu nehmen.

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Der Mangel an Vitamin B 12 bewirkt, dass Ihre Augen lichtempfindlicher sind . Die Hornhaut ist auch gereizter und es ist ärgerlich, Kontaktlinsen zu tragen. Deshalb gibt es Augentropfen mit dieser Substanz, die dazu beitragen, den Bereich wiederherzustellen. Sie können sich auf diesen Nährstoff verlassen, wenn Sie täglich Vollkornbrot und Magermilchprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen. Andere Lebensmittel wie Rindfleisch, Schweinefleisch und Lamm.

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Es reicht nicht aus, eine an Antioxidantien oder Carotinoiden reiche Diät einzuhalten. Ebenso wichtig ist es, Ernährungsgewohnheiten zu vermeiden, die der Gesundheit schaden. Missbrauch von Zucker kann die Blutgefäße der Netzhaut beschädigen. Neben Süßigkeiten reduziert raffinierte, Vollkornmehle besser.

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Salz und überschüssige Fette verursachen Bluthochdruck und erhöhen den Cholesterinspiegel, Faktoren, die die Gesundheit der Haut ernsthaft beeinträchtigen und von einer guten Durchblutung abhängen.

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Trinken Sie wenig Wasser. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um das Austrocknen der Augen zu vermeiden. Das Essen von viel rotem Fleisch erzeugt neben Cholesterin Giftstoffe. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Missbrauch das Risiko von Katarakten erhöht.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenn Sie Probleme mit Ihren Augen haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Augenarzt.