Ein zweites Kinn wird auch als "Doppelkinn" bezeichnet, was für Ihr Selbstwertgefühl schwierig sein kann. Die Kiemen sind oft auf Übergewicht zurückzuführen, obwohl auch das Altern eine wichtige Rolle spielt. Der beste Weg, ein zweites Kinn zu korrigieren und das Vertrauen zurückzugewinnen, besteht darin, Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen. Sie müssen nicht nur strikt auf Ihre Ernährung achten, sondern auch aktiver sein.

Das könnte Sie auch interessieren: So entfernen Sie Dehnungsstreifen mit dem Laser Schritte, die zu befolgen sind: 1

Reduziert die Nahrungsaufnahme, um den gesamten Gewichtsverlust zu fördern. Behalten Sie Ihre Kalorien für einen ganzen Tag im Auge, so dass Sie den aktuellen Verbrauch abrufen und die Menge von 500 auf 1.000 Kalorien reduzieren können. Wenn Sie beispielsweise 2.500 Kalorien essen, sollte der neue Verbrauch 2000 oder 1500 betragen. Folgen Sie einer strengen Diät, wenn Sie schnell Ihr Kinn verlieren möchten. Die Verringerung dieser Mengen führt zu einem Gewichtsverlust von 0, 5 bis 1 kg pro Woche.

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Es reduziert den Verbrauch von ungesunden Lebensmitteln, insbesondere von solchen, die reich an Natrium sind. Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt können zu Wassereinlagerungen führen, die dazu führen, dass Ihre Wange stärker hervortritt. Essen Sie möglichst natürliche und gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch. Diese Nahrungsmittel haben eine geringe Energiedichte, was bedeutet, dass Sie satt werden, aber kalorienarm sind.

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Erhöhen Sie die Häufigkeit Ihrer Mahlzeiten, um Ihren Stoffwechsel zu erhöhen und Ihren Appetit in Schach zu halten. Nehmen Sie das Frühstück ein und essen Sie den Rest des Tages alle zwei bis drei Stunden kleine, ausgewogene, gesunde Mahlzeiten, wie z. B. Putenbrust auf Vollkornbrot mit Salat und Tomaten.

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Hydrieren Sie Ihren Körper mit klarem Wasser und sparen Sie Kalorien. Getränke wie Erfrischungsgetränke, Mischgetränke, Bier, Wein, Tee mit Zucker und Kaffee zum Nachtisch sind reich an Kalorien und können einen Gewichtsverlust verhindern. Trinken Sie stattdessen Wasser und trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas, um satt zu werden.

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Wählen Sie eine Art von Herz-Kreislauf-Training, die Sie genießen, und machen Sie es drei oder vier Tage pro Woche. Alle Formen des Herzkreislaufs verbrennen Kalorien und tragen zur Gewichtsabnahme bei, wodurch Sie Ihr Doppelkinn verlieren . Wählen Sie eine Art von Übung wie Laufen, Radfahren, Treppensteigen, Aerobic, Springseil oder Ellipsentraining. Ziel von 45 bis 60 Minuten Training durch Training.

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Gewichte heben. Krafttraining entwickelt Muskeln, die sich positiv auf den Stoffwechsel im Ruhezustand auswirken. Wählen Sie die Übungen, die auf alle großen Muskelgruppen abzielen, und trainieren Sie zwei oder drei Tage pro Woche. Ziel von 10 bis 12 Wiederholungen pro Serie für jede Übung.

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Machen Sie jede Nacht eine Doppelkinnübung, bevor Sie schlafen gehen. Legen Sie sich mit dem Kopf auf dem Kissen auf den Rücken und passen Sie Ihren Körper an. Heben Sie Ihren Kopf nach vorne und richten Sie Ihr Kinn auf die Brust. Halten Sie diese Position zwei oder drei Sekunden lang, senken Sie den Kopf langsam ab und wiederholen Sie das 20 bis 25-mal. Platzieren Sie zur Abwechslung einen Tennisball zwischen Kinn und Brust und drücken Sie mit dem Kinn.

Tipps

• Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um das zweite Kinn loszuwerden.