Wenn wir keine ausgewogene Ernährung befolgen oder Übungen machen, die unser Gehirn stimulieren, ist es nicht verwunderlich, dass sich unsere Gedächtniskapazität im Laufe der Jahre verschlechtert. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, ist der Geist einer der Bereiche des Körpers, auf die wir achten müssen, um ihn in Form zu halten und degenerative Erkrankungen zu vermeiden. Dafür ist es sehr wichtig, dass Sie die Nahrungsmittel kennen, die das Gedächtnis anregen und in Ihre Ernährung einführen, sowie mentale Übungen durchführen. Ein guter Weg, um diese Lebensmittel einzuführen, ist durch natürliche Säfte. Lesen Sie weiter diesen Artikel und erfahren Sie, wie Säfte für das Gedächtnis hergestellt werden .
Saft zur Erinnerung an Äpfel, Karotten, Mandeln und Walnüsse
Der Apfel ist eine der Früchte mit der höchsten Menge an Quercetin, einem Flavonoid mit großen antioxidativen Eigenschaften, das den Schutz des Gehirns vor degenerativen Erkrankungen begünstigt, unter denen der Gedächtnisverlust hervorsticht. Die Karotte ist ihrerseits eine hervorragende Phosphorquelle, ein Makromineral, das Neuronen stimuliert und die Gedächtnisleistung verbessert. Die Nüsse sind reich an Omega 3, Omega 6 und essentiellen Vitaminen, um die Gesundheit unseres Geistes zu erhalten. Unter allen zeichnen sich Mandeln und Walnüsse durch einen hohen Gehalt an Kalium aus. Um diesen Saft zuzubereiten, benötigen Sie:
- 2 Äpfel
- 3 Möhren
- 3 geschälte Walnüsse
- 3 geschälte Mandeln
Als erstes sollten Sie die Äpfel und Karotten gut waschen, schälen und hacken. Fügen Sie sie zusammen mit den Nüssen einem High-Edge-Rezept hinzu und schlagen Sie alles mit hoher Geschwindigkeit. Wenn Sie einen Mixer haben, ist der Prozess derselbe.
Saft zur Erinnerung an Blaubeeren, Avocado und Leinsamen
Die Heidelbeeren stellen eine der besten Früchte dar, um den Auswirkungen des Alters in unserem Gehirn entgegenzuwirken. Wenn wir also einen Saft daraus machen, können wir unser Gedächtnis verbessern . Auf der anderen Seite hilft die Avocado, die blutleckige Bewässerung zu kontrollieren, um die Gesundheit des Gehirns in perfekten Bedingungen zu erhalten. Da es sich jedoch um Früchte mit einer hohen Kalorienzufuhr handelt, ist es nicht ratsam, diesen Saft zu missbrauchen. Sie sollten ein Maximum pro Tag einnehmen und morgens nichts anderes aufstehen. Leinsamen liefern Omega 6. Um diesen Saft zur Erinnerung herzustellen, benötigen Sie:
- 1 Glas Blaubeeren
- 1 Avocado
- 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen
- 1 Glas Wasser
Die Blaubeeren gut waschen, die Avocado schälen und den Knochen entfernen, alles in den Mixer geben, das Wasser und die gemahlenen Leinsamen einfüllen und gut zerdrücken.
Saft zur Erinnerung an fettarmer Joghurt, Banane, Orange und Mandeln
Die fettfreien Milchprodukte sind eine großartige Kaliumquelle und daher ideal für die Herstellung von Säften zur Erinnerung. Wenn Sie diesen Smoothie nicht mit Joghurt zubereiten möchten, weil Sie mehr Flüssigkeit bevorzugen, können Sie ihn in diesem Sinne durch Magermilch ersetzen. Dasselbe gilt für die Kochbananen, da sie viel Kalium enthalten und reich an Phosphor, Magnesium und B-Vitaminen sind. Sie stimuliert die Gehirnfunktionen einschließlich der Gedächtnisleistung. Um diesen Saft herzustellen, benötigen Sie:
- 1 fettarmer Joghurt (oder 1/2 Tasse Magermilch)
- 1 mittlere Banane
- 15 Mandeln
- 1 Orange
Banane schälen und klein schneiden, dann den Orangensaft auspressen und alles in den Mixer geben. Die Mandeln schälen und zusammen mit Joghurt oder Milch hinzufügen und alles mit hoher Geschwindigkeit zerdrücken. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Zimt bestreuen.
Saft zur Erinnerung an Erdbeeren und Hafer
Getreide gehört zu den am meisten empfohlenen Nahrungsmitteln, um das Gedächtnis aufgrund seines Gehalts an Folsäure und Vitamin B6 zu verbessern. Beides ist wichtig, um unser Gehirn in Form zu halten und die Stimulation zu fördern. Unter allen Haferflocken sticht hervor, dass es auch eine große Energiequelle ist. Diesen Saft für die Erinnerung zuzubereiten ist sehr einfach, Sie müssen nur die folgenden Zutaten sammeln:
- 4 Erdbeeren
- 1/2 Glas Haferflocken
- 1 Glas Magermilch
Denken Sie daran, dass fettarme Milchprodukte auch die Gedächtnisstimulation fördern, also können wir sie einbeziehen, um die Eigenschaften der Flüssigkeit zu erhöhen und sie flüssiger zu machen. Wenn Sie Zeit haben, ist es am besten, die Haferflocken vollständig mit Wasser zu bedecken und über Nacht einweichen zu lassen, aber zwei Stunden lang. Dann entfernen Sie die Blätter von den Erdbeeren, waschen Sie sie und legen Sie sie in den Mixerbehälter. Den Hafer abseihen, das Wasser wegwerfen, die Flocken zusammen mit den Erdbeeren einführen und auch die Milch einschenken. Tritúralo alles und fügen Sie, wenn Sie möchten, einen Löffel Honig hinzu.
Wie man Säfte zur Erinnerung nimmt
Es ist am besten, diese Säfte als Frühstück zu sich zu nehmen, dh am Morgen aufstehen und fasten. Auf diese Weise werden Körper und Geist mit Energie aufgeladen und Sie fördern ihre Stimulation. Wenn Sie möchten, können Sie während des Nachmittags einen anderen natürlichen Saft zu sich nehmen, um die Wirkung zu verstärken.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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