Sleepwalking beeinflusst Ihre Schlafqualität und kann Sie während Ihrer Wachstunden während des Tages ermüden. Die Störung, auch Schlafwandeln genannt, tritt auf, wenn eine Person im Schlaf geht oder eine andere Aktivität ausführt. Schlafwandeln tritt häufiger bei Kindern auf, betrifft aber auch Erwachsene. Die Ursachen des Schlafwandels variieren von Angst und Stress bis hin zu psychischen Störungen und zugrunde liegenden Erkrankungen. Wenn Sie ein Schlafwandler sind oder ein Kind mit Schlafwandeln haben, können Sie Schritte unternehmen, um Probleme zu vermeiden.

Das könnte Sie auch interessieren: Was sind die Ursachen für das Schlafwandeln? Schritte: 1

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Schlafwandlungen durch zugrunde liegende medizinische Probleme verursacht werden. Schlafwandeln kann durch Restless-Legs-Syndrom, gastroösophagealen Reflux, Krampfanfälle, obstruktive Schlafapnoe verursacht werden. Eine medizinische Behandlung kann Ihren Schlafwandel stoppen .

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Kontrollieren Sie Ihren Schlaf, um ein Muster des Schlafwandelns festzulegen. Lassen Sie ein Elternteil oder einen Ehepartner ein Schlaftagebuch führen, das die Stunden des Schlafens und Aufwachens beinhaltet. Füge Details hinzu, wie du dich vor dem Einschlafen fühlst und wann du aufwachst. Denken Sie daran, dass die Zeiten der schlafwandelnden Episoden zur gleichen Zeit ablaufen und immer gleich bleiben.

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Stellen Sie Ihren Wecker auf, bevor eine schlafwandelnde Episode erscheint . Wenn Sie der Vater eines schlafwandelnden Kindes sind, das jede Nacht zur gleichen Zeit Episoden des Schlafwandelns erlebt, kann ein frühes Aufwachen Schlafwandeln verhindern. Wachen Sie Ihr Kind auf, bevor Sie schlafen gehen, und bleiben Sie eine Weile bei ihm, um es zu beruhigen und ein Einschlafen zu verhindern.

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Erstellen Sie einen täglichen Schlafplan, in dem Sie zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, auch an Wochenenden. Wenn Sie einen Schlafplan erstellen, wird sichergestellt, dass Sie den Schlaf bekommen, den Sie benötigen, um sich tagsüber ausgeruht und energiegeladen zu fühlen. Vermeiden Sie es auch, zu müde zu werden, wodurch sich mehr Schlafwandeln entwickelt .

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Übe die mentale Entspannung, um eine ruhige Haltung zu bewahren und den Stress zu reduzieren, den Schlafwandeln auslösen kann. Entspannungstechniken können tiefes Atmen und Meditation einschließen.

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Vermeiden Sie vor dem Zubettgehen Koffein und Alkohol, da diese die Schlafqualität beeinträchtigen und zu Schlafwandeln führen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.